ケトルベルを購入すると無料セミナーがついてくる！

サクラケトルベルを８個以上購入すると３時間のケトルベルセミナーが無料で受講できます！

 

個人でもジムでも構いません。講師の交通費とセミナー代金はNPO法人日本ケトルベル連盟が負担します。

 

とてもお得なのでぜひご検討ください！

 

4/21の新潟ケトルベルセミナー（SVG AJIRIジム会員さんは参加無料！）もこの制度で行うことになりました！新幹線宿泊費講師指導料総額約５万をNPOが負担します。とってもお得なこの企画。お早目のお問い合わせを！

 

 

 

 

 

ケトルベルの組み合わせは自由です。

 

「何キロをいくつ買えばいいかわからない」「サーキットで使いたい」「初心者が多い」「プロファイターがメインで使う」など重量選択のご質問もお気軽にどうぞ

 

strawberrytakemaru@yahoo.co.jp

 

 

 

 

サクラケトルベルフルセット　３時間セミナーが無料でついてくる！ | Ｂ.Ｂ.Ｂ (thebase.in)

 

 

4/21新潟ケトルベルセミナー開催！

公認ケトルベルインストラクターでもある安川賢さんのとこでケトルベルセミナー２部＆ケトルベルチャレンジ２３新潟やります♪
 
4/21（日）新潟SVG　AJIRI　GYMでケトルベルセミナー開催決定！！
★日時：４月２１日（日）　一部１１～１２時半　　二部13時半～15時
★定員　一部二部ともに　10名　　
★セミナー費用
第一部&第二部　各2000円　（アジリジムの会員は無料）
※NPO法人日本ケトルベル連盟主催の特別価格です。通常は４～５０００円ほどになります
★場所
〒953-0066　新潟県新潟市西浦区安尻45　　SVG　AJIRI　GYM
0256-72-3292

yasuken.singsak@gmail.com
https://svg-ajiri-gym.com/
　　ホームページ

●第一部　　　重力に逆らう美しい体を目指す！美ボディメイキング、ピラティスセミナー
対象：縦割れ腹筋、ヒップアップ、引き締まった二の腕・・・ケトルベルできれいな体を作りたい人・健康になりたい人・女性を指導しているトレーナーの方
内容：ケトルベルを扱う前に知ってほしい。体のゆがみチェック→矯正するためのピラティス
体の使っていない部分を探そう
首、胸、腰、手首、肘、肩、膝、足首・・・均等に動きますか？

・裏もも、お尻を使えるようになろう！徹底的にヒンジ
・スクワット　　・デッドスイング　　・ハイプル
・アメリカンスイング　　・両手スイング　　・片手スイング
・クリーン　　　・スナッチ
※終了後　１部のみの方ケトルベルチャレンジ

●第二部　　ファイター&スポーツ選手&自宅トレーニーのためのケトルベル種目
対象：格闘家やスポーツ選手、趣味で他のスポーツを行っている方、フィジカルサーキットでケトルベルを使用している、またはとりいれたいと考えている人
内容：GPPって知ってる？体の苦手な箇所をケトルベルで鍛えよう
肩甲骨と骨盤の締めで体幹強化

強いパンチを打つための補強種目、脚から手まで威力を伝える種目、体幹強化種目、ロングリーチを叶える頭がつっこまないための補強種目など

ウインドミル　　プランク　　片手スイングプルなど
デッドリフト　　スクワット　　ランジ　　プレス種目
ベントプレス　　トルコ式ゲットアップ

※終了後ケトルベルチャレンジ　

★ケトルベルチャレンジ２３新潟
集合１５時　　計量１０時半～１１時、１２時半～１３時半、１５時～
参加費３０００円（Tシャツつき）
ケトルベル重量　６～２４ｋｇまで
計量が済んだ方から随時行います。

★申し込み方法
Facebookメッセージ、メール、公式LINE（西新井ピラティスケトルベルで検索）
strawberrytakemaru@yahoo.co.jp 　　髙橋

 

ケトルベルチャレンジ23新潟　4/21開催　ゆるちゃれあるよ！オンライン参加もOK！

ケトルベルチャレンジ23新潟！！超初心者大歓迎！オンラインでも参加できます！オンラインに関しては一番下に書いてあります。遠方の方もぜひご参加ください。参加費３０００円で記念品付きなのでお得です♪

※今回も「ゆるちゃれ」あります。ゆるちゃれは「参加費無料、５分スナッチ、ニックネームOK,体重計測無し、年齢非公開・・・」詳細は下に！！

 

 

KETTLEBELL CHALLENGE２３新潟


★現地参加のかた★
【日程】
2024年４月２１日（日）　１５時開始１６時半終了
計量　計量１０時半～１１時、１２時半～１３時半、１５時～

受付が済んだ方から順次アップし、試技を行います。
※計量は「シューズを脱いだ状態で、競技の時の服装」で行います。下着になってはいけません。服の重量として、+800グラムオーバーまで可とします。４８ｋｇ級なら、４８，８ｋｇでクリアということです。

