〈土曜日の練習〉
・１０ｋｍ 速めジョグ 4'30/km
・ジョグ５ｋｍ
月間走行距離 ４３ｋｍ
予定を早めて金曜日に沖縄から帰ってきて、本日幕張の花火鑑賞を終えた者です
（ベランダから眺めていたのですが、佐倉と手賀沼かな？（八千代から訂正しました～（^◇^;）ルナママさんご指摘ありがとうございます！）との花火も少しだけ見えました♪）
ランの方は・・・本日土曜日はポイント練習（ペース走）でしたが、
沖縄でのプチ峠走（2kmで200m上り、それを下る....）の影響で、
（↓これですね。）
太もも表の筋肉（大腿四頭筋）に猛烈な張りが発生・・・
5km～7kmまでの下り坂で、キロ４分弱で走ったのですが、自分の考えていた以上に着地の衝撃が太ももに来て、強い張りが数日経った今でも残っています。。。
そんな張りをかかえてスタートした土曜日のランは、脚が全く動かず、なんとか４分半までペースを落として１０ｋｍで終了。。。
何かに似ているな～と思ったら、マラソンの後半戦にそっくりの状態でした。
太ももが重くなり、ストライドが伸びない・・・
峠走おそるべし～を実感した日でしたが、
を実感した日でしたが、この張っている筋肉（大腿四頭筋）を鍛えれば、それすなわち、マラソンの後半戦に強くなれるのでは？ということも感じたので、強化していきたい！とも思いました。
沖縄プチ峠走と暑さの影響で土曜日のペース走ができずじまいでしたが、
自分の弱いかもしれない点（大腿四頭筋に張りが出ているということは鍛える余地がある）を見い出せたということで、そこの強化を明日しようと思います
ということで、明日は花見川ロング走を考えていましたが、
予定変更して、千葉の峠走（君津の湯～鹿野山往復）に初トライしようと思います。
登り坂で心肺とハムストリングスを鍛えて、下り坂で大腿四頭筋を鍛えて・・・・走った後は温泉で疲労回復に努めます！
・・・・寝坊しなければ（^◇^;）
あ、そうそう！
今日は、撃沈ペース走行中に、F-run夫妻のヒサシさんとお会いできました～♪
似てますね～♪美男美女夫婦です☆
一瞬立ち止まろうと思いましたが、撃沈しているけど１０キロは走ろう！ということで、そのまま走らせていただきました（^◇^;ｽｲﾏｾﾝ）
そんなヒサシさん、ふぅさんに会える
8/28（日）検見川クロカン練習会の詳細はこちらになります。
★強烈なアップダウンがあるので、心肺も大腿四頭筋も鍛えられますよ～♪
★現時点でMAX13名です♪是非ご検討くださいませ。
