【朝霞】ランチ付き夢yoga

【埼玉朝霞】ゆめyoga

こんにちは＾＾ヨガインストラクターのmieです。

先日、こちらの朝霞にあるカフェで打ち合わせをさせていただました。

4月に2Fスペースにてヨガをさせていただきます。

夢なかま

1Fはお座敷♪


2Fはおしゃれな雑貨販売もしています。
この2Fスペースでヨガをします＾＾






開店1周年記念ランチだそうです＾＾
私もいただきましたが、すみません、、肝心の写真を撮るのを忘れてしまいました。。



ご縁があり、素敵なカフェでヨガをさせていただくことになり、うれしい限りです。

さて詳細ですが、仮の段階ではありますが、お知らせさせていただきます＾＾

2Fのスペースでヨガを行いますので、レッスン後は1Fの座敷でランチをどうぞ＾＾

ランチメニューはヘルシーな感じで～と要望しています＾＾

日時は4月24日（月）　10：00～、と11：00～の2レッスン。

参加費はランチ代＆ヨガレッスンで￥2500予定です＾＾

仮段階ですので、今日はここまでのお知らせになります＾＾

朝霞近辺の方、ぜひいらしてくださいね。

ちなみに私は光が丘在住ですが、車でも20分弱です。

ではまた詳細が決定しましたらお知らせいたします。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

【成増】春から始めるストレッチング！

【成増】春から始めるストレッチング！

こんにちは！ヨガインストラクターのmieです。

先日受講したストレッチング講座の認定証が届きました＾＾

実は、、ダメかもとひそかに思っておりました。

実技はスムーズにできましたが、筆記が難しかったので、、無理かなと。

結果、合格でほっとしました。

しかしながら、合格はいわゆるスタート地点なので、まだまだ知識は深める必要があると思っております。

さて、、早速ですがこのストレッチングを取り入れたレッスンを開講します。

先日ブログでもお知らせさせていただきましたので、こちらの記事も併せてご覧ください♪

内容はヨガはもちろんのこと、誰でも＝身体がかたいかた、年配の方、長座が苦手な方（床に座れない方）などもできるような内容にしたいと思っています。

またストレッチングをいれたり、椅子を使ったポーズ、呼吸法もたっくさん行います。

現在、私は出張で20代～90代の方にヨガのレッスンをさせていただいております。

20代でも体がカチコチの方もいらっしゃいますし、90代でもとっても元気で体が柔らかい方もいらっしゃいます。

カチコチだから悪いってことではなくて、ちょっとした生活の工夫、身体の使い方、を知っているか知らないかの差だと思います。

90代でとっても元気で体が柔らかい方はやはり、努力されています。

（お話をきくとだいたい自宅で体操、ストレッチングしています）

けど、どうやって身体を動かせばいいかわからない、どうやって呼吸をしたらいいかわからない方々、ぜひ春から一緒にストレッチングしましょうね。

お待ちしております＾＾

女性向けママ向けヨガレッスン　ネリヨガクラブ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2017年4月～イオンカルチャークラブ成増　新規開講準備中！ 　　　　　　　　　　　　　　シニア向け　ネリヨガ＆カルチャークラブ　　 お問い合わせはこちらからどうぞ

【2017年4月成増ヨガ開講！】イオンカルチャークラブ成増

【2017年4月ヨガ開講】イオンカルチャークラブ成増

こんにちは！

ヨガインストラクターのmieです。

先日ちらっとブログで予告しました、成増でのヨガの詳細が決まりました。

私のスケジュールと先方のスケジュールと、、微調整しつつ、決定しました。

成増近辺にお住いの方はぜひ体験会（￥1080です）からご参加くださいませ♪

ヨガマットは無料で貸し出しなので、買い物のついでにヨガもできます！

イオンカルチャークラブ成増店、広くて、とってもきれいなスタジオです！

イオンカルチャークラブ成増　（ダイエー成増店6F）

楽しく育児！子連れヨガ　（お子さん連れOKのレッスンです）

　・曜日　第一・第三月曜日　10：30～11：15　45分

　・体験会　3/6（月）、10：30～　体験会は￥1080　

　・持ち物　動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル、お子さんのお出かけセット等

　・内容：育児中でなかなか自分の時間がとれないママ向けのヨガ。育児中によくある、　　腰　　　痛、肩こり、頭痛、育児ストレスを解消していきます。また女性特有のひどい生理痛、　PMS、生理不順、不妊など骨盤調整することにより、少しずつ解決につなげてきます。

誰でもできるストレッチヨガ

・曜日　第一・第三月曜日　11：30～12：30

・体験会　3/6（月）11：30～　体験会は￥1080

・持ち物　動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル等

・内容　誰にでも簡単に自宅でできるストレッチとヨガをします。てぬぐいを使ったワーク、椅子に座ったまま行うチェアヨガ、呼吸法、痛くないストレッチ等、若い方から年配の方まで幅広く楽しめる内容です。身体が硬い方、しばらく運動をしていなかった方、ご自身の身体が変わっていくことが楽しみになります。

