｡:°ஐ..♡* 3/12 (16日目)

0800サラダ、豆腐、納豆、なめこと白菜の味噌汁、麦ごはん、小松菜と鶏肉炒め

午前中400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK


1440プロテイン、サラダ、ゆで卵(半分)、オイコス

午後中500ml𖠚໊⸝⋆︎OK

1940プロテイン、サラダ、豆腐、白菜と鶏肉炒め

夜水500ml 𖠚໊⸝⋆︎OK

プランク(50秒)3セット

レッグレイズ(22回)3セット