みのかも昭和村ハーフマラソンでベスト更新
岐阜県美濃加茂市で開催された「みのかも日本昭和村ハーフマラソン」にチャレンジ（11/8)。
元旦は１０kmで今週末はハーフマラソン。
２０１１年１月の初挑戦から１年振り２度目の挑戦だ。
前回（一色マラソン）は１時間３６分台で、キロ４分３０秒ペース。
今回はキロ４分２０秒ペースで１時間３２分以内は達成したいと思いながらも、ハーフで目標にしている１時間３０分切りを目指して４分１５秒ペースでいけるところまでいくことにした
昭和村の駐車場到着時の気温はマイナス２℃
でも快晴無風でスタート時は快適なコンディションとなった
これはいきなり今回でイケるかも１時間半！…でも勾配に苦しんだ
登り区間でペースを落としながらも下りと平地でなんとか挽回し、１４キロ地点をアベレージ４分１５秒／kmちょうどで通過。あと残り１／３。ひょっとしたらこのまま１時間半でイケるかも
うる覚えだけど１７キロ地点でもまだあきらめてなかった気がする
しかしながら終盤になり、スタート／フィニッシュ地点の日本昭和村への登りが苦しめられた
そういえばスタート直後は結構な下り坂だったもんな。下りあれば上りありだ。
膝から下が相当消耗していて思うように進めない
残り３キロ地点では既に１時間半を諦めて、自己ベスト更新めがけて前進
結果（速報タイム）
１時間３１分５７秒 自己ベスト更新
１２０位（３９才以下男子）
自己ベストを４分ちょっと短縮できた
憧れの１時間半切りは次回、地元「ナゴヤシティマラソン」へ持ち越しだ
ちなみに今回のナンバーは「１１１」だった
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東近江元旦健康マラソン（10km）ベスト更新
～チャレンジ２０１１ から チャレンジ２０１２へ！～
さあ年が明けた
元旦から全力ランだ
2012/1/1
東近江元旦健康マラソン
４１分３３秒
自己ベスト更新
帰省ついでに始めた元旦マラソンは今年で３年連続目。
昨年は雪道
今年は快晴で道も乾いている
昨年１１月のフルマラソンでサブ３．５を達成しているし、勢いに乗って１０キロもベストを狙いたい。
といっても、練習は短距離マラソンにむけた追い込んだトレーニングはしたことなくて、常にキロ６分～７分のジョギングかLSDのみ
１０キロで４０分切りするまではこれで十分狙えると思っている
自己ベストは昨年元旦の４３分２３秒だったのでキロ４分２０秒ペース。
今回はキロ４分１５秒で４２分３０秒以内を目指してスタート。
作戦は、あまりペースを意識せずに序盤からつぶれない程度に飛ばしていくことに
２キロ地点で７分２０秒、キロ３分４０秒と早すぎる
周囲は大学や会社の名前の入ったランシャツ＆ランパン姿のエリートランナー風ばかり
ちょっとセーブしなきゃと意識するまでもなく自然にペースダウンすると同時に、どんどん抜かれていく
それでも６キロ地点を２４分６秒で通過。キロ４分１秒とかなり快調。
ひょっとしてこのレースで４０分切り達成かと頑張ったけれど、次の１キロが急勾配でキロ５分となり、断念。
結果は４１分半。キロ４分１０秒ペースで走れた
目標より１分早く、自己ベストを２分近く更新できた
そして、今回から小３の長男君
が付き合ってくれた
３キロ小学生の部（３年～６年）で９５位／１４０名中。
タイムは１５分３０秒。キロ５分１０秒、悪くないね。
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１２月トレ記録…トライアスロン１年生の走り収め
１２月のトレ記録
次男君がマイコプラズマ肺炎でクリスマス前から１週間入院したので、後半追い込みできず。
スイム １７．２km（９回） 
・・・帰宅途中のプール通いで月間１５キロ以上が定着
バイク １６５km（６回） 
・・・ローラー台で練習開始、目標の２００キロに届かず
ラン １６０km（１３回）
・・・３ヵ月連続で１５０キロオーバーを無理なく達成
【２０１１年の合計】
スイム １７３キロ 月平均１４キロ
バイク １１２８キロ 月平均９４キロ
ラン １２１７キロ 月平均１０１キロ
