昨夜は実家でのんびり年越し💫
元旦🎍の今日は朝から新幹線🚄
乗って日帰り旅に出発
お天気☀️に恵まれ
久々に車窓から綺麗な富士山を拝めました☺️
新幹線🚄を静岡で降りて
昨年のお正月🎍以来一年ぶりの菊川へ💫
山田朝美プロのいるエフクラスが
今回の目的地です
元旦🎍からウェイトと戯れる人達☝️🤣
今日は二人で胸＆二頭トレーニング
ほぼ貸切り状態のジム内で
撮影しながらも
今回はガチでトレーニング
させて頂きました💪🏽🔥
(しばらくブログ更新していなかったので
忘れていましたが💦
動画は3枚までしか貼付け出来ないン
ですね😅🙏
後半は写真のみです😱)
・ベンチプレス(スミスマシン)からスタート
・スミスマシンインクラインプレス
プレス系の種目では今回初めて
朝美プロ愛用の
『FAT GRIP』を使わせて頂きました。
(バーに付けてるピンクのグリップ☝️です)
私は無意識のうちに右手だけ強く握って
肘の位置がズレたり、
負荷を逃がしてしまう癖があるので
FAT GRIPを使った方がしっかり右の胸に
負荷がかかりました🙆♀️
・インクラインダンベルフライ
・ディプス
・ケーブルフライ
締めは上腕二頭筋のトレーニングを一種目だけ
・マシンアームカール
☝️こちらはネガティヴ(伸展しながら下ろす時)で
朝美ちゃんが負荷かけてます😅
そんな感じで
今年の元旦🎍初トレーニングは
中身の濃い合トレになりました
東京と静岡では距離があり、
普段はなかなか一緒にトレーニングすることは
出来ませんが💦
同じような種目でも
やはりパートナーがいると
集中出来るし
いつもと違う刺激が入ります
トレーニング後は💫
掛川まで移動
して
恒例の焼肉
で新年会
2023年も🌈
気持ち良くスタート💨出来ました
今年はマメにブログも更新する予定😂💦
本年もどうぞ宜しくお願い致します🎍