【朝水200ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■08:00プロテイン、サラダ、
焼魚(ホッケ)、わかめスープ、
麦ご飯(90g)
【午前 水400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■15:50 プロテイン、サラダ、豆腐、
ゆで卵1/2サラダチキン(100g)
【午後 水600ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
■19:00パーソナルトレーニング
【パーソナル中水550ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
■20:20プロテイン、サラダ、
焼き鯖、納豆、炒り卵、豆腐
【夜 水400ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
プランク(50秒)3セット
レッグレイズ(25回)3セット