【２０１２年の目標】
スイム 月１５キロ以上
バイク 月２００キロ以上
ラン 月１５０キロ以上
を毎月達成するぞ～
今年はトライアスロンやフルマラソンに初挑戦
日々が憧れに向って、子供の頃のようにドキドキワクワク
充実した１年を過ごすことができました
チャレンジ２０１１終了～！
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いびがわマラソン 振り返り
いびがわマラソンの完走認定証が届いた
サブ３．５達成で満足の結果だったけれど、まだいけると思ってる。
ペース記録にある通り前半やや抑え気味なのは、前半が登り基調だし、後半に粘れるように意識してセーブしていたためで、想定どおりに走れた。
次はサブ３１５目指して、前半から強気に行こう。
ところで、このレースではちょっとしたハプニングがあった。
スタートゾーンに移動して号砲を待つ３分前になって、補給用のウエストポーチを身に付けていないことに気が付いたのだ。
「うわっっ、やっちまった！」の心境
用意していたのは、パワージェル×３、ザバスピットインゼリー×１、塩熱タブレット。
エイドでペースを乱したくないのと、エイドで固形物は喉を通らないと思ったから、絶対に必要だと思っていたのに、着替えと一緒においてきちゃった。。。
もう取りには戻れない。え～なにも持たず丸腰で走れるんか！？とやや動揺。
でもここで、身軽に走れてかえっていいかも！と思い込むようにして不安を持たないように切り替えられたのが良かった。
エイドでは毎回必ず水分補給をし、バナナと塩を補給したところ、空腹も痙攣も起こさずに最後まで燃料切れなくフィニッシュできた。
トライアスロンならなおさら想定外のハプニン
グがつきものだろうし、今回のチョンボはメンタル面でもいい訓練になった。次も丸腰で走ってエイドで補給する作戦にしようかな。
メリークリスマス
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2011年 全レースのリザルト
２０１１年の全レース結果
初挑戦三昧だった１年間の振り返り。
1/1 東近江元旦健康マラソン 10km 43分
3度目の10km、ベスト更新
1/23 一色マラソン ハーフ 1時間36分
初ハーフ、目標通り
4/17 掛川新茶マラソン フル 3時間41分
初フルでサブ４達成
6/26 蒲郡オレンジトライアスロン ショート ＤＮＦ
初トラ、スイムパニックでまさかのリタイヤ
7/22 富士登山競争 5合目 2時間15分
初山岳、脚痙攣で苦戦するも時間内完走
8/7 長良川国際トライアスロン ショート 2時間52分
再挑戦で初完走
9/18 アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン ミドル 5時間48分
初ミドル、予想外の好成績
9/25 ひこねシティマラソン 10km --分
IM70.3で膝痛めてファンラン
11/13 いびがわマラソン フル 3時間29分
2度目でサブ３．５達成
全９レース
２０１２年は１０レースのエントリーを考えている。
既に４つはエントリー済みだ。
（予定）
トラ・ミドル ×２ （IM70.3常滑／伊良湖）
トラ・ショート ×１ （長良川）
山岳 ×１ （富士登山競争）
ウルトラ ×１ （チャレンジ富士五胡）
フル ×１ （いびがわ）
ハーフ ×２ （みのかも／名古屋シティ）
１０km ×２ （東近江元旦／ひこねシティ）
５月と１２月のバドミントン社会人リーグ戦の期間を除けば月１ペース。
今の自分のモチベーション、練習量、体力、そして何よりも家族と過ごすこととのバランスを考えるとこれが目一杯だと思う。
来年の初挑戦はウルトラマラソン。長距離練習ナシで完走できるのか？
残りのレースは自己ベスト更新がいくつできるか？
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ローラー台をゲット！バイク練習開始
バイク練習の心強い味方、固定式ローラー台をゲットしました
そう、サンタさんからのひと足早いクリスマスプレゼントが届いたのです
