皆さんおはようございます
こんにちは
こんばんは
初めての声投稿です
以前から自宅でヨガレッスンをするのにKIYOさんの声が欲しいCD 出してくださいとか言われていたので
思い切って今日挑戦してみようと思います
まずいつものようにね呼吸をしていきましょう
今コロナかで
心も体も疲弊している人がたくさんいるので呼吸を整えて免疫力を高めていきましょう
それでは楽な姿勢で座ります
目は閉じるか半眼で少し遠く床の方を見てみましょう
そして手のひら上向きで楽に
マットや床とおしりの感覚を確かめていきます
そして背筋を伸ばして頭 天の方に伸びていくイメージ
肩の力を抜いて奥歯の力を抜いて
顎と額少し後ろの方に引いていきます
はく息長〜く
吸う息は自然と
ゆったりと自分の呼吸をしていきましょう
自分の呼吸の音を聞く
もしくは
吐く息と吸う息の境目を感じていく
呼吸するごとに心が穏やかになっていきます
呼吸するごとに心と体くつろいで行きます
そして呼吸するたびに体の隅々まで新しい酸素が行き渡り要らなくなったものが出ていき
細胞一つ一つが喜んでいるイメージ
元気になっているイメージです
ゆったりと呼吸していきます
このまま
満足するまで
ゆったりと呼吸を繰り返していきます
呼吸するごとにさらにリラックスしていきます
新しい自分になっていきます
初めてで
つっかえたりもしたけれど
おおめにみてね💕
また、挑戦してみますね。
リクエストあったら言ってね。
🌟南部市民センター
７月 １日 (木) １９時半〜
７月１５日 (木) １９時半〜
８月 ５日 (木) １９時半〜
８月１９日 (木) １９時半〜
🌟西公民館 和室
６月２４日（木）１９時半〜
７月 8日（木）１９時半〜
７月２２日 (木) １９時半〜
KIYOの
しあわせになる優しいヨガ
最後はシンギングボウルで細胞から癒されて。
プライベートレッスン
１時間 ２０００円
お友達となら 一人1500円 4名様まで
ご希望の日にちをお知らせください。
ピュアナチュラルハート
ハーモニクス
KIYO
色々とね
自分表現をしていこうと思ってます。
楽しみ♬