汗をかいて代謝アップ！♡取手市・守谷市・つくば市・常総市・龍ケ崎市でダイエット！シエル

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させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上

耳つぼダイエットサロンシエル

オーナー佐々木綾子です

半身浴や岩盤浴に入っても汗が出ず、体に熱がこもってしまい、フラフラしてしまう…

暑いと顔が真っ赤になり、体調が悪くなる…

など、どんなに汗をかきたくても汗が思ったように出ない人もいます。

そんなあなたに気持ちの良い汗をかく方法をご紹介

★汗が出ない原因

⚫︎主に、汗をかく習慣がなかったり代謝が良くないこと

⚫︎水分が足らない

汗の元となる水分がないと、汗も作られませんよね。まず水分を多めに摂取することが重要です。

⚫︎緊張や自律神経の乱れ

緊張や自律神経の乱れでも汗が出にくくなります。

⚫︎汗をかく習慣がないとかきにくくなる

汗腺は意外に怠け者の器官で、しばらく使わないでいると冬眠状態に入ってしまう。

適度に働かせておく必要がある。

★汗をかきやすくするには⁈

⚫︎朝食を取るようにする

朝食を取ると体温が上がり、その体温を高く維持するため、体内のエネルギーを消費することで基礎代謝が上がります。

⚫︎毎日の入浴

半身浴でしっかりと体を温め、汗腺を刺激するトレーニングをする。

⚫︎20分程度のウォーキング

入浴でいい汗がかけるようになったら、次は毎日20分か30分、少し早足で歩くことをおすすめします。

歩くことで発汗を促すと同時に、早足で歩くことにより筋肉を働かせ、心肺機能と基礎代謝を高める事ができます。

⚫︎マッサージをする

リンパの通っている箇所をマッサージするとさらに効果的。

その場所は、足首、足の付け根、わきの下辺り。それと足の裏のマッサージも良い。

気持ちの良い汗をかいて、代謝アップしちゃいましょう。

シエルではあなたの生活に合わせて『ダイエットプログラム』を作成し、ダイエット成功までサポートします。

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