Ｊ上野 エアロアドバンス
三木田和香奈ＩＲ
スタジオ入り待ち時間。
ＦＪさんとＨＲさんに、ハムストリングスのストレッチの姿勢の矯正（これまで気になっていました）。
ＦＪさん・・・伸ばそうと上半身を下げているが、若干体が丸まっている、肩甲骨を少し寄せるように。
ＨＲさん・・・背中を真っ直ぐにするように。そうしたら、「ももの裏が痛い」って。あれ！どこ伸ばしているか知らなかったんだ
ＳＧさんから、先週のコリオ（Ⅱブロック目）のカウントが合わないと聞かれ、思い出しながら
ステップダブルツイスト→左ビハインド→２歩→→ビハインド・ペンジュラム。合うはずですよ。
スタジオに入り、いつものように右端最後部に場所を取り、右も鏡を見ながらリードの練習。
ツーリピーター×２＋８歩歩いて
↓
半分にして（ツーリピーター＋４歩歩いて）
↓
ステップタッチ４回追加
↓
ステップタッチを２歩歩いてから、６カウントマンボ
↓
ツーストンプ＋マンボに変えて
↓
ツーストンプをビハインドに変えて
↓
初めに、ウォーク８歩＋カール4回追加
・・・・・・
レッスン開始。
教えてとおりに、ハムストリングスのストレッチやっているかな。
ＦＪさん・・・やってない
ＨＲさん・・・がんばっている
後ろから、肩甲骨寄せろと合図していたけど、見てない。
２ブロック目。
ビハインド→ビハインド→ボールチェンジ・ペンジュラムでした。
教えたの間違っていた
。ボールチェンジが入っていなかった。
すぐに、ＳＧさんに謝りました。
コリオはこちら
３ブロックとも変わらずでしたが、
参加者のほとんどができて、盛り上がりました。
先生も大満足です。
「上野、最高
」と叫んでいましたね。
スタジオ入り待ち時間。
ＦＪさんとＨＲさんに、ハムストリングスのストレッチの姿勢の矯正（これまで気になっていました）。
ＦＪさん・・・伸ばそうと上半身を下げているが、若干体が丸まっている、肩甲骨を少し寄せるように。
ＨＲさん・・・背中を真っ直ぐにするように。そうしたら、「ももの裏が痛い」って。あれ！どこ伸ばしているか知らなかったんだ
ＳＧさんから、先週のコリオ（Ⅱブロック目）のカウントが合わないと聞かれ、思い出しながら
ステップダブルツイスト→左ビハインド→２歩→→ビハインド・ペンジュラム。合うはずですよ。
スタジオに入り、いつものように右端最後部に場所を取り、右も鏡を見ながらリードの練習。
ツーリピーター×２＋８歩歩いて
↓
半分にして（ツーリピーター＋４歩歩いて）
↓
ステップタッチ４回追加
↓
ステップタッチを２歩歩いてから、６カウントマンボ
↓
ツーストンプ＋マンボに変えて
↓
ツーストンプをビハインドに変えて
↓
初めに、ウォーク８歩＋カール4回追加
・・・・・・
レッスン開始。
教えてとおりに、ハムストリングスのストレッチやっているかな。
ＦＪさん・・・やってない
ＨＲさん・・・がんばっている
後ろから、肩甲骨寄せろと合図していたけど、見てない。
２ブロック目。
ビハインド→ビハインド→ボールチェンジ・ペンジュラムでした。
教えたの間違っていた
。ボールチェンジが入っていなかった。すぐに、ＳＧさんに謝りました。
コリオはこちら
３ブロックとも変わらずでしたが、
参加者のほとんどができて、盛り上がりました。
先生も大満足です。
「上野、最高
」と叫んでいましたね。免疫力低下
ものもらいの原因を調べてみると、黄色ブドウ球菌・・・・常駐菌です。
通常、暴れない菌ですが（暴れても免疫で抵抗している）、免疫力が落ちたりしたら、暴れだします。
院内感染で、よくMRSA（メチシリン耐性黄色ブドウ球菌Methicillin-Resistant Staphylococcus Aureus）という言葉が登場します。
これは、抗生物質に耐性をもった黄色ブドウ球菌です。
風邪をひいたところで、ものもらい→免疫力が低下していたんですね。
休みなさいというシグナルを思い、昨日の午後は家でゆっくりしていました。
ちなみに、ものもらいは移りません。
通常、暴れない菌ですが（暴れても免疫で抵抗している）、免疫力が落ちたりしたら、暴れだします。
院内感染で、よくMRSA（メチシリン耐性黄色ブドウ球菌Methicillin-Resistant Staphylococcus Aureus）という言葉が登場します。
これは、抗生物質に耐性をもった黄色ブドウ球菌です。
風邪をひいたところで、ものもらい→免疫力が低下していたんですね。
