【朝水200ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■07:30プロテイン、サラダ、めかぶ、大根とワカメのお味噌、焼サバ、麦ごはん(90g)
【午前 水500ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■10:05ブラックコーヒー
■13:00外食 (サラダ、お肉メイン𓃟⋆🦆)
烏龍茶、ブラックコーヒー
【午後 水500ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
■19:00プロテイン、サラダ、納豆、ナスと鶏肉の甘酢あえ
【夜 水500ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
プランク(50秒)3セット
レッグレイズ(25回)3セット
プッシュアップ(17回)3セット
レッグレイズ(17回)3セット