■08:00サラダ(かぼちゃ30g)、焼きアジ、めかぶ、しじみのお吸い物、麦ごはん(90g)
【午前中 水400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■14:00プロテイン、サラダ、小松菜ときのこの豚肉炒め(豚肉90g)、納豆
ブルーベリー、ヨーグルト
【午後 水500ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
■18:00ミルクティ(ノンシュガー)
SAVASヨーグルト
■20:30プロテイン、サラダ、サーモン(30g)、厚揚げとキャベツのそぼろ煮(豚ミンチ80g)
【夜水400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK⠀】
プランク(50秒)3セット
レッグレイズ(25回)3セット