横浜鎌倉大船託児付き産後骨盤矯正ダイエット・彫刻リンパ®︎・妊婦整体 -2ページ目

今年も骨盤ケアからスタート

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こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。

令和2年初投稿です

って遅いですよね

今年もはりきっていきますよ〜

お正月は主婦は忙しい

毎食の準備、お出かけ、抱っこも増える

だから通常生活が始まると

お客様からのお問い合わせが急増します

みなさん疲れてる

みなさん冷えてる

しっかり岩盤浴して、リンパを流して

スッキリした表情で帰られます

そして疲れていてもみなさん意識が高いので

お正月太りなんてなく

キレイにしております

素晴らしい

昨日もいつもキラキラ素敵なお客様でした

私がパワーをもらえちゃいます

4ヶ月のムスメちゃんと一緒にご来店

おりこうさんに保育士さんと

待っていてくれました

ママはしっかり骨盤ケア

骨盤ケアの必要性を知らない方

まだまだいらっしゃってビックリです

やるとやらないとでは大違い

さらにどこでやるのかも大事

骨盤ケアサロンで一緒に整えましょう

♪ 保育士による託児あり
♪ マタニティケア・産後ケア・骨盤矯正・オトナの体型もどし
♪ 温活・彫刻リンパ®︎で妊活・ベビ待ちをサポート
♪ 産後の痩身・体型戻しに効果絶大【彫刻リンパ®】湘南第一号店
♪2018年4月より鎌倉の産婦人科のトリートメントに入っています♪
２０１６／５オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばの託児あり骨盤ケアサロンです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

神奈川県内の
【マタニティ整体認定サロン】

お近くの方は是非どうぞ♪

L.BirD （エルバード）
マタニティ整体湘南大船店・彫刻リンパ®︎ 湘南店

彫刻リンパ®プロフェッショナル養成スクール湘南校
♪ 託児有り・駐車場有り ♪

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住所：神奈川県鎌倉市山崎 1152-4-B1
（JR「大船」駅より徒歩15分、湘南モノレール「富士見町」駅より徒歩4分、湘南鎌倉バースクリニックすぐそば）

電話番号： 080-3087-7212
※施術中はお電話に出ることができません。ご予約・お問合せはなるべくメールフォームもしくはEメールでお願い致します。

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大船・藤沢・戸塚・横浜・鎌倉・逗子・辻堂・茅ヶ崎・平塚などからもご来店いただいています。

妊娠中・産後の腰痛、肩こり、足のつり、むくみ、骨盤矯正、ダイエット、体型戻し、痩身、冷えなどの改善に効果のある施術をおこなっております。

リニューアルボディメイククラス♪

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こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』美ボディメイクのAIです！！

今月はリニューアル企画

♥️1月28日♥️にもレッスンあります！

パート1は1時間弱でストレッチand筋トレ、シェイプアップ、を全て完結する、

リズムボディメイク♪

全身伸ばしてリフレッシュ！

※ダンスではありません、どなたでもokオールレベル

パート2は

じっくり美ボディメイク！！

色んな目的に更にフォーカスできるよう、2パターンの構成にしたので、お悩み解決に向けて一緒に楽しみ頑張りましょう😊😊

くれば必ず身体変わります😊✨

皆様にお会いできることを楽しみにしております！！

私のblogができました😊👍

こちらから♡

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骨盤を整えてなりたいおカラダに！

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新年明けましておめでとうございます✨

今年も皆さまの

「おカラダとココロのコンディション」を

整えるお手伝いをさせていただきたいと

思っております。

2020年もどうぞよろしくお願い致します。

さて今年は「骨盤ケア」について

詳しくお伝えしていきたいと思います。

そもそも

「なぜ骨盤ケアが必要なのか」

☆産後は歪みやすく、整えやすい時期。

　妊娠中から出産に備えて分泌される

「リラキシンホルモン」の影響で、

骨盤周囲も含めた全身の筋肉や靭帯が緩みます。

　産後もホルモンの影響が残るので

ゆがみやすくもなりますが、

逆に言えば

今までの姿勢、体型をリセットして

整えやすい時なのです。

☆正しい位置に安定させることで

骨盤の役割を正常に機能させることができる。

骨盤にはカラダをあたため、

内臓の働きを良くし、

自律神経を整える等の役割があります。

また骨盤は上半身と下半身をつないでいるため、正しい位置にあると

余分な負担がかかりません。

そして妊娠前の症状を直すことではなく、

元々のカラダに直すことが

目標になります👍

ぜひ骨盤を整えて、

ご自分のなりたいおカラダで

毎日を過ごしましょ✨

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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ママがお疲れの筋肉？！その⑫

