【足裏はがし、首はがし】体験会のお知らせ

マイナス5歳の美姿勢コンディショニング

産後体型スッキリ

腰痛、肩こり解消

尿もれ改善

更年期予防

保育士のいる！

美姿勢コンディショニングスタジオ

SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈

お問合せフォーム  080-5691-4624  　てらぴすのホームページ　　instagramはこちらから

梅雨時期…

むくみ

冷え

肩こり

頭痛

カラダの不調が

出やすい方も多いのでは？？

梅雨時期は

湿度が高く

体内水分をうまく調整しにくいため

むくみなどが出やすくなります💦

リンパの流れを改善する事で

むくみや不調の改善につながりますよー♬

足裏はがし、首はがし体験会

7月25日（木）11:00〜20:00
ジョルジュサンク（高崎市通町）


 

私もよく買い物に行く♬

オシャレなお洋服屋さんの2階で開催✨

むくみの改善に

○足裏はがし

足裏の硬さをほぐして

老廃物を流れやすくしていきます

足の裏の

うまく使えるようになると

姿勢の改善にも繋がりますよ✨

肩こり、首こりに

○首はがし

・腕が軽いー♪
・首から何かが1枚剥がれ落ちた感じがする！
・肩のコリコリがなくなった！
・お風呂に入った時に首から肩がポカポカ気持ちよかった！
・頭痛がなくなりました！

 などのご感想を頂いています✨

当日飛び入りでのご参加もできますが

ご予約優先となりますので

ご予定がお決まりでしたから

11:00〜 11:30〜 と30分単位でご予約承ります

ご希望のお時間をお知らせ下さい(^^)

お問合せフォーム  080-5691-4624  　てらぴすのホームページ　　instagramはこちらから

LINE@お友達登録で

「託児無料クーポン」プレゼント！

個別メッセージもできますので、お気軽にお問い合わせください♪

【ご提供中のメニュー】

〇毎月開催！　週1回/90分　4回コース
運動嫌いでも大丈夫！たった4回でカラダが変わる！
女神筋エクササイズ

 〇マンツーマンレッスン！　40分コース　80分コース
背骨と骨盤からカラダを『緩める+整える』
パーソナルセッション

 〇毎週火曜日開催　定期的に動きたい方に
・10：00～11：10　メンテナンスクラス
・11：30～12：40　アクティブクラス

 〇産前から産後の準備！
病院では教わらない！産前・産後の過ごし方セミナー

足の裏使えてますか？

マイナス5歳の美姿勢コンディショニング

産後体型スッキリ

腰痛、肩こり解消

尿もれ改善

更年期予防

保育士のいる！

美姿勢コンディショニングスタジオ

SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈

お問合せフォーム  080-5691-4624  　てらぴすのホームページ　　instagramはこちらから

＼足の裏が全然ちがう〜／

パーソナルセッション の前後に

立って姿勢を確認するのですが

足の裏の

感覚の違いに

驚く方がほとんどです

☑いつも同じ腕で荷物・カバンを持つ
☑抱っこ・授乳で得意な方がある
☑足を組む癖がある
☑スカートが気が付くと回っている
☑いつも同じ側に不調がでる
☑左右の靴底の減り具合が異なっている
☑外反母趾がある
☑仰向けだと眠りにくい

いかがですか～？？

普段から

カラダのバランス・歪みなど

気になっていませんか？？

立って動いている時の

土台　=　　足の裏

ここ！！大切ですよ～♪

親指の付け根

小指の付け根

カカト

踏めていますか？

足裏エクササイズ～♪

足をこぶし1つ分くらい離して立ったら

上の★の三角（親指の付け根・小指の付け根・かかと）
に重心を意識して

足の指先だけUP

※まっすぐ立ってやってみてくださいね

 

足指を上げても
重心が変わらないくらいのところに
立っていられるように意識してみてください♪

足裏の三角形を

しっかり意識して立つ！！

これだけでも

いつもよりお腹が使えて

カラダの軸が感じやすくなりますよ✨

足の裏からカラダが整う感覚を知りたい！！

そんな方にオススメ(〃∇〃)

カラダを土台から整える！
パーソナルセッション　

【初回体験】　90分（カウンセリング含む）
通常　9,000円　→　　初回体験　5,000円

お気軽にお問合せ下さい(^^)

冷え、むくみ

肩こり、頭痛などでお悩みの方には

リンパ&筋膜はがし

【足裏はがし】【首はがし】体験もご予約受付中です

産後体型・産後不調が気になる方には

運動嫌いでも大丈夫！

たった4回でカラダが変わる！

女神筋エクササイズ

7.8月はマンツーマンのパーソナル形式でお受けします✨
 ※ご都合に合わせて週1回ペースで日程をお問い合わせ下さい(^^)

