【ご感想】寝つきがすごくよくなって、家でも習慣に！

運動が苦手だけど、始めてみたい

アラフォーママのための

バランスボールレッスン

一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

＠大府市　小島きよえです。

今まで寝つきが悪かったけど

バランスボールレッスンに来た日は

寝つきがよくなるって気づいて

それから毎日家でもやるようになりました。

大府市　Ｏ様　３０代

レッスンに半年ほど

通ってくださっているＯ様

ご自身の体の変化の気づき、

素晴らしいですね

スマホでSNSを見ていたら

１時間２時間あっという間に過ぎて

夜中の１２時過ぎ。

頭が冴えてしまって

布団に入ってもなかなか寝付けない…

小島自身もよくあります。

もっと早く寝ていたら

次の朝もっとスッキリと起きられるのに。

ってわかっているけど、やめられない。

では、

バランスボールレッスンの後は

なぜ寝つきがよくなるのか…

その理由は

程よい有酸素運動をすることで

交感神経を高め

運動が終わった後に

リラックスモードになることで

副交感神経が優位になります。

副交感神経を優位にして

眠ることで、寝つきがよくなり

翌朝の寝覚めがスッキリ！！

この、「程よい運動」というのが大事で、

運動なら何で良いのではなく、

ハードすぎる運動は

自律神経がスムーズに働きません。

程よい運動の

バランスボールエクササイズ。

コジマもレッスン後はよく眠たくなり

お昼寝してしまうこともしばしば。

このお昼寝タイム、本当に気持ちがよくて♡

最高なんです。

寝つきがよくなったら

メイクのノリも良くなって、

「ノーマスクの時に備えて、

春色の口紅探そうかな」って

ウキウキしたり

朝の寝覚めが良くなったら、

いつもより１時間早く起きれるようになって、

「朝活」で

今まで持てなかった、

自分のための１時間が持てる。

ストレッチをしたり

読書したり

自分のための時間を持てたら、

自分のご機嫌を自分で取れて

家族にも優しくなれる。

そんな気がしませんか？

健康的になって、

ご機嫌になって、

家族にも優しくなって

みんな笑顔になれたら

一石二鳥以上ですよね！

普段寝つきが悪くてお悩みのあなたに

試してほしい！

オンラインバランスボールレッスンで

サポートさせていただきます。

 

『【募集】忙しいママも自宅で自分時間を持って心も身体も元気に！オンラインバランスボールレッスン』

一日の約３分の１を占める睡眠。

毎日のことだから

質の良い睡眠が取れたら最高ですね。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

バランスボールインストラクター

小島きよえ

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【産後ママのリアルなご感想】二人目の育児休暇もバランスボールで！