【場所】〒953-0066　新潟県新潟市西浦区安尻45　　SVG　AJIRI　GYM
0256-72-3292

yasuken.singsak@gmail.com
https://svg-ajiri-gym.com/

HP

【参加費用】
一般　 ３,000円（大会記念Tシャツ付き）
※1種目の費用です。２種目は倍の費用になります。

 

当日お支払いとなります。

【申し込み方法＆ルール詳細】

https://kettlebellchallenge.webnode.jp/

 


HPからの申し込みとなります。
締め切りは４月１４日です。

【部門】
ＧＳ部門・・ケトルベルスポーツの伝統的なルール。持ち替え一回、置いたら競技終了、手袋ＮＧ。
ＳＬ部門・・・置いて休んでＯＫ、持ち替え自由、手袋ＯＫ．
【種目】
スナッチ・ロングサイクル（クリーン&ジャーク）

【ケトルベル重量】

６～２４ｋｇまで
【階級】
女性44ｋｇ～　　男性53ｋｇ～
詳細はＨＰをご覧ください

種目やベル重量のご相談はメール、Facebookのメッセンジャー、お気軽にどうぞ！
お一人でも大歓迎です！この機会にケトルベル仲間を増やしましょう！
担当　髙橋
strawberrytakemaru@yahoo.co.jp
FacebookID　　kettlebell24kg


★オンライン参加のかた★
【流れ】
メールで参加申し込み

↓

参加費振込み（ラインペイ、ペイペイOK）
↓
YouTubeにあげてURLをメールに添付して送ってください
↓
ジャッジ
↓
公式結果発表

↓

後日Tシャツ発送（５月中旬予定）

【注意事項】
必要事項をすべて記入して投稿してください
体重計量、ベル計量、競技を一本の動画に撮ってください。
動画は正面から。斜めや横から撮らないでください。
格好などはケトルベルチャレンジルールと同じです（ヒジ、ヒザが見える格好など）
ルールをよく読んで反則を取られないように注意してください。とくにフィクセイション（頭上での停止）に気をつけてください。女性１６ｋｇ、男性２４ｋｇからは厳しく反則をとります。

【期間】
４月１４日から２１日夜１２時まで

【参加費】
３０００円（大会記念Tシャツ付き）
※支払い方法は銀行振り込み、LINEペイ、ペイペイでの支払いが可能です。

【申し込み方法】
こちらにメールしてください。代表の方がまとめて申し込みしてもかまいませんが、必要事項をすべて記入してください。
strawberrytakemaru@yahoo.co.jp

名前：
年齢カテゴリー：
階級：
部門：
ベル重量：
種目：
チーム（あれば）：
Tシャツのサイズ（S・M・L・XL）：

Tシャツ発送先（郵便番号から）：

 

★ゆるちゃれ★

オンライン参加のみ。投稿は４月1４日から４月２１日夜１２時まで。ご自身のSNSかNPOのフェイスブックに投稿してください。

参加費無料ですが、参加賞（長袖シャツ）希望の方は３０００円となります。発送先をご記入ください

種目は５分スナッチ。エクストラスイングや持ち替え、ハーフスナッチもOK！NPO法人日本ケトルベル連盟が指定した人がカウントすれば動画はフルでなくても構いません。

名前はニックネームOK,年齢記載なし、体重測定無し

 

ゆるちゃれ　（代表の方がまとめてご記入ください）

名前（ニックネーム）：

ベル重量：

回数：

長袖シャツご希望の場合は郵便番号からの住所：

 

Ｂ.Ｂ.Ｂ (thebase.in)

 

 

 

 

 

 

ケトルベルを購入すると無料セミナーがついてくる！

サクラケトルベルを８個以上購入すると３時間のケトルベルセミナーが無料で受講できます！

 

個人でもジムでも構いません。講師の交通費とセミナー代金はNPO法人日本ケトルベル連盟が負担します。

 

とてもお得なのでぜひご検討ください！

 

ケトルベルの組み合わせは自由です。

 

「何キロをいくつ買えばいいかわからない」「サーキットで使いたい」「初心者が多い」「プロファイターがメインで使う」など重量選択のご質問もお気軽にどうぞ

 

strawberrytakemaru@yahoo.co.jp

 

 

 

 

サクラケトルベルフルセット　３時間セミナーが無料でついてくる！ | Ｂ.Ｂ.Ｂ (thebase.in)

 

 

ケトルベルチャレンジ22東京　2/11開催　ゆるちゃれあるよ！オンライン参加もOK！

ケトルベルチャレンジ22東京！！超初心者大歓迎！オンラインでも参加できます！オンラインに関しては一番下に書いてあります。遠方の方もぜひご参加ください。参加費３０００円で記念品付きなのでお得です♪

※今回も「ゆるちゃれ」あります。ゆるちゃれは「参加費無料、５分スナッチ、ニックネームOK,体重計測無し、年齢非公開・・・」詳細は下に！！

 

 

 

KETTLEBELL CHALLENGE２２東京


★現地参加のかた★
【日程】
2024年2月11日（日）　１２～１６時の間でいつ試技をしてもかまいません。　最終受付１５時半
１２時から計量・受付が済んだ方から順次アップし、試技を行います。密を避けるために開会式や閉会式は行いません。
※計量は「シューズを脱いだ状態で、競技の時の服装」で行います。下着になってはいけません。服の重量として、+800グラムオーバーまで可とします。４８ｋｇ級なら、４８，８ｋｇでクリアということです。

