こちらのグルっぽも参加してください。
http://group.ameba.jp/group/6DUPfPWpEsG1/
日本体育大学駅伝部で主務をしていました。
現監督の練習方法を自分なりにアレンジし、子供の走り方から大人のランニングまでいろんなリクエストお受けいたします（＾＾）
今年度のレース参加予定
1月29日（日） 調布市民駅伝 5区 4.0ｋｍ 14'48 （区間2位）
2月 5日（日） 神奈川マラソン ハーフ 1時間35分53秒 515位／2247人
3月 ４日（日） 立川シティハーフ ハーフ 1時間24分37秒 148位／1699人
5月19日（土） マニュライフ生命わくわくチャリティラン2012 ハーフ
1時間26分57秒 12位／572人
６月１０日（日） 第29回高崎群馬の森さわやかマラソン １０ｋｍ
６月２４日（日） 第4回Run Pit Presents スポーツワン 皇居マラソン ２０ｋｍ
１１月３日（日） 第7回湘南国際マラソン フルマラソン
『味の素スタジアム・ランナーズクラブ』新しい利用プランができました。
http://www.miz-ss.com/arc/ 詳しくはこちらをご覧ください。
今日の練習報告
こんばんは
今日の練習は、体験の方も何人かいらっしゃり楽しく走れました(^-^)
そんな今日の味スタランナーズクラブ練習報告はこちらです
今日の練習報告
１９：００～ 『レース完走におスス メ！ ビギナークラス ４時間を目指そう！』 8000m
①5'29
②5'28
③5'28
④5'32
⑤5'29
⑥5'29
⑦5'27
⑧5'28
43'54
２０：３０～ 『記 録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ3.5を目指そう！』
400m×20 (間200mJog)
①1'34 (1'11)
②1'38 (1'08)
③1'35 (1'10)
④1'34 (1'11)
⑤1'36 (1'04)
⑥1'36 (1'07)
⑦1'34 (1'09)
⑧1'34 (1'11)
⑨1'36 (1'09)
⑩1'34 (1'10)
⑪1'34 (1'09)
⑫1'34 (1'08)
⑬1'35 (1'06)
⑭1'35 (1'08)
⑮1'34 (1'12)
⑯1'31 (1'12)
⑰1'35 (1'07)
⑱1'33 (1'10)
⑲1'33 (1'10)
⑳1'31 (1'04)
54'43
Android携帯からの投稿
今日の練習は、体験の方も何人かいらっしゃり楽しく走れました(^-^)
そんな今日の味スタランナーズクラブ練習報告はこちらです
今日の練習報告
１９：００～ 『レース完走におスス メ！ ビギナークラス ４時間を目指そう！』 8000m
①5'29
②5'28
③5'28
④5'32
⑤5'29
⑥5'29
⑦5'27
⑧5'28
43'54
２０：３０～ 『記 録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ3.5を目指そう！』
400m×20 (間200mJog)
①1'34 (1'11)
②1'38 (1'08)
③1'35 (1'10)
④1'34 (1'11)
⑤1'36 (1'04)
⑥1'36 (1'07)
⑦1'34 (1'09)
⑧1'34 (1'11)
⑨1'36 (1'09)
⑩1'34 (1'10)
⑪1'34 (1'09)
⑫1'34 (1'08)
⑬1'35 (1'06)
⑭1'35 (1'08)
⑮1'34 (1'12)
⑯1'31 (1'12)
⑰1'35 (1'07)
⑱1'33 (1'10)
⑲1'33 (1'10)
⑳1'31 (1'04)
54'43
Android携帯からの投稿
今日の練習報告
こんばんは
だいぶ体調は戻ったものの、まだ若干の鼻声
歳のせいか回復が遅いような気が・・
そんな今日の味スタランナーズクラブ練習報告はこちらです。
19:00～『記録アップにおスス メ！ 中上級クラス サブ3.5を目 指そう！』
400m×15本 (間200mJog)
①1'36 (1'14)
②1'40 (1'11)
③1'37 (1'13)
④1'40 (1'12)
⑤1'40 (1'09)
⑥1'41 (1'07)
⑦1'40 (1'13)
⑧1'40 (1'12)
⑨1'42 (1'09)
⑩1'41 (1'08)
⑪1'40 (1'09)
