世界的、葉酸プラス☆
記憶に残ってませんか？某CMでとっても耳に残るフレーズ。。。
『世界的、葉酸プラ～ス！』
某CM・・・
ところで皆さんご存知でしょうか？葉酸。
葉酸とは、ホウレンソウの葉から見つかったビタミンの一種。
遺伝子情報がつまった核酸や赤血球の形成を助けます。
今世界的に注目されている栄養素です。
日本ではなんと、９０％以上の女性に不足しているそうです！！
貧血気味のそこのアナタ。葉酸足りてますか？！
特に、妊婦さんには必須！！
妊娠する一ヶ月前から妊娠初期までに葉酸をたくさん（※１日４００μg）とりましょう。
産まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害を防ぐのに役立ちます。
レバー、緑黄色野菜、果物etc...に豊富に含まれています。調理や長期間保存による酸化によって葉酸は壊れてしまうので新鮮な野菜果物がオススメです。
☆参考☆
ほうれん草 60グラム（2株） 126マイクログラム
ブロッコリー 50グラム（2房） 105マイクログラム
グリーンアスパラ 60グラム（3本） 114マイクログラム
とりレバー 50グラム 650マイクログラム
（※江戸川区のwebsite参照）
注意：妊婦さんはビタミンAをとりすぎると、赤ちゃんの胎児奇形のリスクが高まります！レバーは食べ過ぎないように気をつけてくださいね。
ちなみに過ぎちゃいましたが・・・
４月３日は葉酸の日！！
らしいですよ
ピジョン サプリメント 葉酸プラス 30粒
『世界的、葉酸プラ～ス！』
某CM・・・
ところで皆さんご存知でしょうか？葉酸。
葉酸とは、ホウレンソウの葉から見つかったビタミンの一種。
遺伝子情報がつまった核酸や赤血球の形成を助けます。
今世界的に注目されている栄養素です。
日本ではなんと、９０％以上の女性に不足しているそうです！！
貧血気味のそこのアナタ。葉酸足りてますか？！
特に、妊婦さんには必須！！
妊娠する一ヶ月前から妊娠初期までに葉酸をたくさん（※１日４００μg）とりましょう。
産まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害を防ぐのに役立ちます。
レバー、緑黄色野菜、果物etc...に豊富に含まれています。調理や長期間保存による酸化によって葉酸は壊れてしまうので新鮮な野菜果物がオススメです。
☆参考☆
ほうれん草 60グラム（2株） 126マイクログラム
ブロッコリー 50グラム（2房） 105マイクログラム
グリーンアスパラ 60グラム（3本） 114マイクログラム
とりレバー 50グラム 650マイクログラム
（※江戸川区のwebsite参照）
注意：妊婦さんはビタミンAをとりすぎると、赤ちゃんの胎児奇形のリスクが高まります！レバーは食べ過ぎないように気をつけてくださいね。
ちなみに過ぎちゃいましたが・・・
４月３日は葉酸の日！！
らしいですよ
ピジョン サプリメント 葉酸プラス 30粒
北京、広東、四川…『雲南料理』？！
中国雲南省のお料理を頂いてきました
少し前にロケで訪れてからずーっと気になってたお店です。
都内で唯一雲南料理が食べられるお店『御膳房』六本木芋洗い坂を下りきったあたりにあります。
大好きな友達とお昼からゆっくりランチ…
はあぁ幸せ
本日頂いたのはコチラ↓
↓コレどうしてももう一度食べたかった天馬入りウコッケイ汽鍋スープ
直火じゃなく汽鍋でじっくりエキスを抽出しているから澄んだスープになるそう。
少し前にロケで訪れてからずーっと気になってたお店です。
都内で唯一雲南料理が食べられるお店『御膳房』六本木芋洗い坂を下りきったあたりにあります。
大好きな友達とお昼からゆっくりランチ…
はあぁ幸せ
本日頂いたのはコチラ↓
↓コレ
どうしてももう一度食べたかった天馬入りウコッケイ汽鍋スープ直火じゃなく汽鍋でじっくりエキスを抽出しているから澄んだスープになるそう。
恋しちゃいました。
この化粧水…リピート二本目♪♪
WELEDA（ヴェレダ）のワイルドローズモイスチャーローション！！
色々試してきたオーガニックコスメでこんなに満足感のある化粧水は初めて！ローズの自然な香りも、しっとりした使い心地も私好み～
スキンケア化粧品、大好きで散々ジプシーしてきたけど、恋愛と似てるな～と最近つくづく思います。笑
モテる化粧品はもちろん片寄ってくるけど。
私にぴったりフィットするモノが他の人にもぴったりくるとは限らない…
肌が合うかどうか。
肌に合うかどうか。
これとっても重要！
ね、似てません？
いい恋しましょ
ヴェレダ ワイルドローズ スターターセット（国内正規品・PL保険対応）
￥3,675
ナチュラルスタイル
ひとりあそび
最近、ポカポカ暖かくなって気持ちがいいので…
テラスのあるカフェでのんびりタイムが増えております♪
ちょっとあき時間にお茶しながら、人間観察してみたり。音楽聴いたり。。。
あ～幸せ…
贅沢な時間の使い方♪
おうちヨガ
きちんとしたスキンケアも大切。
バランスの良い食事も大切。
適度に体を動かす事も、すご～く大切。
ということで。
とっても強い味方を見つけました！！
おうちヨガ SHIHO meets YOGA/SHIHO
￥2,100
Amazon.co.jp
着替えを用意してジムまで行くほど時間に余裕がない時でもおうち『ヨガ』なら気軽にできちゃうから
私みたいなおサボリマンの強～い味方（笑）
SHIHOさんのおうちヨガはDVDと本がついているので実際の動きをムービーで、ポーズの意味やポイントなどが文字で確認できます。
しかも、とってもキレイなSHIHOさんを見ながら・・・モチベーション上がりまくりっっヾ(＠^▽^＠)ﾉ
すごく共感できる部分が多かったので、すっかり虜になっちゃいました
一部、抜粋してご紹介します！
↓↓↓
.....................................................................................................................................................