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いよいよ今日で今年も最後ですね✨

今年はどんな１年でしたでしょうか？

年末年始こそ、

ママはやることがたくさんで

お忙しいと思います💦

忙しい時期こそ

しっかりケアすることが大事です👍

ご自分のコンディションを

整えることも忘れずに✨

筋肉について

どんなものがあるのか

どんなときに使うのか

などご紹介していきます。

今回は

太ももの下、

いわゆるふくらはぎの筋肉です。

「腓腹筋」

こんな筋肉↓

(世界一ゆるいイラスト解剖学体と筋肉の仕組みより)

「ヒラメ筋」

こんな筋肉↓

(世界一ゆるいイラスト解剖学体と筋肉の仕組みより)

腓腹筋とヒラメ筋は、

足首を伸ばす作用、

腓腹筋は

膝を曲げる作用もあります。

「腓」は「こむら」とも読むので、

ふくらはぎがつることを「

こむらがえり」と言います。

和式トイレで

しゃがむのが辛くなっていたら、

これらの筋肉が

硬くなっているかもしれません。

硬いと肉離れを起こしやすく

ジャンプして着地する時

アキレス腱を切る恐れもあるので

注意です💡

「下腿前面の筋肉群」

こんな筋肉↓

(世界一ゆるいイラスト解剖学体と筋肉の仕組みより)

「下腿後面の筋肉群」

こんな筋肉↓

(世界一ゆるいイラスト解剖学体と筋肉の仕組みより)

前側が動くと

足首と足の指を反らす作用、

後側が動くと

足首と足の指を伸ばす作用があります。

足首をくるくる回してみましょう。

うまく動かせない人は、

ここが硬くなっています。

いつもよりたくさん歩いたら、

これらの筋肉と足の甲、土踏まずまで

しっかりほぐしてあげましょう😌

ふくらはぎや足につく筋肉を緩めると、

血流が良くなり、

股関節や腰の筋肉まで柔らかくなります。

また悩みの多い足先の

「冷え」や「むくみ」は、

足の血行が悪いため起こります。

足の血行が悪くなるのも

「骨盤のゆがみ」が原因になります。

そこで歪みを正すと、

足の血行は良くなり

冷えやむくみの症状は緩和され、

外見的にも足が細くなりますよ。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願い致します✨

みなさま、よいお年をお迎えください🎵

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今年ラストのバランスボールは

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こんばんは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。

クリスマスも終わり今年もホントにあと少しですね

令和元年みなんはどんな年になりましたか

エルバードではバランスボールが新たに始まり

骨盤ケアの新しいアプローチが増え

骨盤を整える事の必要性を多くの方に

伝える事が出来て嬉しく思っています

弾んで有酸素運動

筋トレもあります

今月ラストのバランスボールは

キッズクラスも

楽しく弾んで

手を繋いでみたり

恥ずかしがっていた息子も

ノリノリでした

来年もバランスボールは第2、4火曜日

12時30分からあります

骨盤チェック&プチマッサージ付き

寒くて公園に行くのはちょっと

というこの季節

エルバードでトークして汗をかくのもいいですよ

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バランスボールでしっかり有酸素運動！！

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エルバードのバランスボール。

今回は4名の方に参加していただきました。

そのうち１名の方は、

生後2ヶ月の赤ちゃんと一緒に初参加。

しっかりしたカラダの赤ちゃんで

エクササイズをスタートして

10分たった頃には、すでに夢の中💤🎠💤

外は冷えましたが、

エルバードの中では

早々と暖房をオフにして、

扉が曇ってしまうぐらいの熱気でした(笑)

なかなかハードな

腹筋などの筋トレをしても

まだまだ余裕がある？！皆さんでした😁

最後に脳トレで頭も使い、

レッスンは終了。

こんなに汗をかいたのは

久しぶりとの声もいただきました。

お子さんと一緒にできて、

こんなにしっかり有酸素運動を

できるところは、

エルバードのバランスボールだけですよ💡💡

次回12月24日火曜日は

キッズバランスボールもあります。

お子さんはトランポリンみたいに

バランスボールを使い、

胴体を鍛えることもできるんです✨

ぜひお子さんと一緒に体を動かして

素敵なクリスマスイブを過ごしましょ😆

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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モデルのお仕事の前にも彫刻リンパ

