キレイに痩せるために朝食を！♡取手市・守谷市・つくば市・常総市・牛久市でダイエット！シエル

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★ダイエット効果アップ&女性ホルモンを増やすには『朝食』がオススメ

朝ごはん、みなさんはしっかり食べていますか？
朝食抜きの生活を送っていると、太るだけでなく、女性ホルモンのバランスを崩す可能性も⁈

★朝は食欲がない…

原因はホルモンバランスの崩れかも⁈

朝、あなたはすっきりと目がさめていますか？
起床後、すっきりと目覚められなかったり、疲れが残っている感じがしたり

朝食を抜いている女性の中には『朝って、お腹空いてないんだよね…』という方も多いのでは。

本来、人間は朝は心地よい空腹感で目がさめるようになっています。
十分な睡眠がとれ、女性ホルモンだけではなく、身体全体のホルモンバランスが整っていると、爽やかに起きれるのです。

しかし、そうではない女性が多いのも事実。
これは、自律神経のバランスが崩れ始めていることが原因かもしれません。
自律神経と女性ホルモンは密接に関係しているため、自律神経のバランスが乱れると、女性ホルモンのバランスも崩れてしまうことに。

この崩れたホルモンバランスを整えるのに、朝食は重要になってきます。

★朝食を食べる効果・メリットとは？

1.自律神経のバランスを整え、女性ホルモンが増える

体内時計がリセットされることにより、自律神経のひとつである『交感神経』のスイッチが入ります。これにより、私たちは昼間活動的に行動ができるようになります。

朝食を食べないと、この交感神経のスイッチがうまく入りません。
１日や２日、朝ごはんが食べられない日が続いたとしても、すぐに体調に変化はでませんが、これを毎日繰り返してしまうと、自律神経が乱れてしまうのです。

それはもちろん、女性ホルモンにも影響が出てくることに。
最初は一口からでもいいので、何か口の中にいれて、交感神経のスイッチを入れるようにしましょう。

2.目覚めがよくなる

朝食を食べることで、私たちの脳や身体に必要なエネルギー源であるブドウ糖をしっかりと送ることが出来ます。

これは、上でもお話ししたように、交感神経のスイッチが入り体内時計がリセットされる効果と一緒になって、１日の活動をサポートしてくれる働きになります。

3.ドカ食いを止められる！ダイエットの効果もあり

体重が増加する主な理由は、やはり『食べ過ぎ』。
だから、カロリーのコントロールをしようと、低カロリーすぎる朝ごはんを食べたり、朝食を抜いてしまったりする女性は多いですよね。

でも、これって一時的なものですし、何よりもドカ食いの原因になっていることを知っていますか？

4.便秘も改善！朝食で腸が活性化

朝食をしっかりとることで、朝から胃腸の働きが活発になります。
大腸が動き始めると、便秘の解消になります。便秘の改善は、お肌にも良い影響が。

朝食を取ることによって女性ホルモンのバランスが整い、肌ツヤも良くなるのでダブルの効果が期待出来ます。

★忙しいあなたへ  オススメ朝食

●味噌汁

本来ならば、みそ汁の他に雑穀米や野菜の副菜も欲しいところですが、朝食に時間をかけたくない方や、作るのが面倒な方にはみそ汁だけでも食べてほしいです。

具だくさんのみそ汁なら、みそ汁一杯だけでも十分に栄養がとれるので、前日のうちに用意しておくのもいいかもしれません。

朝食をとることが、女性ホルモンのバランスを整え、ダイエット効果まであるなんて。

そのチャンスを毎日逃してしまうなんて、もったいないですよね。

朝食をとって、女性ホルモンを増やしていきましょう。

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