三日月のポーズを、寝て行います
すると、あら不思議…！？
何ともリラックスできるポーズになります
脇を伸ばすので肩凝りにとても効果的ですし、気分もスッキリします
それでは、早速行ってみましょう
①仰向けに寝た姿勢から、両手は万歳して手のひら同士を合わせ、両足は真ん中で揃えます
②一度大きく吸い、吐く息で上体を右に移動します
※両肩が浮かないところまでで構いません
③もう一度大きく吸い、吐く息で今度は両足を右に移動し、そのまま深い呼吸を繰り返します
※両腰が浮かないところまでにしましょう
※戻る際は吸う息で上体、足を真ん中に戻します
※反対側も同様に行いましょう
いかがでしょうか？
気持ちよくキープできたでしょうか…？
私は、このポーズで得られる解放感が好きですね
体側がギューンと伸びる感覚は、普段の生活ではまず感じられるものではありませんからね…！
たまに、三日月はこんな気分なのかな、と思ったりもしますが…
いや、月は本当はいつも丸い形なので違うか～
とにかく、貴方の気持ちいい三日月を、ぜひ見つけてみてくださいね
Android携帯からの投稿