足首がガチガチ!足がよくつるし正座出来ない！

足首がガチガチ‼

3つ以上当てはまったら、要注意!!!
①よく、足がつる
②正座が出来ない
③足首が硬くて回しにくい
④和式トイレが苦手
⑤くるぶしが大きい。又はくるぶしが無い
⑥足の指が動かない

3つ以上当てはまった人はロコモティブシンドロームかも!

「ロコモ」とは？

運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を
「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」といいます。
進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。

ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。

いつまでも自分の足で歩き続けていくために、運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが今、必要なのです。
日本整形外科学会ＨＰより抜粋

ロコモ恐ろしいですね！！！

足首を柔らかくしていきましょう。

足首を回す
指先の上げ下げをする
マッサージする

などなど、いろいろあります。
でも、なかなか柔らかくなりません。

当スタジオで実践して効果があがっているのは、足首の動きに関わる主な7つの筋肉を丁寧にほぐしていくことです。

筋肉一つ一つ、起始から停止まで丁寧に辿りながらほぐします。

＊テニスボールを用意します。