【場所】
会場：ＪＢスポーツボクシングジム
〒121-0816
東京都足立区梅島3-11-19
西新井駅・梅島駅徒歩五分　　駐車場５台・先着順
※ジムへの問い合わせはおやめください

【参加費用】
一般　 ３,000円（大会記念Tシャツ付き）
※1種目の費用です。２種目は倍の費用になります。

 

当日お支払いとなります。

【申し込み方法＆ルール詳細】

https://kettlebellchallenge.webnode.jp/

 


HPからの申し込みとなります。
締め切りは2月5日です。

【部門】
ＧＳ部門・・ケトルベルスポーツの伝統的なルール。持ち替え一回、置いたら競技終了、手袋ＮＧ。
ＳＬ部門・・・置いて休んでＯＫ、持ち替え自由、手袋ＯＫ．
【種目】
スナッチ・バイアスロン・ロングサイクル（クリーン&ジャーク）
【階級】
女性44ｋｇ～　　男性53ｋｇ～
詳細はＨＰをご覧ください

種目やベル重量のご相談はメール、Facebookのメッセンジャー、お気軽にどうぞ！
お一人でも大歓迎です！この機会にケトルベル仲間を増やしましょう！
担当　髙橋
strawberrytakemaru@yahoo.co.jp
FacebookID　　kettlebell24kg


★オンライン参加のかた★
【流れ】
メールで参加申し込み

↓

参加費振込み（ラインペイ、ペイペイOK）
↓
投稿期間中にNPO法人日本ケトルベル連盟のフェイスブックに競技動画を投稿。（YouTubeにあげてそのURLを貼ってもかまいません）

非公開希望の方はURLをメールに添付して送ってください
↓
ジャッジ
↓
公式結果発表

↓

後日Tシャツ発送（3月中旬予定）

【注意事項】
必要事項をすべて記入して投稿してください
体重計量、ベル計量、競技を一本の動画に撮ってください。
動画は正面から。斜めや横から撮らないでください。
格好などはケトルベルチャレンジルールと同じです（ヒジ、ヒザが見える格好など）
ルールをよく読んで反則を取られないように注意してください。とくにフィクセイション（頭上での停止）に気をつけてください。女性１６ｋｇ、男性２４ｋｇからは厳しく反則をとります。

【Facebook投稿期間】
2月1日から11日夜１２時まで
※この期間以外には投稿しないでください

【参加費】
３０００円（大会記念Tシャツ付き）
※支払い方法は銀行振り込み、LINEペイ、ペイペイでの支払いが可能です。

【申し込み方法】
こちらにメールしてください。代表の方がまとめて申し込みしてもかまいませんが、必要事項をすべて記入してください。
strawberrytakemaru@yahoo.co.jp

名前：
年齢カテゴリー：
階級：
部門：
ベル重量：
種目：
チーム（あれば）：
長袖シャツのサイズ（S・M・L・XL）：

※基本は長袖ですがTシャツも選べます。Tシャツはゆったりサイズなので普段よりも１サイズ小さいものをオススメします。XS,S,M,L,XL

シャツ発送先（郵便番号から）：

【フェイスブック掲載用必要事項】
コピペして使用してください。
名前：
年齢カテゴリー：
階級：
部門：
ベル重量：
種目：
チーム（あれば）：
※回数はコチラでカウントしますので書かないでください。

 

★ゆるちゃれ★

オンライン参加のみ。投稿は1月15日から2月11日夜１２時まで。ご自身のSNSかNPOのフェイスブックに投稿してください。

参加費無料ですが、参加賞（長袖シャツ）希望の方は３０００円となります。発送先をご記入ください

種目は５分スナッチ。エクストラスイングや持ち替え、ハーフスナッチもOK！NPO法人日本ケトルベル連盟が指定した人がカウントすれば動画はフルでなくても構いません。

名前はニックネームOK,年齢記載なし、体重測定無し

 

ゆるちゃれ　（代表の方がまとめてご記入ください）

名前（ニックネーム）：

ベル重量：

回数：

長袖シャツご希望の場合は郵便番号からの住所：

 

Ｂ.Ｂ.Ｂ (thebase.in)

 

Ｂ.Ｂ.Ｂ (thebase.in)

 

 

 

 

ついに完成サクラケトルベル！予約で１０％OFF　３月発送予定

 

サクラケトルベル事前予約限定１０％オフ（1/15まで）
８ｋｇ　7200円→6480円
１０ｋｇ　8700円→7830円
１２ｋｇ　9200円→8280円
１４ｋｇ　10500円→9450円
１６ｋｇ　12000円→10800円
２０ｋｇ　14700円→13230円
２４ｋｇ　17500円→15750円
２８ｋｇ　20200円→18180円
３２ｋｇ　23000円→20700円
これに送料がかかります。

