食べて痩せるわがままダイエット講師の 上田みうです。
東京はお天気が良い日が続きましたね！
こ長引く緊急事態宣言中の中で変わらずおとなしく在宅ワークで過ごしています。
今日のタイトル
リモートワーク期間中で体重増加はあるある話のように感じますよね
単純に考えると
活動量の低下で太りやすくなったようにも思えることですが
私はもともと運動が嫌いです（はっきり）苦手です 笑
食事をしっかり食べて身体を痩せ体質へ変えていく事をメインでお伝えしていますので
私自身も激しい運動は以前からしませんし
受講者の方にも勧めていません
（食べることに集中していただくので）
なので
運動量の低下が1番の要因ではない
ではでは・・・私のブログを見ていると
外食もよくしているのがわかると思いますが
外食しているから？
んー・・・
外食が1番の要因で体重増加しやすくなったわけでもありません
（食べ痩せ的な食べ方が習慣になっていれば外食は楽しめます）
ではでは・・・
おやつの食べすぎ？
まぁ・・一つの要因ではあります （笑）
自宅にいるとついつい余計なものも食べがちなので
お菓子ばかり食べているのは確かに体重増加につながりますよね
ただ、これが1番の要因でもないなと思っています
じゃあなに？というところなのですが
ここ最近をふりかえると
明らかに食べる量が足りていなかったことが要因です
え？
食べていないのに太りやすい？
この文だけでは意味が分からないですよね
私がお伝えしている
食べて体質を食べ痩せに変えていくメソッドとしては
確実に1日の身体作りに必要な
お米やタンパク質・ビタミン・ミネラル・脂質 といった大切な栄養素をとっていくために
十分なお食事バランスを大切にしています
（しっかり食べないと身体つくりに必要な栄養は摂れないのです）
なのにもかかわらず・・・
ここ最近といえば
在宅ワークの中で食べる時間も量もまちまちで
仕事に追われて食事の量（バランスや内容）も大切にできていませんでした
食べていないと身体はどうなるか？
低燃費モードになります
燃えない身体・溜め込みやすい身体です
代謝も落ちて、太りやすいなんて最悪ですよね。
お米の量も足りてなかったし（自分に最適な1日の量）
食事の回数も足りてなかった（3食以上が大切です）
体重が減りにくく、増えやすいのは
万年ダイエッターさんに多いのですが
上記に書いたように
必要な栄養素が摂れていないかたが本当に多い
（食事を抜く・果物だけ・サラダしか食べない）思い当たることありますか？
今日は久しぶりにゆっくり過ごす朝の時間の中で
おにぎりを2個にその他もろもろの朝食を食べて、お仕事をしていたところ
ふと、
あー全然お菓子要らないしお腹が満たされているし
最近この量食べていなかったなーなんて思いなおし
日々の中で、食事の量の足りなさに改めて
きがついた次第でした。
食べ痩せ習慣がついている＆昔のように過酷なダイエットで代謝が落ちまくっているわけではない
ので、
体重増加も許容範囲ですので焦ってはいないのですが
いけない、いけないと食事を見直す機会になりました
本格的に体質改善で食べ痩せ生活スタート時は体重も食事も記録するのですが
（生徒さんもスタート時は記録していただき、習慣化されるよう軌道修正やサポートしています）
食べ痩せ体質で身体と習慣・リズムがつかめると
日常の生活で気にせずにすごしていけるので
今は記録はしていないんですよね
久しぶりの自分の記録もつけながら過ごしてみたいと思っています
どんな食べ物を食べていたらいいのか？
自分の体質にはどんな食べ方、食事内容が最適なのか？
無理な運動せずに代謝を上げて燃える身体を造る食事の量とは？
気になる事はお気軽に、ご質問もくださいね
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では、金曜は火鍋をモリモリ食べてエネルギーチャージしてきたので
週末は張り切ってメルマガ＆ブログと個別相談で
食べ痩せ発信していきたいと思います
みなさまも素敵な週末をお過ごしくださいね！
また書きます
これからも
沢山の笑顔に出会える事を楽しみにしております。
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食べて痩せるダイエットは
毎日3食の食事を召し上がりながら
健康的に痩せる身体に変えていくメソッドです。
3ヶ月で効果を実感していただいています。
無理な運動・サプリ不要で
しっかり食べて痩せる体質に変えていきます。
※何をしても痩せない。
※何を食べても太る。
※辛いダイエットの繰り返し。
※リバウンドの繰り返し。
※外食が憂鬱。
※食に振り回されている。
1人で悩まないでくださいね。全力でサポートしていきます。
食べて痩せるメソッドで
辛いダイエットから解放されて
キラキラ女子として楽しんでいただきたいです。
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