運動が苦手だけど、始めてみたい

アラフォーママのための

バランスボールレッスン

一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

＠大府市　小島きよえです。

二人目の育休も

バランスボールで決まり♪

久しぶりだったけど、思い切って連絡しました

知立市　Ｈ様

３年ほど前、育児休暇中に

レッスンに来てくださったＨ様。

二人目を出産され、

育児休暇中にレッスンに

通ってくださいました。

３年という月日がたっても

小島のバランスボールレッスンを

覚えていてくださったことが

本当にうれしくて．．．

「思い出してくれて、ありがとうございます。」

の気持ちでいっぱいです。

面識があるとはいえ、

連絡をするときには

ドキドキされたかなって、おもいます。

スマホの送信ボタンを押すときの

ちょっとドキドキ、エイって押す感じ．．．

出産をして、

２４時間休みなしの育児が始まり

おむつ替えや授乳、

泣いたら抱っこしなきゃって、

自分の時間がほとんどなくなり、

気づけばあっという間に数か月。

赤ちゃんの生活のリズムも

少しづつ整ってきて、

「ちょっと運動したいかも」っておもっても、

重たい腰が上がらない．．．

でも、育児休暇の時間は

限られていて、

毎日があっという間に過ぎていく。

小島自身、結婚を機に退職しているので

育児休暇や子供がいての職場復帰の

経験はありません。

幼い子供を育てながら

家事、育児、そして仕事を

こなしていくこと。

すごくハードなんだろうなっておもいます。

朝５：３０に起きて

身支度整えて、朝食の支度

前日に残った家事をこなし

子供を起こしてご飯を食べさせ、

ママ自身は、立ったまま、ご飯を食べる。

１分１秒も無駄にできない朝、

バタバタと保育園に送り

会社へ…

家にいる時とは違う緊張感で

仕事をこなし、

仕事を終えて、ダッシュで買い物し

お迎えに。

晩御飯の支度をして

パパがいないから

一人でお風呂へ入れ

ご飯を食べさせ、

眠たくて機嫌の悪いわが子と

格闘しながら寝かしつけ

気づいたら一緒に寝落ち．．．

途中にハット目が覚めて

キッチンに行けば

パパが食べっぱなしのお皿が

シンクに放置…

「片づけてくれてもいいのに」って

イラっとしながら片づけ

日付が変わるころに就寝。

実際はもっといろいろありそうですが、

やっぱハードですね。

産後、どうしても体力が落ちるので

職場復帰に向けて

体力はつけておきたいですね。

育児休暇は

我が子と長くいられる貴重な時間で

お子さんのことを優先して

過ごすと思います。

「たくさんの思い出を作ってあげたい」

それが親心。

それも素敵なことです。

でも、１日２４時間のうちの１時間。

ママのための時間で

運動をして、職場復帰に向けて

体力をつけておく。

試してほしいなって思っています。

小島のバランスボールレッスンは

基本お子様連れ歓迎です。

レッスンにご参加の子連れママで

育児休暇中のママもたくさんいます。

体を動かしながら、体力の回復と

気分転換、ストレス発散

レッスン後にはスカッと爽快な気分になり

来た時よりも元気に！

帰った後の家事や育児もグンとはかどります。

「今日はいつも作らない、パパが好きな唐揚げ作ろうかな」

って、自分で自分のご機嫌が

とれるようになれば、

家族にも優しくなれる♡

育児休暇中の自分時間。

作ってみてくださいね。

もうすぐ年度末。

この春、職場復帰されるママも

多いかなと思います。

新しい生活のスタートは

ドキドキします。

新生活がより良いものとなりますように。

最後までお読みいただき

ありがとうございました

バランスボールインストラクター

小島きよえ

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【感謝です！】一年分のご予約をいただきました。

運動が苦手だけど、始めてみたい

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バランスボールレッスン

一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

＠大府市　小島きよえです。

「月一で来てほしいので、来年３月まで

日程を決めましょう」

そんなありがたいお言葉をいただいた

大府市　(株)平下塗装様

グループホーム　メゾン・ド・サンテ

出張バランスボールレッスン。

今回で５回目になりますが、

最初はおっかなそうに参加していた方も

だんだんと安定した弾み方に

なってきました！

(前列左が小島です)

企業にとって従業員の健康維持は

重要な課題です。

「健康的な余暇を過ごしてほしい」と

ご依頼をいただき、そのお手伝いを

させていただいています。

皆さん、マイボールをお持ちなので

レッスンをきっかけに

日常の生活の中で

手軽に運動ができる習慣が

できてくれたらよいなとおもっています。

 (グループホームからのこの眺め、最高です♡)