早ければ２月、遅くても３月下旬には入る予定です。
各３０個なのでお早めにご購入ください。次はいつ輸入できるかわからないです。


※オンラインショップでも販売していきますが、着払いでもよいという方はメール、インスタ＆TwitterのDMでも受け付けております。支払いはLINEペイ、ペイペイ、銀行振り込みで先払いとなります。

 

 

競技用ケトルベル８ｋｇ | Ｂ.Ｂ.Ｂ (thebase.in)

アメリカ逆輸入！小柄でもあげられるSHIMA SAIKOケトルベルセミナー

 

アメリカから逆輸入セミナー！日本人の体型に合ったケトルベルのあげ方を伝授！



「ロシア人の腰の位置高すぎて参考にならない・・どうせ日本人体形だし、それにもう４０過ぎてるし若い子みたいにはできない」こんなこと思ったことはありませんか？志摩彩子は身長１４９ｃｍ、体重４８ｋｇの小柄な体系ながら１６ｋｇダブルを４０回、２０ｋｇスナッチを１００回あげる。現在５２歳。体型、年齢の言い訳をさせない志摩彩子の圧倒的なテクニックを学ぼう！

メッセージ
「北海道出身アメリカ在住でK2ケトルベルクラブのオーナー兼ヘッドコーチをしています。やみくもに動いても重いケトルベルはあがりません。体形に沿った技術も必要で、私はわざわざ小柄なコーチを選び自分の記録を伸ばしてきました。しっかりとした技術、関節可動域を広げる運動、補強種目、そして的確なプログラム・・・これらを４時間みっちり指導いたします。日本の皆さんとケトルベルを振ることを楽しみにしています！」

●日時　２０２４年２月２５日（日）１３～１７時の４時間
●場所　東京都足立区梅島３－１１－１９　西新井・梅島駅徒歩５分　駐車スペース５台
　　　　※ジムへのお問い合わせはご遠慮ください。
●費用　６０００円
●定員　１２名（先着順　お早めにお申し込みください）
●申し込み方法　公式LINE（西新井・梅島駅ピラティス＆ケトルベル）、Twitter　DM（ID:8kettlebell32）、インスタDM（ID:samuraiberry）

●セミナー内容
スイング、クリーン、スナッチ、ジャーク、ロングサイクルのテクニック
ジョイントモビリティウォームアップ、クールダウン
やるべき補強種目（GPP）
オフの日のヨガストレッチ
プログラムの組み方　8週間のプログラム例を配布
質疑応答

●講師紹介
志摩彩子
北海道札幌市出身　　１９７１年５月２５日生まれ
アメリカワシントン州シアトル在住
K2ケトルベルクラブ　オーナー兼ヘッドコーチ
ヨガ講師　クロスフィットコーチ
２０１１年よりケトルベルを始める。現在はロシアの「ジャークの神様」と呼ばれるアレクサンダーコボストフコーチに師事。２０２３年USAチームアスリート２６人中６人をK2ケトルベルクラブより選出するなど、ハイレベルリフターのコーチングとプログラミングに注力している。

IKFF Level 1,2 (2014)
ケトルベルアカデミー Level 1, 2, 3 (2018)取得

個人の記録　
Candidate in Master of Sport (CMS) 
16kg スナッチ１５０回
12kg TALC９５回
16kg ５分バイアスロン(85 ポイント) 
16kg OALC１１２回

世界大会記録
・２０２２年ポルトガル大会
５２ｋｇ級１６ｋｇスナッチ　オープンクラス１位　マスタークラス１位
５２
ｋｇ級１６ｋｇＯＡＬＣ　マスタークラス１位　オープンクラス３位
・２０２３年ハンガリー大会
５２ｋｇ級１６ｋｇＯＡＬＣ　オープンクラス１位
 

新春ドM企画！今年もやりますスナッチ2024回！1/3　10：00～

 

 

今年もやりますギレビストによるギレビストのためのギレビスト企画！新年一発目はスナッチを2024回やろうぜ！

 

ついでと言っては何ですが、Facebookグループ「ケトルベルオンラインチャレンジ」の課題にしました。

 

 

「新年からどうしてもスナッチをたくさんやりたい」という人大募集(笑)

2024年1月3日（日）　10時～

 

2024回スナッチを行います。

参加者大募集！

ケトルベルは２～３６ｋｇまでご用意！お好きな重量でスナッチ！

タイマーを90秒の繰り返しにして、20回でレスト。だいたい1分弱で20回できるので、30秒くらいがレストになります。これを101セット行います

 

ひゃ、ひゃく、いっせっと・・・・・オンラインでも参加できます。１0時すぎにSkypeつなぐので一緒にやりた～いという奇特な方はいませんか？？

 

日時：2024年1月3日10時～　　3時間弱です

参加費：２０００円

 

場所：ＪＢＳＰＯＲＴＳボクシングジム
足立区梅島3-11-19　
03-3849-2211　
西新井駅・梅島駅徒歩５分

無料駐車場アリ（5台先着・いっぱいの場合はお近くのコインパーキングをご利用ください）
ケトルベル・チョークは用意します。マイベル可。

持ち物
２０００円・運動できる恰好（綿のTシャツ＆ヒザの見えるハーフパンツがベストです）・タオル・水分・手首サポーター（貸出あり）・室内履きシューズ　　普段は付けないという人も、グローブや軍手を付けたほうがいいです。マメできます

