【PM単発のみ募集】✨なおっぺちゃんの産後ボディケア&フィットネス講座@つくばカピオ

この季節はカレーをよく食べます(*^◯^*)ゆるく楽しく美しく、魔法のしつもんとジャイロトニックトレーナーの飯塚藍です(o^^o)

インストラクターの佐藤直子さんをお呼びしての茨城つくばカピオでの『産後のボディケア＆フィットネス出張教室』

4回コースはおかげさまで満員御礼となりました✨✨✨シェアのご協力や協賛、チラシ配布等で応援してくださっている皆様ありがとうございます。。・゜・(ノД`)・゜・。✨✨
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『産後のボディケア＆フィットネスつくば出張教室』お申込みは午後の部の単発のみとなりました。

今回の午後の部の教室は、バランスボール体験50分のエクササイズのみとなります。

生後210日までのお子さんは一緒にご参加いただけます。

産後のボディケア＆フィットネス教室は、３つから構成されますが、そのうちの

「バランスボール（有酸素運動）」
に特化した内容となっております。

・産後の骨盤にやさしいバランスボールを使った有酸素運動（40-50分程度）

骨盤や膝など産後のからだに負担をかけずに、からだの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動です。

バランスボールを使えば赤ちゃんを抱っこして一緒に運動をすることができるので、赤ちゃんがぐずっても大丈夫です。

肩こり、尿漏れ、腰痛、腱鞘炎予防・改善、おっぱいの出が良くなるエクササイズなど、産後に必要なエクササイズが盛りだくさん。

骨盤のエクササイズはもちろん、全身のエクササイズをしていきます。

ここでできた友達は、これからの母となった人生を、ともに歩んでいけるような、素敵な友人ばかり。

卒業して何年か経っても、同窓会をしているクラスも、たくさんあるんですよ。

参加者自身が自分のことをもっと知り、表現し、人と関わり、自分を整える方法を身につけ、それを実践することによって、力をつけていけるよう促す。

母となった女性が自分の力を発揮しながら心もからだも元気になっていく、そんなプログラムです。

【日時】

■7月コース：7月8日・22日（金曜日）14:00-14:50

【定員】 5～12組程度（開催人数5名に満たない場合は、なおっぺ先生を囲む産後を語るランチ会となります。）

【対象】産後2カ月以降の女性（産後何年まででも！）と生後210日までの赤ちゃん
※¹2016年1月1日以降に生まれたお子さんは4回通して一緒にご参加いただけます。

※²上記日程よりも前に生まれたお子さんは信頼できる方または一時保育などに預けて単身でお越し下さい。今回は別室で託児のご利用も可能です。ご希望の方はご連絡ください。

※³産後2カ月以内で参加希望の方はご相談下さい。

※⁴ 同伴されるお子さまが生後210日以内であっても、ズリバイ等で移動範囲が広く、ボールエクササイズ時に危険であると判断される場合には、預けての単身参加をお願いすることもありますので予めご了承ください。

【参加費】2,900円（保険料込）

【会場】
つくばカピオ
（茨城県つくば市竹園1-10-1）

【服装・持ち物】

・動きやすいウェア(ジーンズ、ストッキングはＮＧです)

・お茶やお水などの飲み物・タオル、上着、レッグウォーマーなど
(汗をかきますので冷え防止のため)

・赤ちゃんの着替え、オムツ、タオルなど。
※エクササイズ後、赤ちゃんもお通じが良くなります。
着替えやオムツは多めにお持ちくださいね。

※ボールエクササイズは裸足で行いますので、靴は不要です。

お申し込みはこちら