幼稚園教諭・保育士による
こころと身体の土台つくり
自分らしく笑顔になれる美ママヨガ
こんにちは 川端由佳です
どんどん大きくなるお腹
赤ちゃんの成長は奇跡の連続ですよね
ママも体力作りで赤ちゃんを迎える準備を
オススメしています♡
筋力不足になると
体がすごーく疲れやすくなったり
血流の悪さから骨盤やお尻辺りに痛みが起きることもあるんです
ホルモンの関係で股関節や仙骨（腰の辺り）は緩みやすくなってるので、そこが痛む妊婦さんも多いんです
闇雲にトレーニングするではなく、
妊婦さんの時期から姿勢が良くできるということは、それだけで筋肉を使ってることになります♡
まずは骨盤を立たせる姿勢を取れることが大事
背中が反ったり丸くならずに、
マットに垂直ですよね♡
これが骨盤を立たせる姿勢です
仙骨（腰の辺り）への負担はかなり楽です
お尻の下にクッションを挟んでみてくださいね！
毎日の中でちょっとだけ意識してみてくださいね
▶︎レッスンでは
お尻、前太もも、外太もも、股関節、
骨盤底筋トレーニング、
色んな角度からアプローチしていきます
骨盤の傾きを整えたママたちは
お産もスムーズに進みますし、
産後の回復もいいという声もママたちから聞きます＾＾
▶︎伸ばす動きもとても大切なんです！
どんどん大きくなってくる皮膚を伸ばすことは、妊娠線予防にも効果的ですよ♡
レッスンが終わった後
体がすごく柔らかくなった感じがして
赤ちゃんもお腹の中でふわふわ〜っと心地よく過ごせるようになる不思議な感覚＾＾
これは陣痛やお産の痛みを乗り切るために
すごく必要な《リラックスする》ことを
ママと赤ちゃんが一緒に作っていくことになりますよ
リラックスして！って言われても
どんな感じがリラックスか分からないよ〜
ってことありますよね＾＾
リラックスすることも練習が必要です♡♡
そしてアハハドームのスタジオレッスンでは
めちゃくちゃ素敵な写真を撮ってくださいます
今しかない時期の思い出にぜひ♡
1月、2月、3月とお申し込みいただいています
まだ空きはありますので
お待ちしていますね♪
【詳細は↓】
《マタニティヨガ&フォト》
🌱日程🌱
●1/21（木）12:30〜14:00頃
●2/18（木）13:30〜15:00頃
●3/11（木）13:30〜15:00頃
※1月はお時間が違いますのでご注意下さい
料金:3000円/データ2カット付き、ヨガマットレンタル付き
⬇️
※私服での撮影になります
※お子様連れ大歓迎です
【持ち物】
・フォト用の服（必要な方のみ、私服撮影）
・締め付けのない動きやすい服
・飲み物
・母子手帳
⚠️参加条件
妊娠16週～37週ごろ
医師から運動許可の出ている方
▶︎開催場所
住所：大阪府堺市中区八田北町354-5
●お申し込みはこちらから
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LINE@ ID検索は @ojl0578n
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美ママヨガ〜ママの体が変わる！ベビー・子どもの軸づくり＊親子ヨガ教室
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