 

指導者
高橋里枝
ＮＰＯ法人日本ケトルベル連盟理事長
ＮＥＳＴＡハートレイトスペシャリスト
ＮＥＳＴＡカーディオフィットネストレーナー
　

各団体のトップ選手が集まるＴＥＡＭ黒船でケトルベルを指導しています！

申込み方法

公式LINE　西新井・梅島駅ピラティス&ケトルベルがLINE公式アカウントに登場！
https://lin.ee/zhhDHcH
電話：　03-3849-2211 　担当高橋　（お問い合わせ時間午後３時半～７時）
メール　：strawberrytakemaru@yahoo.co.jp

 

Ｂ.Ｂ.Ｂ (thebase.in)

 

 

 

 

 

 

 

JＫＢＦ公認第１回山田式心拍トレーニングインストラクターコース12/10実施決定

NPO法人日本ケトルベル連盟　第１回　山田式心拍トレーニングインストラクターコース


　山田式心拍トレーニングとは 心拍数を強度の指標としたトレーニング方法のことです。血中乳酸値、心拍数を計測しながら得たデータをもとに、多種多様のメニューがあります。試合と同強度の練習をすることによって、スタミナ面での不安が大幅に減ります。“走り”ではなく、その競技の動きで心拍数を上げることが特徴で、フィジカルと技術の融合を果たしたまったく新しいトレーニングです。
　走りはタイムが速くなったことで成長がわかりますし、ウエイトトレーニングの強度はプレートの重さでわかります。数値で管理できるわけです。しかし格闘技の「戦い」、サッカーのフットワーク、バスケットのドリブルなどのスポーツの動きというものは、見た目では強度がわからず数値化できません。選手もトレーナーもサンドバッグの手ごたえやミットの衝撃、きつい・きつくないなどの「感覚」という不確かな情報しかないのです。感覚も非常に大事ですが、多くの選手を管理し、その成長を確かめ、練習を選手の自信に変えるには「数値」が必要です。トレーナーと本人の主観、そして実際の力との誤差を埋めるために、共通の「客観的ツール」として心拍計を利用しているのです。
また、心拍数という“数字”で管理するので、個人個人の資質・レベルを見極め、その選手に合った練習を行うことができます。レベル、性別、年齢を問わず、効果的な練習をすることができます。心拍数の動きを見ることで「自分のできる範囲」がわかるので、初心者の人でも安心して行うことができます。
　このコースでは運動生理学の基本、心拍計の使い方からトレーニングメニューまでお伝えします。

【日時】１２月１０日（日）１０～１７時終了予定
【場所】ＪＢスポーツボクシングジム
〒121-0816
 東京都足立区梅島3-11-19
西新井駅・梅島駅　徒歩５分　駐車場スペース５台。先着順
【受講料】　８００００円（14000円の心拍計、2200円のテキスト代含む）
【定員】１０名

【対象】対象：格闘家、格闘技トレーナー、アマチュア、プロスポーツ選手、フィジカルトレーナー、心拍トレーニングについて詳しく知りたいという方、自宅で心拍トレーニングを行いたいという方。
※実際の心拍トレーニングはスタッフ（プロボクサー）が行います。一般の方も安心してご参加ください。

【持ち物】運動できる恰好、室内履きのシューズ（裸足可）、飲み物、筆記用具、タオル
※心拍数をあげる激しい運動は希望者のみおこないます。

【資格取得条件】
コースを受講すること。テスト等はありません。後日認定証を発行します。

【お申し込み方法】
メール（strawberrytakemaru@yahoo.co.jp）、Ｆａｃｅｂｏｏｋメッセージ、Instagram、X（Twitter）のDM。　※電話不可
①名前
②郵便番号と住所
③メールアドレス
④運動歴
⑤年齢
⑥所属（あれば）
　
をご記入ください。受講料は前払いです。振込み後にお申し込み完了となります。振込みが遅れると定員になる可能性がございます。