休みなさいというシグナルを思い、昨日の午後は家でゆっくりしていました。
ちなみに、ものもらいは移りません。
デイリーエアロコンテストドリームのスケジュール
今週末に行われる、エアロコンテストのスケジュールがアップされていました。
実況ライブ中継って何？
前回まで、なかったもの・・・なんだろう？
当日のスケジュール
実況ライブ中継って何？
前回まで、なかったもの・・・なんだろう？
当日のスケジュール
| 時 間 | 内 容 |
| 12:30 | 実況ライブ中継 |
| 13:00 | チーム直樹デモンストレーション |
| 13:05 | オープニング |
| 13:15 | 久保田温郎スペシャルレッスン |
| 14:00 | 実況ライブ中継 |
| 14:10 | 宗宮宏次スペシャルレッスン |
| 14:55 | 実況ライブ中継 |
| 15:10 | 「Dreamer」スペシャルレッスン 田中咲百合＆木原啓貴＆市川紀江 |
| 16:00 | 実況ライブ中継 |
| 16:15 | ファイナルスペシャルレッスン |
| 17:00 | 大滝友美アロマストレッチ |
| 17:15 | スペシャルダンスデモンストレーション Dancin’Festa 舞祭組 |
| 17:20 | 発表～フィナーレ（ハイタッチ） |
消耗
なんて読みます？
正しくは、「しょうこう」。
「しょうもう」は誤読から生まれた読み方で、現在は、こちらが一般的になっています。
重複
ちょうふく？じゅうふく？
施工
しこう？せこう？
施行
しこう？せこう？
法律用語的には執行（しっこう）とはっきり区別するために、「せこう」が使われます。
これらの読み方が、どちらが絶対に正しいということはない。
消耗のように、誤読が正しく（一般的に）なることもあります。
正しくは、「しょうこう」。
「しょうもう」は誤読から生まれた読み方で、現在は、こちらが一般的になっています。
重複
ちょうふく？じゅうふく？
施工
しこう？せこう？
施行
しこう？せこう？
法律用語的には執行（しっこう）とはっきり区別するために、「せこう」が使われます。
これらの読み方が、どちらが絶対に正しいということはない。
消耗のように、誤読が正しく（一般的に）なることもあります。
Ｊ上野 エアロアドバンス
飯山大輔ＩＲ
ＭＹさんとＦＪさん、何騒いでいるかと思ったら、金曜日の赤羽での出来事の話。
ＣＨＡＮ！・・・似合わないよ。
レッスン開始。前列は、オール
勢ぞろいでしたね。
「そこ回れないよ」と先生から
右・左・右ニーアップ・右ヒールタッチの部分。２歩あるからスピンターンできると思ってやってみましたが、３カウント目にニーアップが入ると、３６０°回るのは無理。頑張っても、２７０°です。
やってみて分かることがあります。
いつもながら、微妙にコリオ変えてきますね。
コリオメモはこちら
ＭＹさんとＦＪさん、何騒いでいるかと思ったら、金曜日の赤羽での出来事の話。
ＣＨＡＮ！・・・似合わないよ。レッスン開始。前列は、オール
勢ぞろいでしたね。「そこ回れないよ
」と先生から右・左・右ニーアップ・右ヒールタッチの部分。２歩あるからスピンターンできると思ってやってみましたが、３カウント目にニーアップが入ると、３６０°回るのは無理。頑張っても、２７０°です。
やってみて分かることがあります。
いつもながら、微妙にコリオ変えてきますね。
コリオメモはこちら
Ｊ上野 エアロベーシックⅡ
松島由起ＩＲ
の予報でしたが、出掛かるときにはまだ降っていません。
先週は休んでしまった（なんでだったかな？）ので、２週間ぶりです。
第Ⅰブロックのコリオ変わりました。
コリオメモはこちら
３×８のステップ・フリーズ・ニーアップってアレンジされるものなのだろうか？
（来週は参加できないので気になる）
引き出しが多いですね。
最後のダブルカール×２はそう変えるか？とびっくりしてしまいました。
ＬＣＭは、２ブロックとも、初めの４カウント内です。
初中級だと、初めに入れて、積み上げていくのが、良いのかな？
の予報でしたが、出掛かるときにはまだ降っていません。先週は休んでしまった（なんでだったかな？）ので、２週間ぶりです。
第Ⅰブロックのコリオ変わりました。
コリオメモはこちら
３×８のステップ・フリーズ・ニーアップってアレンジされるものなのだろうか？
（来週は参加できないので気になる）
引き出しが多いですね。
