振り返ると、
自分に厳しかったように思います。
なぜなら、
少し外食がうまくいったときでも
「いや、今回はたまたまだから
最悪、気分が悪くなったときの
ことも練習しておかないと」
そうやって、
せっかく良い気分なのに
わざわざ自分から
気分が悪くなったときのことを想定して
気分が悪くなるイメージをし
実際に不快になり
そんな状況でも
どう乗り切るか
という一人妄想練習をしていました(笑)
克服した今なら
「気分が良いなら
それを維持しよう♪」
とルンルンでいられるのですが
克服したい思いが強いあまり
がんばらなきゃ
と力み過ぎていました。
だから、
もし、同じように
自分であえて悪いことを想定して
妄想練習している方がいたら
それはストップしてみてください＾＾