⑫1'39 (1'10)
⑬1'40 (1'10)
⑭1'41 (1'10)
⑮1'38 (1'15)
1:01'15
20：30～ 『レース完走におスス メ！ ビギナークラス ４時間を目指そう！』
8000mPR
①5'30
②5'27
③5'28
④5'27
⑤5'29
⑥5'28
⑦5'28
⑧5'30
400m×5本(間200mJog)
①1'56 (1'14)
②1'58 (1'17)
③1'59 (1'15)
④2'00 (1'11)
⑤1'58 (1'14)
1:02'48
Android携帯からの投稿
だいぶ体調は戻ったものの、まだ若干の鼻声
歳のせいか回復が遅いような気が・・
そんな今日の味スタランナーズクラブ練習報告はこちらです。
19:00～『記録アップにおスス メ！ 中上級クラス サブ3.5を目 指そう！』
400m×15本 (間200mJog)
①1'36 (1'14)
②1'40 (1'11)
③1'37 (1'13)
④1'40 (1'12)
⑤1'40 (1'09)
⑥1'41 (1'07)
⑦1'40 (1'13)
⑧1'40 (1'12)
⑨1'42 (1'09)
⑩1'41 (1'08)
⑪1'40 (1'09)
⑫1'39 (1'10)
⑬1'40 (1'10)
⑭1'41 (1'10)
⑮1'38 (1'15)
1:01'15
20：30～ 『レース完走におスス メ！ ビギナークラス ４時間を目指そう！』
8000mPR
①5'30
②5'27
③5'28
④5'27
⑤5'29
⑥5'28
⑦5'28
⑧5'30
400m×5本(間200mJog)
①1'56 (1'14)
②1'58 (1'17)
③1'59 (1'15)
④2'00 (1'11)
⑤1'58 (1'14)
1:02'48
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だいぶ体調は戻ったものの、まだ若干の鼻声
歳のせいか回復が遅いような気が・・
そんな今日の味スタランナーズクラブ練習報告はこちらです。
19:00～『記録アップにおスス メ！ 中上級クラス サブ3.5を目 指そう！』
400m×15本 (間200mJog)
①1'36 (1'14)
②1'40 (1'11)
③1'37 (1'13)
④1'40 (1'12)
⑤1'40 (1'09)
⑥1'41 (1'07)
⑦1'40 (1'13)
⑧1'40 (1'12)
⑨1'42 (1'09)
⑩1'41 (1'08)
⑪1'40 (1'09)
⑫1'39 (1'10)
⑬1'40 (1'10)
⑭1'41 (1'10)
⑮1'38 (1'15)
1:01'15
20：30～ 『レース完走におスス メ！ ビギナークラス ４時間を目指そう！』
8000mPR
①5'30
②5'27
③5'28
④5'27
⑤5'29
⑥5'28
⑦5'28
⑧5'30
400m×5本(間200mJog)
①1'56 (1'14)
②1'58 (1'17)
③1'59 (1'15)
④2'00 (1'11)
⑤1'58 (1'14)
1:02'48
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19:00～『記録アップにおスス メ！ 中上級クラス サブ3.5を目 指そう！』
400m×15本 (間200mJog)
①1'36 (1'14)
②1'40 (1'11)
③1'37 (1'13)
④1'40 (1'12)
⑤1'40 (1'09)
⑥1'41 (1'07)
⑦1'40 (1'13)
⑧1'40 (1'12)
⑨1'42 (1'09)
⑩1'41 (1'08)
⑪1'40 (1'09)
⑫1'39 (1'10)
⑬1'40 (1'10)
⑭1'41 (1'10)
⑮1'38 (1'15)
1:01'15
20：30～ 『レース完走におスス メ！ ビギナークラス ４時間を目指そう！』
8000mPR
①5'30
②5'27
③5'28
④5'27
⑤5'29
⑥5'28
⑦5'28
⑧5'30
400m×5本(間200mJog)
①1'56 (1'14)
②1'58 (1'17)
③1'59 (1'15)
④2'00 (1'11)
⑤1'58 (1'14)
1:02'48
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