7月に入ったので、予定通りスピ練開始です。
水曜日のスピ練と言えばインターバル走。
と言っても、前回やったのは去年の10月。
どんだけ、故障してんだって感じ(笑)。
今の実力がわからないので、1本目の感覚にてペースを決める。
ラップと平均心拍数
1 4:04 171bpm
2 3:54 176bpm
3 4:04 180bpm
4 4:06 182bpm
5 4:12 182bpm
1本目でお、意外と悪くない、なんて感覚があった。
だけど、やっぱりそんなことはなく、3本目からじりじり後退。
それでもここ半年、ジョグしかしなかった割には最後まで大崩れしなかったのは収穫。
当面は4分ペースをこなすことを目指す。
ま、暑い割には頑張ったよ。
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本日の練習 インターバル走
走行距離 12.0Km
走行時間 1:09:04
平均ペース 5'45/Km
平均心拍数 151bpm
今月の走行距離 40.0Km