【振込先】
みずほ銀行  足立支店  　普通 1498552 
 ＮＰＯホウジンニホンケトルベルレンメイ

【講義内容】
第１章　　トレーニング前の心構え　　フィジカルの重要性を知ろう
　・格闘技は数字ではない
　・「努力の天才」は誰でもなれる
　・筋肉は攻撃力ではなく防御力
　・年齢を言い訳にしない　　ベテランこそフィジカル勝負
第２章　　フィジカルを強くするにはどうしたらいいのか？
　・肉体は大事！フィジカルを強くするには走れ？
　・試合の強度ってどのくらい？　ジムワーク中の心拍数は？
　・なぜジムワークでは心拍数はあがらないのか？
　・なぜ心拍数を指標とするのか？強度指標「心拍数」がわかる心拍計
　・時間だけで運動とレストを区切らないのはなぜか？
第３章　　運動生理学を学ぼう
　・心拍数とは何か？
　・動くためのエネルギー　ＡＴＰ
　・３つのATP再合成システム　　ＡＴＰ－ＰＣｒ系　　解糖系　酸化系
第４章　　乳酸とは何か？
　・山田式心拍トレーニングでもっとも重要視する「乳酸」を詳しく知ろう！乳酸はエネルギー！？
　・乳酸とはなにか？どうやってできるの？　
　・ＬＴ　ＯＢＬＡ　　乳酸は体感ではわからない？
第５章　格闘技に必要なＡＴＰ再合成システムは？
　・格闘技に必要なＡＴＰ再合成システムは？
　・それぞれのシステムを鍛えたら体はどうなる？
　・技術が同程度で、フィジカルに差がある選手同士の３Ｒスパー。心拍数の動きは？
　・好きな練習しかしない選手はどうなる？
　・ジムワークでスタミナはつくか？ラクテートカーブをみてみよう
第６章　あなたはどのタイプ？一発型と手数型
　・選手のタイプ　一発型と手数型　試合展開はどうなる？
　・鍛錬一発型の選手と非鍛錬一発型の試合展開　
　・鍛錬手数型と非鍛錬手数型の試合展開
　・一発型VS手数型　一発型ＶＳ一発型　手数型VS手数型
第７章　　心拍計選びのポイント
　心拍計のメーカー　心拍計の成り立ち　　心拍計購入から使用までの流れ
第８章　　トレーニングの前に準備と再確認
　・最大心拍数を知ろう！　
　・強度・運動時間・レスト・ボリューム
　・どんな動きで心拍数を上げるか？強い選手のシャドウは全力
第９章　　５つのゾーンってなんだ？多人数でもできる心拍トレーニング
　・ゾーン分けでわかりやすく心拍数管理　
　・５つのゾーンとは　
　・一般人とアスリートの差
第10章　　山田式心拍トレーニング  初級編
　・　Ｚ２～Ｚ４を体感しよう！　
　・　乳酸の軽い出し入れをしてみよう！
　・　ＬＴを伸ばそう！
第1１章　　山田式心拍トレーニング  中級編
　・　上げ下げの基本メニュー！まずはこれから
　・　高い心拍数域で動いてみよう！
　・　最大心拍数を目指してみよう！
・    心拍数をコントロールしてみよう！
第1２章　　山田式心拍トレーニング  上級編
・    アクティブレストで乳酸処理能力アップ！
　・　もがいて最大心拍数を目指せ！
第１３章　ＬＴ時の心拍数を知ろう。血中乳酸測定テストの方法
　・血中乳酸測定器を使用した方法
　・トレッドミル、測定器がなくてもできる！


Ｑ１　山田式心拍トレーニングってなに？ 
Ａ　心拍数を強度の指標としたトレーニング方法のことです。血中乳酸値、心拍数を計測しながら得たデータをもとに、多種多様のメニューがあります。試合と同強度の練習をすることによって、スタミナ面での不安が大幅に減ります。“走り”ではなく、その競技の動きで心拍数を上げることが特徴で、フィジカルと技術の融合を果たしたまったく新しいトレーニングなのです。

Ｑ２　なぜ“走り”じゃダメなの？ 
Ａ 脚などの大きい筋肉を使ったり重いものを持って反復運動すると、強制的に心拍数は上がります。そのため、走りや多種目をまぜたサーキットトレーニングで高い心拍数を出すのは比較的簡単なのです。 アメリカでサーキットをやたらやらせるのはそういう理由です。しかし、基礎体力をつくる最初の時期はいいと思いますが、走りやジャンプやバービーであげた心拍は、やっぱり『それはそれ』なのです。「試合でする動き」で心拍を上げられなければ、試合でのスタミナに直結しにくいのです。そのため山田式心拍トレーニングでは「その競技でする動き」で心拍数を上げさせるのです。

Ｑ３　どうして心拍計を使うの？ 
Ａ　走りはタイムが速くなったことで成長がわかりますし、ウエイトトレーニングの強度はプレートの重さでわかります。数値で管理できるわけです。しかし格闘技の「戦い」、サッカーのフットワーク、バスケットのドリブルなどのスポーツの動きというものは、見た目では強度がわからず数値化できません。選手もトレーナーもサンドバッグの手ごたえやミットの衝撃、きつい・きつくないなどの「感覚」という不確かな情報しかないのです。感覚も非常に大事ですが、多くの選手を管理し、その成長を確かめ、練習を選手の自信に変えるには「数値」が必要です。トレーナーと本人の主観、そして実際の力との誤差を埋めるために、共通の「客観的ツール」として心拍計を利用しているのです。

Ｑ４　トップアスリートにしかできないトレーニングなの？
Ａ　山田式心拍トレーニングは心拍数という“数字”で管理するので、個人個人の資質・レベルを見極め、その選手に合った練習を行うことができます。レベル、性別、年齢を問わず、効果的な練習をすることができます。心拍数の動きを見ることで「自分のできる範囲」がわかるので、初心者の人でも安心して行うことができます。


Ｑ５　山田式心拍トレーニングはどんなメニューなの？
Ａ　例えば『○○選手は最大心拍数の９０％から５分キープで５セット、レスト８０％まで。××選手は９６％レスト１分固定で２０セット』など、レベルと目的によって個々に練習メニューを設定します。そのため、ボクシングジムでよく見られるようなタイマー（３分/３０秒）の流しっぱなしになっていることはほとんどありません。