保育士完備の託児付きで

お子様連れでも安心してご参加できますよ～♪

お問合せフォーム  080-5691-4624  　てらぴすのホームページ　　instagramはこちらから

LINE@お友達登録で

「託児無料クーポン」プレゼント！

個別メッセージもできます♪

【ご提供中のメニュー】

〇毎月開催！　週1回/90分　4回コース
運動嫌いでも大丈夫！たった4回でカラダが変わる！
女神筋エクササイズ

〇マンツーマンレッスン！　40分コース　80分コース
背骨と骨盤からカラダを『緩める+整える』
パーソナルセッション

〇毎週火曜日開催　定期的に動きたい方に
・10：00～11：10　メンテナンスクラス
・11：30～12：40　アクティブクラス

〇産前から産後の準備！
病院では教わらない！産前・産後の過ごし方セミナー

骨盤底筋が使えると◯◯に効く！！

マイナス５歳の美姿勢コンディショニング

産後体型スッキリ

姿勢改善

肩こり、腰痛解消

尿もれ改善

更年期予防

保育士完備

美姿勢ボディメイクスタジオ

SmileBody『てらぴす』代表 寺見佳奈


■お問合せ先■

お問合せフォーム
  080-5691-4624  　
てらぴすのホームページ
instagramはこちらから

【骨盤底筋群】

ご存知ですか？？

最近

子どもとのサイクリング🚴‍♂️に

ハマってます♡

子どもの成長って早いですよねー！

いつまでも

赤ちゃんだと思っていた

下の息子は

来年はもう小学生(^◇^;)

そんな。。。

子供との貴重な時間を

元気に過ごすためにも！！

産後に

特に意識してもらいたいのが

骨盤底筋群！！

『骨盤底筋群』って

聞いたことあるけど

よく分からない？

どこにあるの？

どうやって鍛えるの？

鍛えるのと何にいいの？

そんな方も多いのではないでしょうか？

今回は

骨盤底筋群を使えると

何にいいの？

について

骨盤底筋ってどんなもの？

についてはこちらの記事をどうぞ(^^)

骨盤底筋が支えているのは

膀胱

子宮

直腸

骨盤底筋が弱まることで

・尿もれ

・排尿障害
・子宮脱
・生理不調
・内臓下垂

などの不調を起こしかねません！

これらの不調を予防するために

骨盤底筋を鍛えておく必要があります

骨盤底筋の最大の敵は

出産  と  加齢Σ（・□・；）

妊娠中は

胎児や子宮など

いつも以上の重さが

骨盤底筋にのしかかり

経膣出産をすれば

産道である膣が

大きく伸びて

骨盤底筋にダメージを与え

会陰切開では

骨盤底筋の断裂も

考えられます(＞＜)

また閉経でも影響が。。

女性ホルモンの分泌量が減ると

筋肉が弱りやすくなり

膀胱や膣は萎縮。。。

加齢と共に骨盤底筋は

ダメージを受けやすくなるんですー(＞＜)

骨盤底筋を使えるようになるのに

年齢は関係ありません！

今は何のトラブルがなくても

今から準備が大切です

また 下から内臓を支えているので

骨盤底筋が弱くなると

・胃下垂
・内臓下垂
・便秘
・下腹ぽっこり

細いのに

下腹だけぽっこり！

なんて方は

骨盤底筋が

弱くなっているのかも( ´△｀)

骨盤底筋を鍛えることで

ぽっこりお腹も改善されちゃいますよ～

また子宮に関して

骨盤底筋を鍛えることで

骨盤周辺の筋肉が活性化して

血行がよくなり

子宮が暖まることで

生理痛や生理不順の改善にも

繋がると考えられています

実は私も学生時代、独身OL時代は

生理は3.4ヶ月に1回。

酷いと半年ない。

更に生理痛がおそろしく酷く…

毎回痛み止めを

2錠飲まないと動けない。

飲んでも効かない時もある。

くらいだったのが

しっかり

骨盤底筋を意識して

使うようになってから

生理周期が整って

生理痛もほぼナシ

と改善されました(^ ^)

骨盤底筋は

女性には

とても大切な場所♡

使えるようになることで

女性にとっていいことばかり！

いつまでも

女性らし♡

若々しく元気に過ごすために！

使えるようになりたいですね(〃ω〃)

マンツーマンで

分かりにくい【骨盤底筋群】も

しっかりケアできる♬

パーソナルセッション

初回体験 90分（カウンセリング込み）

5,000円

随時募集中✨

■お問合せ先■

お問合せフォーム
  080-5691-4624  　
※託児サービスあり！ご相談下さい
てらぴすのホームページ

instagram はこちらから

公式LINEご登録で
お得なクーポンプレゼント♡

ID ：@zok5477e

ご予約・ご質問・ご相談もお気軽にどうぞ♪

【ご提供中のメニュー】

〇毎月開催！　週1回/90分　4回コース
運動嫌いでも大丈夫！たった4回でカラダが変わる！
女神筋エクササイズ

〇マンツーマンレッスン！　40分コース　80分コース
背骨と骨盤からカラダを『緩める+整える』
パーソナルセッション

〇毎週火曜日開催　定期的に動きたい方に
・10：00～11：10　メンテナンスクラス
・11：30～12：40　アクティブクラス

〇産前から産後の準備！
病院では教わらない！産前・産後の過ごし方セミナー