ご訪問ありがとうございます茨城県つくばみらい市で
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させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップDNA美容について旬のものは栄養価も高く、体にも肌にも良い物がたくさん！
秋が旬の魚を美味しくいただきながらキレイにダイエット✨
【秋は美肌食材の宝庫】
★サンマ
皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンA、カルシウムの吸収を促すビタミンD、睡眠のリズムを整えるビタミンB12などのビタミン類や女性に不足しがちな鉄分を多く含んでいます。
また、DHA、EPAも豊富なので中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用もあり、体に脂肪をつきにくくする効果も期待できます。
焼き魚や、刺身で食べるのがお勧めです。
☘️口先が黄色く、目の周りが透明。そしてハリがあるサンマを選びましょう
★秋鮭
サンマとともに秋に旬な秋鮭。
良質なタンパク質は消化吸収がよく、アスタキサンチン、ビタミン類、DHAやEPAもたっぷりふくまれています。
サンマ同様、肌だけではなく脳の老化も防いでくれます。
鮭は白身魚ですが、オキアミなどを餌として食べているうちにオキアミの赤い色素によって赤くなっていくそうですが、この赤い色素こそがアスタキサンチンです。
このアスタキサンチンはビタミンCの約6000倍の抗酸化作用があるといわれ、紫外線によるシミや肌のシワを防ぐ働きがあります。
☘️鮭の皮は栄養が豊富に含まれていますので、皮ごと食べるのがお勧めです。
★戻りガツオ
春は「初ガツオ」秋は「戻りガツオ」と1年に2度旬があるカツオ。
秋の戻りガツオは脂がのり美味しいです。
カツオはタンパク質ご豊富で低カロリー。
DHAやEPAも多く含まれダイエットにも最適です。
また、血合いには貧血予防の鉄分やビタミンB12、疲労回復効果のナイアシン、肝機能強化のタウリンを含み、美容と健康のために積極的にとりたい魚です。
☘️脂がのっている戻りガツオは刺身で食べるのがお勧めです。
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