私も自粛中太り、ダイエットして4.5ｋｇ痩せました✨
ある体重からなかなか減らなくて、ダイエットにくじけてネットで調べると、
私の今の体重は、身長の理想体重ではあるらしくて安心しましたが、
モデル体型ではないらしい、、、、(笑)
おしりとか太もも、、、とにかく下半身が太るタイプです🐷笑
服を可愛く着こなすには、自分的にはあと3kg痩せたいので引き続き努力中🐖
具体的にしていることは、
①ストレッチ
②筋トレ
②ヨガ
③半身浴
④食事コントロール
⑤マッサージ
⑥朝炭レモネード
⑦水を沢山飲む
⑧なるべく歩く
です( ͒ ु•·̫• ू ͒) ♡🌸
自宅でできるトレーニングは、この方のYouTubeを見ながらやってます。
ズボラなので、寝ながらできて、かつめっちゃ効くのが好き🥰笑
半身浴は、ピンクソルト、100％天然成分のミントのバスソルト、漢方の入浴剤を気分で変えて入れます🛀🏻
基本かもしれないけど、やっぱり一日の終わりにゆっくりお風呂に入って、
身体を温めて、循環をよくすると痩せやすくなると思う✨
食事制限では、炭水化物控えてます🍚🍞🍝
特にパンは食べないようにしてます🥐
ダイエットしてると、栄養が偏ってしまうこともあると思うので、
3食のうち、どこかでは、野菜とタンパク質をしっかり摂れる食事をします✨
とくに色んな種類の野菜をもりもり食べれるように、デトックス野菜スープや、サラダを作ります✨
デトックス野菜スープは、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ、ナス、セロリなど🥕🥔
味に飽きたら、トマト缶を入れてミネストローネにしたりします🍅
アボカド、ベビーリーフ、トマト、ビーンズ、ブラックオリーブのサラダ🥗🥑
レタス、ベビーリーフ、コーン、ビーンズ、ブラックオリーブ、もち麦のサラダ🥗
ドレッシングは、いちじくのバルサミコ酢を使ってます。
バルサミコ酢は発酵食品だし、低カロリーで、ごまドレッシングとかのクリーミー系のよりダイエット向きです。
あと白砂糖とか甘い物はなるべく控えてます🍪
でも、食事に関しては、あくまでもゆるくやってます。。
糖質も人間の体には必要なので、たまには食べるし、
ダイエットしてるのに、チョコレートやケーキなど甘い物が止められない人は、
逆にご飯や、パンや、パスタ、じゃがいもなど、糖質を食事でしっかり摂ったほうが、
甘い物を食べたい欲求が抑えられると言います、糖質が不足してお菓子をドカ食いするくらいなら、
栄養バランスのよい3食をしっかり食べた方がいいと思います🍽
(昔料理教室で習ったVeganきのこクリー厶パスタ🍄🍝)
マッサージは、リファを使って太もものセルライトをコロコロするのですが、
なければ、さいばしでもＯＫです🥢笑
朝炭レモネードは名前からして怪しい感じですが、真っ黒のドリンクです✨
レモン水もダイエットに良いらしいので、レモンと麻炭と、オリゴ糖でレモネード作って飲んでます🍋🖤
麻は、腸の中にある油とか要らないものを吸着してくれます✨
放射能デトックスにも良いらしい✨
表参道にある、the bowlで、チャコール(炭)ボウルが食べられますよ🖤
麻炭、竹炭など、色々あるけど、私は宮古島のＥＭ菌朝炭を使ってます✌️
女性として生まれたことを私は本当に楽しんでるし、幸せを感じます💕
そろそろ美容院にも行きたいし、夏の可愛い洋服も着たいし、、、
ダイエット頑張ってる方がいたら一緒に頑張りましょうね💖
おしりは、上がっていて、まるくて可愛いおしり🖤笑
東京は、まだまだコロナ感染者がゼロになっていません💦
リモート勤務の人も多く、コロナが落ち着くまでセールしてますので、お気軽にお申し込みください💕
早くに当たりまえの日常が戻ってきますように🙏🏼
ﾂ
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