何人かの方に受けた質問をブログに書こうと思います
Q，今回の試合の復帰に向けて1年間どんな事をやってきたのか？？
今回の試合までに色々と試みた事はあり、その中の幾つかご紹介したいと思います！
まず特に今回一番力を入れた事は、
0から始める覚悟で関島トレーナーと徹底的なるボクシングの基礎トレーニングをやり続けました！
ここが物凄く大きかったです！
そして、そこに過去の自分自身のデータを元に、
動きや感覚、周りからの意見を総合して、良かった事をピックアップしでいきました。
どうしてもベテランになると、テクニックが身につき、基礎となるような、地味な事やキツい事を避けがちになる。
そこで取り組んだのが、肉体のレベルを上げる為にひたすら走り込みをする事。
スパーリングが始まるまでに、土台となるスタミナと足腰の強さ、生物としての強さを挙げていく事。
激しい練習に耐えれる体を作る事を目標に数値化してやり込みました。
まずはひたすら階段ダッシュをしまくる。
301段を8本走り切る事を目標に積み重ねました。
それと約100段の階段を連続して10本し、スピードと肺の能力を上げていきました。
上記の本数を突破してからは、よりボクシングに近い走り込みに変えて行きます。
800mダッシュ×8本。
速度16㎞で走ると3分となり、インターバルを1分空けてから8本走るの事で8ラウンドのスタミナとする。
途中からスタミナと足腰も強くなると、3分よりも早く走れ、インターバルも30〜40秒くらいでも走れるようになる。
脈拍を測って回復を見ながら行っていました。
MAXで203拍まで脈が上がる事も。
更に、60mダッシュ×7本×8本。
60mダッシュ×7本15秒インターバルで、約3分となり、それを8本で8ラウンドをイメージする。
そしてボクシング用に、サンドバッグとムービーバッグを高強度のインターバルトレーニングで実施していく。
心拍計をつけて、体調を確認しながら、
練習に妥協が無いように心拍数を一つの指標としてトレーニングしていく。
っとは言ったものの、スタミナやボクシングは数字だけでは測れない部分は沢山あるので、
感覚や身体の使い方のトレーニングも意識して変えていきましたね！
試合までのトレーニングを動画でまとめてあるのでお時間があったら見てみてください
計画し、細かくスケジュールを立てても、
追い込むことにより、怪我や、強度を上げすぎたオーバーワークで体調不良になったりと、
トレーニングで追い込む事よりも、ケアや休息の大事さ、難しさ、奥深さを感じ、
より体調や感覚を頼りにトライアンドエラーでやっていきましたね！
それでも思い通りにはいかない事ばかりで、余裕を持って計画して行った事が良かったです
その中で沢山の発見と改良点が沢山見つかったので、次に向けて修正していく次第です
更に細かく解説や動画などを記事でご紹介しているのは、
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今は前回の試合に全てをかける！っと相当追い込みまくったのもあり、
ちょっとやり過ぎて負傷した肘や、ふくらはぎを回復させつつ、
次に向けて今回の漢荒谷を作った【関島さん流基礎練習】に、更なる磨きをかけています。
今回の試合を通して得た新たなデータとしては、
やはり漢荒谷にはこの期間が凄く大事だなと改めて感じました。
怪我のお陰で新たな発見や能力も上がってきていて、めちゃくちゃ面白い🤣
全てはチャンスですね
ワクワクは止まらない
でわでわ
明日死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ。
マハトマ・ガンディー
未来は明日つくるものではない。今日つくるものである。
ピーター・ドラッカー
迷い、悔しくて、自分が何者でもないと突きつけられた時、現状を嘆くのか？それらしい言い訳をするのか？
違う。
漢なら強くなる道を選べ。
道は己自身で作るもの。
弱音を吐く時間があるなら身体を動かせ、余計な事はごちゃごちゃ考えるな！
少しでも一歩で強くなる為、この瞬間に行動し続ける事。
己に打ち勝った歴史を作る。
漢荒谷龍人
＝同志スポンサー様ご紹介＝
■綾瀬ライフスタイルクリニック
ボクシングのサポートから、病院でも働かせて頂き、感謝ばかりです(*^▽^*)
院長の柏木先生に声をかけていただき、
クリニックにて火曜日に体操教室を行っています。
柏木先生の「綾瀬の人達を元気にする！」その志に賛同し、
漢荒谷はトレーニングを通して、身体を元気に、そして笑顔になれるよう全力を尽くしてます(*≧∀≦*)
◆楽々健康体操
[こんな方におすすめ]
・高血圧、糖尿病などの生活習慣病をお持ちの方
・体重、体脂肪を落とし、理想の身体作りをしたい方
・いつまでも若々しく活動的に動きたい方
・歩くのが大変と感じてきた方
・運動が苦手な方
[体操内容]
・ストレッチと筋トレにより、体幹・関節を柔らかくし、筋肉を鍛えます。
・脂肪が燃えやすく、ウエストが引き締まり、疲れにくく、動ける身体に変わっていきます。
・ゆったりとした体操で体をほぐします。
[開講日]
※毎週火曜日（5週目の火曜日は休講となります。）
■初級クラス
(基本は椅子に座り実施。)
14:00～14:30
【場所】綾瀬ライフスタイルクリニック
■一部・ロコモティブ（骨折、寝たきりなど）予防コース
（70歳以上で足腰や膝が不自由な方、または80歳以上の方におすすめのコースです。）
12:15～12:50
【場所】タウンヒルズ会議室
■二部・ボディメイクコース
(ダイエットや歩き方の改善コースです。)
13:15～13:50
【場所】タウンヒルズ会議室
柏木先生のこのファンキーな所、情熱、本気さにいつも刺激されワクワクさせてもらってます(*≧∀≦*)
新しく開院した綾瀬ライフスタイルクリニックは、医療モールとなっていて、様々な症状や、不調に対応できるモールとなっていて、
更にはKaZeというカフェ&ワインバーも併設されていて、とても画期的です🥳
https://m.facebook.com/ayasekaze/
是非綾瀬に行く際はお立ち寄りください(*≧∀≦*)
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