本当に美しい体って、痩せればいいってものじゃない。
かといって、ジムでムキムキ鍛えるのも女性として違う気がする。
まず美しい体とは、自分らしい体かどうか。
体型に満足していない人って
理想ばかりを追いかけすぎ。
大切なのはまず、今の体の状態を知ること。
硬さやシルエット、どこに贅肉がついているのか？
ヨガのポーズは、そんな自分にとっての「余分」が何かを教えてくれる。
だって太っていたら、贅肉が邪魔でポーズがとれないし
呼吸も浅くなってしまうから。
さらにポーズを深めていくと、その「余分」が贅肉だけでなく
自分の中にある思いや考え方だったりする事にも気づく。
呼吸に合わせて体を動かすことで、すべての「余分」が
いつの間にか流れ消えて行く。
自分に必要な食事、行動、鍛え方があることにも気づいて。
理想よりも、ベストを知る。
これは美しい体づくりには絶対欠かせない条件。
.......................................................................................................................................................
理想よりも、ベストを知る。
ストレスフリーで持続可能な心と体の“健康美”。ストイックにせず、楽しみながらキレイを目指しましょ
バランスの良い食事も大切。
適度に体を動かす事も、すご～く大切。
ということで。
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着替えを用意してジムまで行くほど時間に余裕がない時でもおうち『ヨガ』なら気軽にできちゃうから
私みたいなおサボリマンの強～い味方（笑）
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しかも、とってもキレイなSHIHOさんを見ながら・・・モチベーション上がりまくりっっヾ(＠^▽^＠)ﾉ
すごく共感できる部分が多かったので、すっかり虜になっちゃいました
一部、抜粋してご紹介します！
↓↓↓
.....................................................................................................................................................
本当に美しい体って、痩せればいいってものじゃない。
かといって、ジムでムキムキ鍛えるのも女性として違う気がする。
まず美しい体とは、自分らしい体かどうか。
体型に満足していない人って
理想ばかりを追いかけすぎ。
大切なのはまず、今の体の状態を知ること。
硬さやシルエット、どこに贅肉がついているのか？
ヨガのポーズは、そんな自分にとっての「余分」が何かを教えてくれる。
だって太っていたら、贅肉が邪魔でポーズがとれないし
呼吸も浅くなってしまうから。
さらにポーズを深めていくと、その「余分」が贅肉だけでなく
自分の中にある思いや考え方だったりする事にも気づく。
呼吸に合わせて体を動かすことで、すべての「余分」が
いつの間にか流れ消えて行く。
自分に必要な食事、行動、鍛え方があることにも気づいて。
理想よりも、ベストを知る。
これは美しい体づくりには絶対欠かせない条件。
.......................................................................................................................................................
理想よりも、ベストを知る。
ストレスフリーで持続可能な心と体の“健康美”。ストイックにせず、楽しみながらキレイを目指しましょ
旬野菜のスープ♪
昨日の雨と一転、
良く晴れて気持ちがいい一日！
今日のLunchは心地いい日差しの入る都内某所(笑)の『SoupStockTOKYO』で♪
ほうれん草と豆のカレー×絹さやとキャベツの酸辣湯（サンラータン）をいただきました。
素材のうまみが一番美味しく楽しめる旬の野菜には、
その季節にカラダの調子を整えてくれる栄養素も入ってる一石二鳥のごちそう！！
今が旬の絹さやとキャベツの栄養素、
スープでまるごといただきます
■数量限定！産地直送！ベストアメニティのこだわり野菜の詰め合わせ
ブログ始めました。
この度ブログを始める事になりました！
『ココロ・カラダ、キレイ。』
をモットーに、美に関する事ならなんでも…それ以外の事も、楽しく更新していこうと思います♪
見てくださる方に、何か少しでもお役に立てるブログにしていけたらいいなと思ってます。
何卒よろしくお願い申しあげます
『ココロ・カラダ、キレイ。』
をモットーに、美に関する事ならなんでも…それ以外の事も、楽しく更新していこうと思います♪
見てくださる方に、何か少しでもお役に立てるブログにしていけたらいいなと思ってます。
何卒よろしくお願い申しあげます