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こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。

先日のお客様

可愛い💕1歳の女の子とママです

もう1年のお付き合い

お子様の成長も楽しみの１つです

なんと親子でモデルのお仕事が決まったとのことで前日にいらしてくださいました

お体からお顔までしっかりケア

顔筋でスッキリしていただきました

早く見たいなぁ

可愛いお姉さんになってきました

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バランスボールでリフレッシュ✨

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５回目になるエルバードの

バランスボールエクササイズ。

本日は

2.3回目の参加になる

3人の方でしたので、

難易度アップした💪

みっちりエクササイズでした✨

エクササイズの前に、

まずはいつもの姿勢チェック。

みなさん効果がでてきて

猫背や腰の反りなど

姿勢がかなり改善

されてきていました👍

あと

「骨盤が締まり始めてきたサイン」

についてお話させていただきました。

今日もステキなリナ先生と

楽しい音楽で、

あっという間の1時間🎵

赤ちゃんたちもみんな

静かに床の上で過ごしていたので、

ママさんたちは

じっくりエクササイズできました。

このバランスボールエクササイズ、

ただ一人でもくもくとやるのでなく、

みんなで笑いながら楽しくやるので、

脳が活性されて、

リフレッシュできるんですよ😆😆

12月は

10日火曜日、24日火曜日です。

24日はキッズ向けのエクササイズもやります。

ぜひお子さんと一緒に

いい汗かきましょう✨✨

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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次回は12月3日！！！

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こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の美ボディメイク担当のAIです😍

美ボディメイククラスは

現在毎月第一火曜を目安にレッスンをしています。

ご希望があればマンツーマンレッスンも行ってますので、第1火曜はエルバードで美ボディの日！！

と、是非覚えておいてくださいね✨✨✨

もちろん託児利用が出来るので、お子様と少しの間離れて、自分時間も持てちゃうのがエルバードの良いところ(o˘◡˘o)

美意識向上と健康ボディになれるノウハウがたっぷりの2時間みっちりです！！

ヨガ、ピラティス、ワークアウト、姿勢改善

など様々な要素をとりいれた美ボディメイクプログラム！！

是非ご利用ください☺️❤️

わたし自身、妊娠中に＋17キロオーバーした経験があり、、、（黒歴史🐷）

皆様が持つお悩みはだいたい通ってきたかな？！

と思います😚🙏

ダイエットや体質改善に繋がるエクササイズをたくさんご用意しております。産後の体型のお悩みも、是非ここで改善してくださいね(o˘◡˘o)

私は産前より今の体型の方がバランスが整った様に感じています（体重よりも見た目重視！笑）

そして、身体の調子がすこぶる良いと感じています👍👍肩こりも腰痛も感じないパワフルボディを作りたいですよね🤗

史上最高な自分作り！！昨日より今日！今日より明日！の精神で次回もたのしみたいと思います✨笑

身体を気持ちよく動かすこと＝心身共に健康に導くことに繋がります❤️

コンプレックスも味方にしてしまいましょう！

皆様と一緒にまだまだがんばりたいと思います😉🤘

もっともっと筋力と柔軟性UPさせることが目標の

AIでした♪

次回は12月3日！！！

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ぽっこりお腹解消にはインナーマッスルこれまだ浸透してないのね

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こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。

私は朝ドラを見るのが大好きで

録画してみています

その流れであさイチも今日の特集はなにかな

なんて少しみてしまいます

今日はなんとインナーマッスル

骨盤底筋群について

なんとも興味深い内容

インナーマッスルが大事

これはサロンでずーーーっと

お伝えしてきたこと

産後のママさんには絶対に必要なこと

今はその大切さに

気がつかないかもしれないけれど

歳を重ねるとその差はどんどん出てきます

インナーマッスルが使えていないで

アウターマッスルを使っていると

骨を支えられず

グラグラしてしまい

腰痛や肩こりなどにつながり

下腹部ポッコリも治りません

サロンでは骨盤ケアには必ず

インナーマッスルを鍛える方法を

お伝えしています

いつでも、どこでも出来る方法です

あー

みんなに伝えたい

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