久しぶりにガチで走った水曜日のインターバル走。
これをもとにダニエルズで現状の走力を確認してみる。
インターバル走のペースはならすと4'05/Kmくらい。
これはダイエルズの表でVDOT48になる。
フルマラソンな3:17:06で走れる。
そんな馬鹿な(笑)。
でも、秋にはこれくらいで走れるといいな。
VDOTを確認した今日は久しぶりに閾値走にチャレンジ。
VDOT48のペースは4'24/Km。
一年前なら余裕だったペース。
今日は走り始めから体が重い。
水曜日の久しぶりインターバル走の筋肉痛も残っている。
いつもの陸上競技場についてペースを上げたけど、上げきらない。
身体に力が全然はいらない。
諦めて今日はジョグで終了。
なんでだろ？って一瞬考えたけど、原因は明らかに糖質不足。
そういえば昨日一日糖質をとっておらず、今朝も朝食食べずに走り出してた。
やっぱり走るからには食べなきゃだめね。
閾値走は明日に持越し。
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本日の練習 ジョグ
走行距離 8.0Km
走行時間 53:32
平均ペース 6'41/Km
平均心拍数 bpm
今月の走行距離 48.0Km
