◎骨盤でボディラインを整える◎
５年先も「キレイ」でいられるために
コツ・秘訣・方法をお伝えしながら
女性らしいカラダつくりをサポートしています
骨盤ケアトレーナー
京(大野京子)です☆
きちんと立てていますか？
水曜日は美コンディショニングコース
現在5期生がボディメイクに励んでます♬
＊次期ターン6期生はGW明けからスタート
✅今までの変化
✅今のカラダの様子
✅カラダの不調
✅トレーニング方法の質疑応答
色々と聞き出してカラダの癖を見抜く
その中で一つ
骨盤の歪みのせいで股関節が
うまく動かせていなかったので
まずは骨盤補正で骨盤を整える
歪みが整うことで
股関節の可動域が広がるので
パフォーマンスも上がる⤴️
土台を整えた上でトレーニング開始♬
股関節と腰の痛みで
できなかったトレーニングもできるように◎
ずっと気になっていた「太もも」
ある程度コースが進んでいくと
一人一人カラダの変化が違うため
トレーニングメニューを1人ずつ変えていきます
この生徒さんは下半身。
特に太ももの使い方にかなりの癖が💦
「前もも」と「外もも」を使って立つ癖がありました。
実は↑こういう人多いんです！
なので体幹トレーニングで逆効果にならないようメニュー変更
さらにマンツーマンの大チャンス✨
改めてきちんと立つことをお伝えしました
私は「カラダの使い方」をかなり重視しています
・立つ
・座る
・歩く
・足を上げる下げる
・手を上げる下げる
・手を回す
他の動きに対しても
「無駄な力をわざわざ入れて使ってる人が多い」
本来 体を動かすときは、そこまで力を入れなくても使える！！
カラダの構造としてうまく使えば疲れないんです
だから不調も起きにくい
私はそう思ってます
◎骨盤を整えて姿勢を正す
譲れないところだからこそ
骨盤と姿勢については
しつこいほど毎回話してます❗️
それを伝えたくて
疲れない方法をレッスンでも伝えてます
先週もその違いに気づいてもらうために
「カラダの使い方」として
まずは「きちんと立つ」ことをお伝えしました
そしたらね
「先生凄い！私、立ってる！」
「ぜんぜん疲れない！どんだけでも立っていられる！」
大興奮❤︎
この感覚を忘れたくないとずっと立ってました！
その後は、なるべく強い癖に戻らないように
1週間の過ごし方もお伝えしてレッスン終了
かなり濃いレッスンとなりました❗️
1週間後、会うのが楽しみ☺︎
カラダの使い方。
私は特に骨盤を大切にしています。
【骨盤】あっての体幹トレーニングです☆
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