とーちゃんは３６才でもサンタさんを信じているのでね
サンタさん、Amazonで発注してくれたみたい（笑）
ミノウラ Ｖ２７０－２
組み立ては３０分くらいで、不器用なとーちゃんでも問題なくできた
振動や音はいろんなブログのレビューにあるようにマンションでもそこそこ大丈夫かな？洗濯機レベルかな？って感じ
とりあえずのルールとして、２１時～７時は控えよう
許された設置場所はベランダか玄関。
ベランダは外なのでさすがにムリで、玄関でやることに。
下階のことを考えれば無難な場所だし。
１時間乗ってみた。
汗がポタポタ → バスタオルをハンドルとトップチューブにかぶせて
風がなくて暑い
→ 扇風機が必要
景色なくて退屈
→ スマホでブログチェック、radikoでFM聴く…まだ退屈。ビデオ見れる環境が欲しいけど場所的にムリだし。読書？英会話？
続けるには退屈対策が課題っぽい。
9月のアイアンマン70.3以来、バイクは乗っていない。
12月からバイク練習を始めるぞっと
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いびがわマラソンでサブ３．５のペース配分
モチベーション維持のために、早々に自己宣言。
フルマラソン３度目のチャレンジは１年後の「いびがわ」にしよう。
上りがキツイコースだけど、同じコースでタイム更新したい。
次は３時間２０分切りを目指そう。
今回は、今後の参考としてペース配分の記録です。
（結果）
グロスタイム ３時間２９分２６秒 （スタートラインまでのロスタイムは４０数秒）
５２６位 ／ 完走者４６８５人
（ペース配分）
まず、とーちゃんは算数が苦手。
フルマラソンは４２．１９５km。
この１９５メートル ≒ １分弱がくせもので、キロ５分ペースだと３時間３１分でフィニッシュとなる。
ということは、目標のサブ３．５には、キロ５分ペースを守りながらも、１分をどこかで稼がないといけない、ということは、とーちゃんでも分かる。
キロ５分をベースにして、後半でじりじりと頑張る作戦でいくことにした。
で、実際のレース状況はこのようになった。
【５km地点 ２６分】
予定タイムちょうどで通過。サブ３．５までキロ５分ペースだと２分のビハインド、焦らない。
【１０km地点 ５１分】
予定タイムちょうどで通過。２分のビハインドのまま、まだ焦らない。
【１５km地点 １時間１６分３０秒】
上りが始まりややペースを落として２分半のビハインドに。上り道でペースアップすると後で脚がもたなくなるのでペース維持でいくことにする。
【２０km地点 １時間４１分３０秒】
上りがキツイ区間、必死のペース維持で２分半のビハインドを保った。
【ハーフ地点 １時間４７分】
上りに疲れが出てきてペースが上がらず。ここからキロ５分ペースだと、３時間３３分。サブ３．５には３分足りない。ここからはペースアップを意識。
【２５km地点 ２時間６分３０秒】
２分３０秒ビハインドに戻す。ペースアップがちょっと足りない。けど上がらない。焦り始める。
【３０km地点 ２時間３０分３０秒】
１分３０秒ビハインドに。
ここで追いついたランナーの背中には『目標は３時間４５分』の文字が！
イカンイカン、この集団についていてはダメだ。先を行かねば。
そういえば、２５キロ以降に抜かれていない。
【３６km地点 ３時間ジャスト】
１分ビハインドに。サブ３．５には、残り６キロを４分５０秒ペース死守でイケる。見えてきた。
追い抜くランナーが増えてきた。周囲のランナーにはサブ３．５狙いで食らいついている雰囲気が感じられない。ラスト１キロで脚がつっても間に合うようにここで全力出すぞ、と歯を食いしばってペースアップ。
「チーム行列」の安田美沙子やノッチが制限時間に追い込まれて苦しんでいたのをこんな時に思い出した（笑）。映像のバックに流れていたゆずの『栄光の架橋』が頭の中で流れる。しんどい自分に酔ってる？まあいい。
【４０.2km地点 ３時間２０分】
あと２キロを１０分以内で走るのみ。
周囲にも必死のランナーが。みんな間に合うぞ。傷だらけで進め～！
【42.195km ３時間２９分２６秒】
