もっと、自分を楽しみ尽くしたい！
変わっていく自分が、自信になるヨガ
元幼稚園教諭、保育士による
新金岡教室・なかもず教室・三国ヶ丘教室
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女性のための骨盤底筋トレーニング
こんにちは 川端由佳です
先日、堺市西区の『子育て広場HUG』さんへ出張レッスンへ行かせていただきました。
・以前ヨガをしていた方や
・YouTubeで子どもが寝た時にヨガをしている
というママとお子様連れ4組が
ご参加下さいました＾＾
ありがとうございました。
とても素敵な広場で、保育士さんも優しく見守ってくださっていました。
妊娠する前は運動をしていたけれど
妊娠して、出産してからは
体を動かしたなかった
妊娠すると悪阻（つわり）が酷かったり
そもそも運動してはいけない？と思っていたり
どのくらい動いてもいいかが分からない。
そう感じる方も多いのかなと思います。
私はぜひおすすめしているのは
妊娠しても、体は動かした方がいいです＾＾
“どのくらい動かしたらいいの？”
走ったり、逆転になるようなことは
赤ちゃんやママの体に負担があるので良くないですが、
お尻のトレーニング
骨盤底筋の呼吸法など
どんどん大きくなる赤ちゃんを支える筋肉も使っていくことはとても大切です＾＾
産後はゆっくりと呼吸法で
お腹の腹筋を取り戻していく練習へと繋げていきます。
親子ヨガから久しぶりの運動を
スタートされる方も多く
“こんなに体を動かしてなかった！”
“自分を大切にしてたつもりだけど、自分の体力のなさにビックリ。もっと動きたいなと思った”
体のメンテナンスとして
継続して通ってくださっています。
妊娠前から、妊娠、そして産後へ
ママは環境が大きく変わるタイミングに合わせて、ホルモンも大きく変化をします。
産後は女性ホルモンが乱れることも多いので、
ヨガの呼吸や運動することで体の血流が良くなって、ホルモンも安定していきます。
あー疲れた〜って思って
少しゆっくり休みたくても
子育てはノンストップで続いていきますもんね。
疲れが溜まって、背中や肩もガチガチに。
頑張り屋さんのママだから
寝かしつけで寝落ちしちゃうこともあると思います。
上手くいかないことにも
イライラしちゃうこともきっとある。
そんな自分を責めてしまったり
体と心を緩める時間がないままだと
ママの体はずっと緊張状態なんです。
だからこそ、運動ってめちゃくちゃ大事
レッスンでの時間が、ママたちの日常の中で
自分に愛を持って大切にしていいんだということを感じていただきたいなと思っています＾＾
教室の対面レッスンは満席となっています。
キャンセル待ちをご希望の方は
空きが出ましたらご連絡させていただきます。
ヨガをもっと習慣にする
自分の体を知って、
毎日少しずつを続けられるようになる。
どのように動かしたらいいのかが分かるようになって、ヨガを好きになる。
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