初めての企業様から頂いた

従業員のための出張レッスン。

末永く続けられるように

頑張りたいなと思います。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

バランスボールインストラクター

小島きよえ

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「なんで私ばっかり…」から抜け出す方法。

運動が苦手だけど、始めてみたい

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バランスボールレッスン

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バランスボールインストラクター

＠大府市　小島きよえです。

「実は、以前小島先生の講座を受けて

又やりたいと思って今日来ました」

そんなうれしいお声がけをいただいた

今日のバランスボールレッスン。

講座を受講して、はい、終了…と

なってしまうこともありがちなんですが、

お知らせしたレッスンの場所を

覚えていてくれて、

実際にお申し込みをいただいたこと、

本当にうれしくて！

「ありがとうございます」の気持ちでいっぱいです。

（中央右端が小島です。）

前回の講座の時も、今日のレッスンも

一緒に来てくれた

９か月のお子さんは

バランスボールの心地よい揺れに

揺られながら、スヤスヤ夢の中へ…

出産をして

授乳のおむつ替えに抱っこに

２４時間緊張状態が続き

心も体も疲れ切ってしまう…

そんな生活から数か月して

赤ちゃんも成長し

生活のリズムが整ってきて

時間も気持ちも少しずつ余裕が出来た時

「ちょっと運動がしたいな」って思っても

「赤ちゃん連れて運動できる場所がない」

ってなってしまいがちです。

そんな時には、思い出してほしい！

【赤ちゃん連れでできる、バランスボールレッスン】

お子さんと一緒でも

自分のための時間を持てるということ。

ぜひ試していただきたいです。

子育て中は、

どうしてもわが子のことが優先で

ママ自身の事がどうしても後回しになりがちです。

小島自身も、子供たちが赤ちゃんの時は

「自分のための時間を持つくらいなら

家のことを１つでも片付けておきたい」

って思っていたので、

休日にいそいそとゴルフに出かける旦那を見て

「なんで私ばかり、こうなるの」って

思っていました。

（結構本気で．．．）

今思うのは、

「自分のための時間をもって

家事を後回しにする選択」

ができていたらって。

だからこそ、

今回のママのように

「ちょっと落ち着いたから、レッスンに来ました」って

きくと、心から嬉しくなります。

お子さんが一緒だから

レッスン時間全集中って行かなくても

バランスボールで弾んでいたら、不思議と

パワーチャージ出来る。

来た時より元気になって帰宅して

ぐったりしがちな夕方まで元気で

家事もはかどったら、パパにも笑顔でいられる。

ママが自分の機嫌を取れるようになったら

家族も笑顔で円満！なんです♡

これ最高。

最近ちょっと忙しいな．．．って

眉間にしわが寄りがちになったら

「自分のための時間」

あえて作ってみてくださいね。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

バランスボールインストラクター

小島きよえ

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【募集中】令和５年度出張講座ご予約承ります。

運動が苦手だけど、始めてみたい

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一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

＠大府市　小島きよえです。

令和５年度　出張レッスン

ご予約受付中です。

令和４年度も残りわずか。

毎年、年度末にかけて

来年度の講座のご依頼を

いただいています。

今年度は

大府市子育て支援施設

半田市子育て支援施設

半田市放課後等デイサービス

大府市内小中学校ＰＴＡ講座

などからご依頼をいただき

年間、約４０レッスン程伺いました。

インストラクターになり

６年目、毎年ご依頼をいただくこともあり、

年１回から、３回に依頼を増やして

いただくレッスンもあります。

特に

子育てママのリフレッシュ講座では

子連れで参加できて、

寝かしつけにつかえると

好評です。

来年度、何か新しい企画をと

お考えの講座担当者様

簡単にバランスボールレッスンについて

ご説明させていただきます。

バランスボールに座って

ボールの弾む性質を利用して、

楽しく有酸素運動をします。

運動や体力に自信がない方でも

強度を調整でき、技術も不要なので、

老若男女楽しめます。

【ボールで弾めばココロも弾む

バランスボールレッスン】

ぜひご検討ください。

出張エリア

愛知県大府市　東海市　半田市　常滑市

知多市　阿久比町　東浦町　武豊町

刈谷市　名古屋市緑区　など

そのほかの市町村については

お気軽にお問い合わせください。

料金

講座についてはご予算を伺い、

相談の上伺います。

個人支払によるグループレッスン

については、4名以上、

1人1,500円にて承ります。

レッスンに必要な場所の手配、

会場費はお客様負担にて

お願い致します。

大府市より３０分圏外は

交通費を別途1,000円～

バランスボールはこちらでご用意します。

レッスンのお問い合わせはこちらから

出張講座　お問い合わせ

まだまだ寒い日が続きますが

少しづつ春の気配も。

春になると、心もワクワクしませんか？

参加者様にワクワクしていただける時間に。

お役に立てたらうれしいです。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

バランスボールインストラクター

小島きよえ