最後のダブルカール×２はそう変えるか？とびっくりしてしまいました。
ＬＣＭは、２ブロックとも、初めの４カウント内です。
初中級だと、初めに入れて、積み上げていくのが、良いのかな？
強度と難度
◆強度
・垂直の重心移動
ＬＯ＜ＭＩＤ＜ＨＩ
・水平の重心移動
定位置＜移動動作
・参加筋群の増大
手振りの追加
・可動域の拡大
大きく動く
・ＢＰＭ
ピッチの速さ（但し、早すぎると、可動域を十分に使えずに強度が下がるときがある）
◆難度
・リズム
ゆっくり＜すばやく
ダブルカウントのステップタッチ＜クイックステップタッチ。
単純なクロスマーチ・マンボ＜フリーズ・タタン・マンボ
・面（ターン）
９０°＜１８０°（正面から背面へ）＜２７０°＜３６０°（スピンターン）
始点の向き
・反復回数
多い＜少ない
（反復回数が少ない＝結果、多くの種類のステップを行うことになる）
・テイスト
ダンステイスト、アスレチックテイストの追加
・垂直の重心移動
ＬＯ＜ＭＩＤ＜ＨＩ
・水平の重心移動
定位置＜移動動作
・参加筋群の増大
手振りの追加
・可動域の拡大
大きく動く
・ＢＰＭ
ピッチの速さ（但し、早すぎると、可動域を十分に使えずに強度が下がるときがある）
◆難度
・リズム
ゆっくり＜すばやく
ダブルカウントのステップタッチ＜クイックステップタッチ。
単純なクロスマーチ・マンボ＜フリーズ・タタン・マンボ
・面（ターン）
９０°＜１８０°（正面から背面へ）＜２７０°＜３６０°（スピンターン）
始点の向き
・反復回数
多い＜少ない
（反復回数が少ない＝結果、多くの種類のステップを行うことになる）
・テイスト
ダンステイスト、アスレチックテイストの追加
大腰筋のストレッチ
腸腰筋・・・股関節前面にある筋肉で、ニーアップで使います。
大腰筋（腰椎～大腿骨）と腸骨筋（骨盤～大腿骨）を合わせた名称です。
腸腰筋のストレッチって、実は腸骨筋だけを伸ばしているらしい。
大腰筋のストレッチやってもらいました。
パートナーストレッチでしかできません。
①うつぶせになる。
パートナーが、
②腰を浮かせないよう（腰が前傾しないよう）に腰に手を置き、
③腿を持ち上げて（股関節を伸展させて）
④足を内旋させる。
（ひとりでやろうとしたが、無理な体勢）
お腹の奥のほうで、なにか伸びているような変な感覚です。
大腰筋（腰椎～大腿骨）と腸骨筋（骨盤～大腿骨）を合わせた名称です。
腸腰筋のストレッチって、実は腸骨筋だけを伸ばしているらしい。
大腰筋のストレッチやってもらいました。
パートナーストレッチでしかできません。
①うつぶせになる。
パートナーが、
②腰を浮かせないよう（腰が前傾しないよう）に腰に手を置き、
③腿を持ち上げて（股関節を伸展させて）
④足を内旋させる。
（ひとりでやろうとしたが、無理な体勢）
お腹の奥のほうで、なにか伸びているような変な感覚です。
どう返事をすれば
同期生から
「９２さん、髪の毛切って、若く見えますよ」と
ただ、長くなって来たので切っただけなんですけど・・・・何か面白いこと言わなければ・・・・
天辺よりサイドの方が伸びるが早く、髪の毛が硬いので、横に爆発してしまうんですよね。
「丸刈りにしたほうがより若く見えるかな？以前やったことがあるんだよ。でも、ただ上さんが散髪失敗しただけ」
笑いを貰いました。
休憩時間に、水を汲みにいくと、
ストレッチマットにＭＧさんがいて、
「痩せた？」
先週の日曜日にも別の方に言われたセリフ。
毎週会っている人たちなのに・・・そんなに痩せたように見えるのかな？？
「体重は変わっていないけど、宍戸錠のようにほっぺたの肉が落ちました」
ちなみに、体重を量ってみたら、６４．７キロ。変わっていません。
「９２さん、髪の毛切って、若く見えますよ」と
ただ、長くなって来たので切っただけなんですけど・・・・何か面白いこと言わなければ・・・・
天辺よりサイドの方が伸びるが早く、髪の毛が硬いので、横に爆発してしまうんですよね
。「丸刈りにしたほうがより若く見えるかな？以前やったことがあるんだよ。でも、ただ上さんが散髪失敗しただけ」
笑いを貰いました
。休憩時間に、水を汲みにいくと、
ストレッチマットにＭＧさんがいて、
「痩せた？」
先週の日曜日にも別の方に言われたセリフ。
毎週会っている人たちなのに・・・そんなに痩せたように見えるのかな？？
「体重は変わっていないけど、宍戸錠のようにほっぺたの肉が落ちました」
ちなみに、体重を量ってみたら、６４．７キロ。変わっていません。