デメリットは
ほっといても
どれだけでも出ますよね
えっ⁈と驚かれるかもしれませんが
メリットを紙に書き出してみると
意外な発見、気づきがありますよ。
私は自分で心理学やスピなど学んでいたので
克服前の最後の方は
あー、メリットがあるからだな。
というのも理解してました。
そしたら、
認知行動療法で、
一番最初に、デメリットとメリットを書く。
というワークがあって
先生に、
これ自分で気づいてやってました。
と言ったら驚かれたのを覚えています。
具体的には、
今のままでいることのメリット☆
信じられないけど
このメリットが奥底にある
本音だったりします。
結構、生き方を変えるきっかけとなる
すごいことが潜んでます。
私の場合は、嘔吐恐怖症についてメリット
・心配や同情をしてもらえる（嫌われない）
・罪悪感を感じられる
といったこととかありました。
外食会食恐怖症のときは
・人と関わらなくていい
→関わりたくない
・お金使わなくていい
→使いたくない、不安
とか、そんな感じだったと思います。