レコーディングダイエットの記録です。
前回2820日目まではマイナス1.8キロでした。
今回は2821日目からの1カ月の記録です。
2821日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→焼きそば、味噌汁
午後→ボンボンショコラ、チョコモナカジャンボ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.6キロ（開始から−2.4キロ）
2822日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→外食（中華）
午後→トマトジュース、ポップコーン、柿の種、ジュース
夜→空港ラウンジにて和洋食色々、デザート、アルコール、カプチーノ
夜中→機内食
お通じ→有
体重→旅行中の為測定無し
2823日目
朝→機内食
午後→芋けんぴ、クッキー、生もみじ
夜→どん兵衛、ミニケーキ
お通じ→有
体重→旅行中の為測定無し
2824日目
朝→ホテルビュッフェ
昼→しじみ赤だし、桜クッキー
夜→ホテルラウンジご飯
お通じ→有
体重→旅行中の為測定無し
2825日目
朝→ホテルビュッフェ
昼→青リンゴ、プラム、しじみ赤だし、芋けんぴ、八宝茶
夜→ホテルラウンジご飯
お通じ→有
体重→旅行中の為測定なし
2826日目
朝→空港ラウンジご飯
昼→機内食
夜→機内食
お通じ→有
体重→旅行中の為測定無し
2827日目
朝→おにぎり、味噌汁、コンソメスープ
昼→豚まん、辛ラーメン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→測定せず
2828日目
朝→アロエヨーグルト、ゆで卵
昼→目玉焼き、大根サラダ、きゅうり和え物、納豆、梅干し、白米、味噌汁
午後→東京ばな奈、ボンボンショコラ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前回より➕2.3キロ（開始から−0.1キロ）
2829日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ニラ玉、もずく、納豆、梅干し、雑穀米、味噌汁
午後→ボンボンショコラ、芋けんぴ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.3キロ（開始から−0.4キロ）
2830日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ヒレカツ、スパゲティナポリタン
午後→ボンボンショコラ、えび煎餅
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.6キロ（開始から−1キロ）
2831日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ニラチヂミ、人参サラダ、納豆、梅干し、白米、春雨スープ
午後→みたらし団子、スナック菓子
夜→鶏の唐揚げ
お通じ→有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−0.8キロ）
2832日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→外食（回転寿司）
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−0.5キロ）
2833日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→親子丼、味噌汁
午後→ボンボンショコラ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−0.6キロ）
2834日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→外食（タイ料理ビュッフェ）
午後→ドリンク、サブレ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.6キロ（開始から±0）
2835日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ビビンバ、れんこんサラダ、味噌汁
午後→アイスクリーム、ショートブレッド
夜→八朔、チャプチェ
お通じ→有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−0.3キロ）
2836日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→塩鯖、キムチ餃子、人参しりしり、茎わかめ炒め煮、納豆、雑穀米、味噌汁
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.5キロ（開始から−0.8キロ）
2837日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり、サブレ
昼→ベビーほたて酒蒸し、チゲ
午後→いちごマフィン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−1.1キロ）
2838日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちご、ボンボンショコラ
昼→パパイヤサラダ、切り干し大根煮物、茎わかめ炒め煮、じゃこ納豆、雑穀米、味噌汁
午後→バナナとアールグレイのカステラ、いちごマフィン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.4キロ（開始から−1.5キロ）
2839日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、八朔
昼→ほうれん草胡麻和え、パパイヤサラダ、納豆、大根菜とじゃこ炒め、白米、味噌汁
午後→バナナとアールグレイのカステラ、いちごマフィン
夜→アイスクリーム
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1.6キロ）
2840日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→ロティサリーチキン 、ハイローラー 、じゃこと大根菜炒め、雑穀米、味噌汁
午後→バナナとアールグレイのカステラ、ボンボンショコラ
お通じ→有
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−1.2キロ）
2841日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ミニカレーパン
昼→鯖の甘酢餡掛け、ロティサリーチキン 、ハイローラー 、じゃこと大根菜炒め、白米、味噌汁
午後→ポテチ、バナナとアールグレイのカステラ
夜→カレーライス
お通じ→無
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−1キロ ）
2842日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ミニカレーパン
昼→納豆スパゲティ
午後→おにぎり、バナナとアールグレイのカステラ、かりんとう
夜→外食（回転寿司）
お通じ→有
体重→前日より➕1.1キロ（開始から＋0.1キロ）
2843日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→カレーライス
午後→八朔、おかき
夜→おにぎり、キムチ
お通じ→無
体重→前日より➕0.2キロ（開始から＋0.3キロ）
2844日目
朝→ゆで卵、バナナ、いちご
昼→ベビーホタテ酒蒸し、参鶏湯風スープ、キムチ、白米
午後→甘栗、チーズプリン
夜→もずく天ぷら
お通じ→有
体重→前日より−1キロ （開始から−0.7キロ）
2845日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→外食（和食）
夜→たい焼き、いちご
お通じ→有
体重→測定せず
2846日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちご
昼→豚の生姜焼き、サニーレタス、キムチチゲ、白米
午後→かりんとう、デーツチョコ、シャーベット
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前回より−0.6キロ（開始から−1.3キロ）
2847日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちご、ミックスナッツ
昼→じゃこ、キムチ納豆、白米、味噌汁
午後→もみじ饅頭、フィナンシェ
夜→炭酸水
お通じ→有
夜→前日より➕0.7キロ（開始から−0.6キロ）
2848日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→外食（韓国料理）
夜→みかんバハロア
お通じ→有
体重→測定せず
2849日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ハヤシライス
夜→豚の生姜焼き、トマト、じゃこ、白米、味噌汁
お通じ→無
体重→前回より−0.9キロ（開始から−1.5キロ）
2850日目
朝→豆乳ヨーグルト、八朔
昼→塩鮭、トマト、キムチ、雑穀米、味噌汁
午後→ピノ、チョコもみじ饅頭
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.3キロ（開始から−1.8キロ）
この1カ月でプラスマイナスゼロ。
旅行や外食で思いのままに食べまくっていたので体重増加も酷かったですが、最後に体調を崩したので少しだけ減っただけのプラマイゼロなので💦
ちょっと気をつけていかないとだダメですね。
体重＆体脂肪グラフ📈
1カ月
3ヶ月
6ヶ月
もう歳なので増えるのはあっという間ですが減らすのは大変
お腹周りがやばい事になってきているのでちょっと体を動かさねば💦
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