Ｑ６　効果はどう？
Ａ　「スタミナに自信がついた」「苦しくても頭がボーっとせずクリアなまま」「後半で、もう一つギアがあげられる感じ」との声をどの選手からもいただいています。とくにベテランに効果がみられました。毎日同じ練習を繰り返していたらフィジカルは落ちてきます。３０代でフィジカルが落ちるのは加齢のせいではなく練習内容が悪いのです。

Ｑ７　格闘技選手だけにしか使えないの？
Ａ 格闘技に限らず「緩急を繰り返すスポーツ、息があがって苦しいスポーツ」にはすべて有用することができます。サッカー、バスケットボール、卓球、ラグビーなどです。逆に緩急があまりない短距離走や、一瞬で勝敗が決するウエイトリフティングや投擲などの競技、息がさほどあがらない野球などにはあまり向いていません。

【コース指導員】　　NPO法人日本ケトルベル連盟理事長　高橋里枝
元総合格闘家。現役時代はチーム黒船創世記メンバーとして山田武士トレーナーに打撃の指導を受ける。引退後はJBスポーツのマネージャーとなる。選手のフィジカルをサポートするために山田トレーナーとともに勉強。ＮＰＯ法人日本ケトルベル連盟の理事長として選手達にケトルベルトレーニングの指導を行うほか、日本におけるケトルベルの普及活動を行う。

【テキスト筆者】山田武士　　　　※コースの指導は行いません。
　昭和４８年生まれ。足立区西新井にあるボクシングジム、ＪＢ　ＳＰＯＲＴＳで代表兼チーフトレーナーとして活躍中。東洋王者の福島学とコンビを組み、世界戦に二度挑戦。
ボクシングジムの代表でありながら、立嶋篤史に始まり、門馬秀貴、入江群、鈴木悟など、ＭＭＡやキックの選手に打撃を教えてきた。その指導力が評判を呼び、ＵＦＣで活躍する秋山成勲、川尻達也、石田光洋、ＤＲＥＡＭフェザー級チャンピオン高谷裕之、修斗環太平洋チャンピオン児山佳宏、キック界では石川直生、寺戸伸近、山本優弥、渡部太基・・・・など、名だたるトップ選手達が集い、合同練習が始まる。その集団はいつしかＴＥＡＭ黒船と呼ばれ、ＰＲＩＤＥ、ＨＥＲＯＳ、ＤＲＥＡＭ、戦極、修斗、ＤＥＥＰなど、数々の団体で高成績を収め、年末の格闘技イベントに５年連続出場するなど、格闘技界の一大勢力となっている。ミットの鬼と称される打撃の指導力と、対戦相手の分析には定評がありボクシングでは高い勝率を誇る。選手達はその手腕に絶大な信頼を寄せる一方、豪放磊落な性格に「兄貴」と慕っている者も多い。近年は乳酸や心拍数を基盤とした科学トレーニングを練習に取り入れ、その内容は大学教授をして「研究者のほうが遅れている」と言わしめるほど。

はじめまして。ＪＢ　ＳＰＯＲＴＳ代表山田武士です。
　ぼくが「“迷”トレーナー」と自他ともに呼んでいる所以は、選手と一緒に同じ練習をしているからかもしれません。縄跳び、シャドウから始まって、バッグ、打ちこみのミット、マススパーにガチスパー、ロードワーク、ウエイトトレーニングにいたるまですべてです。
　なぜ試合に出るわけでもないのに同じ練習をしてきたのか？それは、ぼくがボクシングのチャンピオンだったわけでも、長年のトレーナー実績があるわけでもなかったからです。経験に裏打ちされたものがないちっぽけな自分ですから、寝ても覚めても選手が強くなることだけを考え、選手と一緒に練習し汗を流すことで、その効果と、そして苦しみを肌で感じることしか思いつかなかったのです。自分が苦しくてできなかったメニューを選手に押し付けられない。自分は座って指示だけして、キツイ練習を頭ごなしに「やれ！」といえるほど、自分に自信がないのです。選手は仲間であり、ライバルであり、お互い高めあう関係だと思っています。だからこそ選手より努力して、一歩先にいたいのです。
　「スポーツ科学」は、根性論で長くやってきた自分にとっては、最初は馴染まないものでした。ですが、アメリカで選手が連敗して、向こうのトップの人間が当たり前に行っていることを目の当たりにし、学ぶ必要性を感じました。敗戦には理由がある。負けたのに同じ練習をしていてはダメだと。
　それからは勉強の日々でした。大学の講義やいろいろなワークショップに参加したり、栄養学の専門家を招いたり大学教授に勉強会を開いてもらったり・・・しかしそれらが机上の空論とならないように、新しいトレーニングはすべて自分の体で試して、わが身で噛み砕いてきました。あなたもこの心拍トレーニングで自分をピカピカに磨き、更なる高みを目指してください！
 

 

 

 

 

 

