いつまでも
元気でいたい
チャレンジしたい
輝いていたい
YURUKU ®︎公認インストラクター
大塚 美香(Mika)です。
吐く息が白くなってきました。
外の気温とは関係ない家猫
怠惰に遊んでいます(*^^*)
久しぶりに呼吸のお話です。
YURUKU®︎では
身体を筒状にして
深い呼吸をしましょう
とお伝えしています。
深い呼吸とは
どういうことなのか
わかりづらいですよね。
YURUKU®︎考案者 Noriko先生も
本来の機能を生かせてない呼吸を
している方が多いと書かれています。
私自身も
YURUKU®︎を知る以前より
深く息を吸っているつもりでした。
背中にも入るしたっぷりと。
でもまだまだ奥があったんです。
違いは何か。
腰が柔らかくなる！
呼吸がどうして
腰に影響するのか。
呼吸筋である横隔膜が
ちゃんと機能すると
大腰筋と連動し
大腰筋が柔らかくなります。
大腰筋は硬くなると
身体の中で腰椎を引っ張り
痛みを伴うことがあります。
ということは
横隔膜がちゃんと機能した
伸びやかな呼吸は
大腰筋に連動して
大腰筋も柔らかくして
腰椎を引っ張らなくなります。
実はバレエのレッスン後
腰のセルフケアをすることが
多かったのですが
この呼吸法に取り組んでから
レッスン中、レッスン後の
腰の違和感が
明らかに変わりました。
腰が痛くならない⁈
変わった表現に聞こえますが
背中にも息が入るように
少しづつ練習をします。
その感覚、ポジションが
バレエの立った状態でも
再現できるように。
イメージは猫背です♪
不可解ですよね。
でも、頭では
猫背イメージが
上手く行くんです。
立つ、歩く、走る、脚を上げるために
重要な筋肉
大腰筋のコントロール法は
認定講座でお伝えしています(*^^*)
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