お問い合わせは

イオンカルチャークラブ成増店　

までどうぞ♪

お待ちしております＾＾

【シニアヨガ＆介護予防】ご感想

こんにちは＾＾ヨガインストラクター＆介護予防指導士のmieです。

2016年、ブログを少々さぼりぎみでしたが、、2017年はまた少しずつ再開していく予定です。

さて2016年、私の担当するヨガレッスンは明日29日が年内最後です。

今日は午前も午後もシニア向けヨガレッスンでした。

↑レッスン準備が整い、参加者を待ちます。。

今日はこちらの新聞資料も皆様に配布。

内容を読み上げながら解説をして、レッスンに入りました。

なぜ今この動きが大切なのか、理解していただいてから身体を動かしていただくと、より効果的♪

私がご提案するレッスンはヨガの呼吸法プラス介護予防の運動です。

運動ばかりをメインにしないで、ヨガのエッセンスも加えつつ行っています。

特にヨガでは「こころ」と「からだ」の結びつきを大切にしますので、呼吸を通して「こころ」の安定をはかります。

本日、午前平和台、午後成増でのレッスンでしたが、どちらも年内ラストレッスン。

ラストレッスンなので、レッスンの最後にはひとことずつご感想をいただきました。

ちらっとご紹介します

Aさんのご感想

積極的な性格ではなかったのに自分でも驚くほど積極な行動ができるようになりました！

デイサービスなど行く気がしなかったけど、なんでも楽しもう、なんでもやってみようという気持ちになれたので、デイサービスもいってます！こどもたちが「おかあさん積極的になったね」とびっくりしています。

「今日は皆さんにご感想をいただきたいのですが、どなたかぜひわたしからという方いらっしゃいますか」と私がいうとAさんがすぐに「はい！！」と手をあげてくださいました。

積極的になれた自分、変われた自分がうれしいと、目をキラキラさせて話してくださいました。

ヨガを通して「前向き」な気持ちになれる、積極的な気持ち行動がとれるようになったAさん、素敵でした。

ヨガって「こころ」が変わるんだな～と改めて思いました。

Bさんのご感想

なんといってもこの眠い時間に（午後なので）先生のあの大きい声で元気になれる！目が覚める！そして終わった後のほどよい疲れとスッキリ感はいいね～。

Bさん、とっても元気な方。

もちろん自力で歩ける方で、毎日に散歩は1万歩のが日課です。

そして自宅でも体操、腕立て伏せ、ダンベルなどなど、とにかく身体を動かされています。

そんなBさんでもヨガレッスンは楽しく受けてくださっているようで、本当にうれしいです。

Bさん知識も豊富なので、、たまに私もいろいろ教えてもらっています。

Cさんのご感想

昔、ヨガをしたことがあってマットに寝転んでやったり、立ってやったりで、私はついていけなくて、、けど、先生のヨガは座ったままやってくれるし、私にはとっても合ってます。

無理しないでゆっくりできるってほんとにいいです。

Cさん、腕があがりにくく、しばらくつらそうな時がありました。

そんなときは「呼吸」だけ合わせてくださいと、伝えます。

無理＝呼吸がうまくできない＝こころも乱れる・・・となるので、決して無理のない、Cさんのヨガに対する気持ち大切です。

ご参加される方は

車いすの方、杖の方、走れる方、さまざまでです。

また認知症の方も会話がうまくにできな方もいらっしゃいます。

それでも皆様、同じ内容のレッスンで、それぞれのヨガを楽しんでいただいております。

そうそう、今日はBさんにのど飴を二袋もらいました。。

「大きな声出してるから、のどいためるでしょ～」いつものど飴をくれるんです。

年内最後なので「年末年始これでね」ってもらいました

ありがとうございます＾＾

年内明日で私も仕事納め。

来年はもう少しヨガのことお伝えしていきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

女性向けママ向けヨガレッスン　ネリヨガクラブ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2017年4月～イオンカルチャークラブ成増　新規開講準備中！ 　　　　　　　　　　　　　　シニア向け　ネリヨガ＆カルチャークラブ　　 お問い合わせはこちらからどうぞ

【成増】ママ向けヨガレッスン開講決定！

【成増】ママ向けヨガレッスン開催決定！

ご無沙汰しております。。

ヨガラウレアのmieです。

ブログの更新はほんとに久しぶりになってしまいました。

現在は、シニア向けママ向けの出張ヨガレッスンをさせていただいております。

来春、ママ向けのお子さん連れOKヨガレッスンの開講が決定しました！

場所は成増駅すぐです。

昨日決まったばかりですので、、詳細が決まり次第、お知らせさせていただきます。

成増近辺の皆さん、お会いできるのを楽しみにしております＾＾