ケトルベルチャレンジ21東京　11/12開催　ゆるちゃれあるよ！オンライン参加もOK！

ケトルベルチャレンジ21東京！！超初心者大歓迎！オンラインでも参加できます！オンラインに関しては一番下に書いてあります。遠方の方もぜひご参加ください。参加費３０００円で記念品付きなのでお得です♪

※今回は「ゆるちゃれ」あります。ゆるちゃれは「参加費無料、５分スナッチ、ニックネームOK,体重計測無し、年齢非公開・・・」詳細は下に！！

 

 

 

 

KETTLEBELL CHALLENGE２１東京


★現地参加のかた★
【日程】
2023年１１月１２日（日）　１２～１６時の間でいつ試技をしてもかまいません。　最終受付１５時半
１２時から計量・受付が済んだ方から順次アップし、試技を行います。密を避けるために開会式や閉会式は行いません。
※計量は「シューズを脱いだ状態で、競技の時の服装」で行います。下着になってはいけません。服の重量として、+800グラムオーバーまで可とします。４８ｋｇ級なら、４８，８ｋｇでクリアということです。

【場所】
会場：ＪＢスポーツボクシングジム
〒121-0816
東京都足立区梅島3-11-19
西新井駅・梅島駅徒歩五分　　駐車場５台・先着順
※ジムへの問い合わせはおやめください

【参加費用】
一般　 ３,000円（大会記念Tシャツ付き）
※1種目の費用です。２種目は倍の費用になります。

 

当日お支払いとなります。

【申し込み方法＆ルール詳細】

https://kettlebellchallenge.webnode.jp/

 


HPからの申し込みとなります。
締め切りは１１月５日です。

【部門】
ＧＳ部門・・ケトルベルスポーツの伝統的なルール。持ち替え一回、置いたら競技終了、手袋ＮＧ。
ＳＬ部門・・・置いて休んでＯＫ、持ち替え自由、手袋ＯＫ．
【種目】
スナッチ・バイアスロン・ロングサイクル（クリーン&ジャーク）
【階級】
女性44ｋｇ～　　男性53ｋｇ～
詳細はＨＰをご覧ください

種目やベル重量のご相談はメール、Facebookのメッセンジャー、お気軽にどうぞ！
お一人でも大歓迎です！この機会にケトルベル仲間を増やしましょう！
担当　髙橋
strawberrytakemaru@yahoo.co.jp
FacebookID　　kettlebell24kg


★オンライン参加のかた★
【流れ】
メールで参加申し込み

↓

参加費振込み（ラインペイ、ペイペイOK）
↓
投稿期間中にNPO法人日本ケトルベル連盟のフェイスブックに競技動画を投稿。（YouTubeにあげてそのURLを貼ってもかまいません）

非公開希望の方はURLをメールに添付して送ってください
↓
ジャッジ
↓
公式結果発表

↓

後日Tシャツ発送（１２月中旬予定）

【注意事項】
必要事項をすべて記入して投稿してください
体重計量、ベル計量、競技を一本の動画に撮ってください。
動画は正面から。斜めや横から撮らないでください。
格好などはケトルベルチャレンジルールと同じです（ヒジ、ヒザが見える格好など）
ルールをよく読んで反則を取られないように注意してください。とくにフィクセイション（頭上での停止）に気をつけてください。女性１６ｋｇ、男性２４ｋｇからは厳しく反則をとります。

【Facebook投稿期間】
１１月1日から１２日夜１２時まで
※この期間以外には投稿しないでください

【参加費】
３０００円（大会記念Tシャツ付き）
※支払い方法は銀行振り込み、LINEペイ、ペイペイでの支払いが可能です。

【申し込み方法】
こちらにメールしてください。代表の方がまとめて申し込みしてもかまいませんが、必要事項をすべて記入してください。
strawberrytakemaru@yahoo.co.jp

名前：
年齢カテゴリー：
階級：
部門：
ベル重量：
種目：
チーム（あれば）：
Tシャツのサイズ（XS・S・M・L・XL）：

※Tシャツはゆったりサイズなので普段よりも１サイズ小さいものをオススメします

Tシャツ発送先（郵便番号から）：

【フェイスブック掲載用必要事項】
コピペして使用してください。
名前：
年齢カテゴリー：
階級：
部門：
ベル重量：
種目：
チーム（あれば）：
※回数はコチラでカウントしますので書かないでください。

 

★ゆるちゃれ★

オンライン参加のみ。投稿は１１月1日から１２日夜１２時まで。ご自身のSNSかNPOのフェイスブックに投稿してください。

参加費無料ですが、参加賞（Tシャツ）希望の方は３０００円となります。発送先をご記入ください

種目は５分スナッチ。エクストラスイングや持ち替え、ハーフスナッチもOK！NPO法人日本ケトルベル連盟が指定した人がカウントすれば動画はフルでなくても構いません。

名前はニックネームOK,年齢記載なし、体重測定無し

 

ゆるちゃれ　（代表の方がまとめてご記入ください）

名前（ニックネーム）：

ベル重量：

回数：

Tシャツご希望の場合は郵便番号からの住所：

 

Ｂ.Ｂ.Ｂ (thebase.in)