幼稚園教諭・保育士による
こころと身体の土台つくり
自分らしく笑顔になれる美ママヨガ
こんにちは 川端由佳です
今日はとってもいいお天気でしたね＾＾
また雨が続くみたいなので
朝からお布団を干したり
家の空気を入れ替えましたよ
気分がスッキリしてたので
ちょっと、体を動かしたくなって
テレビを見ながら
簡単なエクササイズをしましたよ♡
その後は、スッと体が軽くなったので
2回目の洗濯も張り切っちゃいました 笑
さてさて、
産後の体重や
体型の変化って気になりますよねーー
食べ物を食べないダイエットは
体を壊すのでオススメしません！！
体を動かす筋肉がないと
脂肪は燃えない
あ、もちろん食べすぎの
カロリーオーバーの場合は
ちょっとカロリーを抑える
そうすると、痩せられることも
ありますが
筋力がないと
疲れやすくなるし
イライラしやすくなってくる
栄養（食事）と運動をバランスよく取り入れる
はい、コレよく聞くフレーズですよね 笑
でも、これがやっぱり体に負担なく
健康的に痩せられるって感じています♡♡
おばさん体型にさようならをしたい！産前の服がまた着れるようになりたい！でも、エクササイズの時間を
なかなか取れない(＞＜)
そんな時は
リビングでやってしまいましょうーー♡
やる！と決めて、やり切る！
CMの間だけとか
好きな曲を1曲聴き終わるまでとか
ゴールを決めてやると
いいと思いますよーーー
お尻エクササイズ
お尻の横（中臀筋）を使うと
骨盤が安定して、姿勢が良くなります♡
ヒップアップに⤴️とっても効果的
膝を曲げて、かかとを斜め後ろに
押し出すようにする
平泳ぎのようなフォーム
⬆︎ここを使います
やると決めて、やり切る！！
リビングで出来るので
やってみてくださいね
夏にはキュッと上がったお尻になって
スキニーパンツもかっこよく
履きたいですね〜♡
明日6/18は三国ヶ丘教室こちら
大人のみのレッスンは数名参加OKです
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【ご案内イベント】
⚫︎7月12日（木）募集中
⚫︎8月9日（木）満席
※このイベントは年内は残り2回の開催です
6月25日（月）（ファーストシューズの選び方、よちよち歩きやしっかり歩くお子様に合った靴選び、足の育て方）
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