ギリギリ達成～間に合ったぁ！
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いびがわマラソン（フル）完走！
刻々と迫りくる目標タイムに追い込まれながら・・・
最後まで頑張りました
サブ３．５でフィニッシュゲートにたどりつきました！
速報タイム ３時間２９分２６秒 ５２６位
前回４月のデビューレース、掛川新茶マラソンは３時間４１分でした。
今回はサブ３．５を目指して走りました
レースの振り返り記録するつもりが・・・今晩は体が疲れて書けないので後日。
足が痛くて普通に座ったり立ったりできない
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次はウルトラ！『チャレンジ富士五湖』エントリー
マラソン＆トライアスロンへの挑戦２年目となる２０１２年、
初挑戦づくしだった２０１１年に負けないようにチャレンジを続けたいと思う。
２０１１年はアイアンマン70.3への出場を大目標にして、
初マラソン（ハーフ＆フル）、初トライアスロン（ショート＆ミドル）、初山岳レース（富士山）と
デビューレース盛り沢山の１年となった。
２０１２年はそれぞれタイムを更新することを目標になってくるけど、
新しいチャレンジもまだ続けたいと思う。
で、考えていたのが「ウルトラマラソン」。
フルマラソンの２倍プラス１５キロなんて、完全に未知の世界。
いけるかどうかも予想がつかず。やってみないと分からない。
そこが魅力。
ブログを読ませていただいてる「たけちん」さんが、四万十川ウルトラマラソンに挑戦され、見事に完走されたそのレース報告 http://ameblo.jp/takechin0710/ を読んで出場を決意。
未知の道を走ることができそうなウルトラの世界に足を踏み入れる。ワクワク。
ということで・・・
第２２回 チャレンジ富士五湖 （２０１２年４月２２日）にエントリーしました！
112km／100km／72km
の３コースあるけれど、ウルトラマラソンの定番として100kmコースを選んだ。
目標は、、、タイムは気にせず「完走」あるのみ。
あと５ヶ月。
まずは１１月のいびがわマラソン（フル）でサブ３．５に挑戦だ。
（写真）アイアンマン70.3セントレア常滑のスタート直前
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キッズトライアスロンinモリコロパークを見学
長男君のアイアンキッズ挑戦に無事成功したことで、さっそく次なる挑戦のステージ
を探しているとーちゃん
こんな身近にあった！地元、モリコロパークでキッズトライアスロンが９月２５日に開催された
来年はこれだ
・・・ということで、家族で見学に。
【種目】
小学１～２年生 スイム５０m → ラン８００m
小学３～４年生 スイム１００m → バイク３km → ラン８００m
小学５～６年生 スイム２００m → バイク６km → ラン１６００m
中学・高校生 スイム３００m → バイク９km →ラン２５００m
先月のアイアンキッズ（小３・小４）はスイム１００m → ラン１０００ｍでバイクがなかった。
でもスイムは海・・・足がつかず波もあるという怖さがある
一方この大会では、スイムは室内プール、バイクとランはモリコロパーク内を走るのでアップダウンはあるものの公道ではなく安全で走りやすそうだ
↑流れるプールがコース（本番は当然流れない）
↑スイムアップ後のトランジション（バイクは坂の上に）
レースナンバーベルトの装着にもたつく子が多し！
あらかじめシャツにつけておいた方がいいね。
靴下をはく子はロスタイム大で置いていかれてた。
短距離なので裸足でＧＯした方がいいね。
気になっていたバイクは、高学年になるとロードバイクの本気モードの子が増えてくるけど、低学年は半分以上が普段使いのマウンテンバイクだった。
↑トランジション 小学中低学年エリア
長男君も来年出る気になってくれた。
応援に来るのが楽しみだ
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