2023年がスタート💫
今年も本日1月3日(火)が
私の仕事初めです💨
去年はInstagramメインで
ブログは全く投稿出来ていなかったので、
こちらで去年の大会成績などに
ついては触れていませんが💦
残念ながら…
結果(大会成績)だけ見ると
2022年は最悪の一年
でした😓
これから先の投稿
『昨年の自分の何がいけなかったのか❓』
『なぜシーズン後半、失速してしまったのか❓』
的な自己分析や、
周りの方々からの意見も参考に
今何をすべきか？
何を変えたり、
あるいは見直したり
したのか？
‥のような内容の投稿が
多くなるかも知れません😅
自分自身でも気づいていたし、
大会観戦した皆様から
頂いた意見で圧倒的に多いのが…
筋量が落ちた
要するに小さくなった😱
というサイズに関してのこと☝️
元々、圧倒的なバルクが
あるわけではないし💦
バルク派とプロポーション派
だったら、
明らかに後者です🤔
それは自他共に認める事実。
コンテストデビュー時から
毎年オフは少しでも
バルクアップ出来るよう
考えてトレーニングも食事も
計画していました💪🏽
特に昨年10月の日本選手権🇯🇵
終わってからは、
毎日考えることは
このオフ中に
いかにして
落ちた筋量を取り戻し、
さらに過去の自分よりも
バルクを上げるか
‥頭ん中はこればかり😂
でやはりまず最初に
頭の中に浮かんだのは
栄養(食事)のことで、
プロテインやアミノ酸、
固形物をどのくらいの割合で
とって必要量を満たすか？
とか、
食事の回数や時間のこととか、
色々計算したり試したり
しているのですが☝️
アレッ⁉️
何かもっと
『大事な足りないもの』
が他にあるんじゃないか❓
とまた最近思い始めました🤔
一昨日、
菊川で朝美ちゃんと合トレ
した時にその思いはさらに
強くなりましたね😓
私の筋肉達が欲しがっていたのは…
もしかしたら栄養よりも
負荷や刺激🔥
だったのかも知れません🤔
トレーニング歴が長くなってくると、
刺激やキツさに頭も身体も慣れてしまい
感覚が麻痺してくるんですよねぇ😓
本当はまだまだ行けるはずなのに
このくらいでいいわと『守り』に
入ってしまい
いつの日からか
それが当たり前になっていた感はあります
一つのヒントをくれたのは
上の腹筋もそう☝️
このレッグレイズをしてから
スクワットやベンチの重量が
2週間で飛躍的に伸びました。
しかしながら、
正しいアライメント(姿勢)
や動きが出来ていることが
大前提ですし、
故障や不調があったら
それはなかなか難しい🤔
最近こんなことを
思うようになったのも
体調面での不安がかなり
軽減されたからだと思います
その辺りはまた別の投稿で💫
