横浜鎌倉大船託児付き産後骨盤矯正ダイエット・彫刻リンパ®︎・妊婦整体 -3ページ目

自分の骨盤どうなってる？骨盤チェックしましょう

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こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。

昨日は横浜タカシマヤのローズホールで

開催された

ママヨコファミリーフェス

に出店させていただきました

たくさんのワークショップや

企業ブース

ステージでも発表やヨガ、バランスボール体験

一日中楽しめる企画で

みなさんがそれぞれ

楽しんでいらっしゃいました

エルバードからは

オーナーとフラダンサーゆかさん

私の3人で参加

やや濃いめの3人に

お向かいのお昼寝アートのスタッフから

ボディビル系かと思った〜

などと言われビックリ‼️

いたってふつーのセラピスト

と思ってますがみんな真っ黒

見た目が怖かったかな

みんな面白くて優しいんですよ

今回も骨盤チェックは大人気でした

まだまだ骨盤ケアをされていない方が多く

アンバランスな自分の体に

驚いていました

必要性はしっかりと

お伝えさせていただきましたよ

いつからでも遅くない

骨盤底筋を鍛えることで

いろんなお悩み解消できます

イベントでは全ては

お伝えしきれないので

ぜひケアを受けながら

ゆっくりお話ししたいです

託児ありサロンだからこそ

早くからケアできる

託児に預けるのが不安な方もいらっしゃると思います

先生はみなさん保育士なので

安心してお預けできますよ

サロンでは細かなところまでチェックをし

ケアしていきますので

さらに詳しく自分の体を知ることができますよ

♪ 保育士による託児あり
♪ マタニティケア・産後ケア・骨盤矯正・オトナの体型もどし
♪ 温活・彫刻リンパ®︎で妊活・ベビ待ちをサポート
♪ 産後の痩身・体型戻しに効果絶大【彫刻リンパ®】湘南第一号店
♪2018年4月より鎌倉の産婦人科のトリートメントに入っています♪
２０１６／５オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばの託児あり骨盤ケアサロンです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

神奈川県内の
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L.BirD （エルバード）
マタニティ整体湘南大船店・彫刻リンパ®︎ 湘南店

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♪ 託児有り・駐車場有り ♪

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住所：神奈川県鎌倉市山崎 1152-4-B1
（JR「大船」駅より徒歩15分、湘南モノレール「富士見町」駅より徒歩4分、湘南鎌倉バースクリニックすぐそば）

電話番号： 080-3087-7212
※施術中はお電話に出ることができません。ご予約・お問合せはなるべくメールフォームもしくはEメールでお願い致します。

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大船・藤沢・戸塚・横浜・鎌倉・逗子・辻堂・茅ヶ崎・平塚などからもご来店いただいています。

妊娠中・産後の腰痛、肩こり、足のつり、むくみ、骨盤矯正、ダイエット、体型戻し、痩身、冷えなどの改善に効果のある施術をおこなっております。

バランスボールで産後骨盤調整にサイコー

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昨日は午後からバランスボールレッスン

エルバードでは3回目の開催ですが

皆さん初めての方ばかりでした

先生はもちろん

今日もステキなLINA先生

ハロウィン仕様でレッスンスタート

可愛いかぶりものです

今回は5ヶ月から2歳までのお子様とママさん

赤ちゃんもお互い絡み合って

とっても可愛い

最年長の男の子も

開始早々にネンネ

床に降ろすのが大変そうでしたが

何歳でも寝かしつけに最適なバランスボール

最高です

こんなストレッチしたり

筋トレしたり

産後のエクササイズにはサイコー

正しい骨盤ケアの仕方を知りたいなら

エクササイズとマッサージが両方共できる

エルバード以外ないですよ

まずは私も大好きLINA先生のレッスンに参加してみてください

毎回骨盤について簡単にお話しもさせていただいています

そろそろディープな話もしていこうかなぁと

色々考えています

次回11月14日です

残席もわずかなので

お早めにお申し込みくださいね

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バランスボールレッスン2回目

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外は雨が降り寒い１日でしたが、

エルバードでは

２回目のバランスボールレッスンで

盛り上がりました😆

初めての方、２回目の方で

6組のママさんと赤ちゃんが

参加してくださいました。

今回もまずは骨盤チェックから。

２回目の方はすでに効果がでて、

初回よりおカラダが

整い始めてきている方も

いらっしゃいました‼

今日も笑顔😆のLINA先生と

音楽に合わせて

バランスボールに乗りながら

自己紹介とともに

「ハッピートーク」でみんなで笑顔に💕

もうすでに、

すやすやと眠っている赤ちゃんも。

今回は「くびれを作る筋トレ」も加わり、

たっぷり汗をかいた45分でした。

この後

再び「骨盤チェック」。

最初にみられた骨盤の反りが改善され

姿勢もスッキリ💕

笑顔になり気持ちもスッキリ💕

これに

彫刻リンパの骨盤ケアも加わり、

筋肉が柔らかくなると

もっと運動の効果があがりますよ👍

「こんなにきついと思いませんでした。」

「汗をかいて気持ちよかったです。」

などの感想をいただきました。

なかには

家に眠っている(笑)

バランスボールがあるという方も。

「自宅でも続けたい」という声もあったので、

ぜひ自宅のバランスボールにも

復活の機会を作ってあげてください😁！

12月、1月の日程も

決まりましたので

お知らせしていきまーす。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ママがお疲れの筋肉?!その⑪

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筋肉について

どんなものがあるのか

どんなときに使うのかなど

ご紹介していきます✨

今回は

日常生活でスムーズに歩いたり

走ったりするときに欠かせない

「脚」の動きに関係している筋肉。

「大腿四頭筋」

こんな筋肉↓

「大腿直筋」

(コ・メディカルのための実用運動学)

「中間広筋」

(コ・メディカルのための実用運動学)

「内側広筋」

(コ・メディカルのための実用運動学)

「外側広筋」

(コ・メディカルのための実用運動学)

いわゆる「もも」の筋肉で

大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋という

実は四つの長い筋肉が

合わさってできています。

おもな働きは膝を伸ばすことです。

走る、階段をのぼるなどの

股関節と脚を使う動きでは、

特にこの筋肉の力が必要です。

ただし太ももばかりに頼って脚を動かすと、

パンパンに張ってしまいます。

そんなときは

お腹やお尻の筋肉も

一緒に使ってあげると脚の負担が減り、

疲れにくくなります👍

「ハムストリングス」

こんな筋肉↓

(コ・メディカルのための実用運動学)

歩きや走りで脚を曲げているのは

力強いこの四つの長い筋肉たちです。

名前の「ハム」は食材のハム、

「ストリングス」はハムをつり下げるひも

に由来します。

運動不足の人はここが硬くなりがちで

急に運動すると

肉離れを起こす危険もあるのでご注意を。

前屈が苦手な人は

ここをストレッチしましょう。

ハムストリングスと大腿四頭筋は

反対の働きがあるペアの筋肉です。

ハムストリングスが縮むときは

大腿四頭筋がゆるんで、膝が曲がります。

この「大腿四頭筋」と「ハムストリングス」も

骨盤に大きく影響しています。

大腿四頭筋は4つのうち1つだけ、

ハムストリングスも

筋肉が骨盤に付いているためです。

ハムストリングスがかたくなると

筋肉が付いている部位が引っ張られるため

骨盤が後ろに倒れます(後傾)。

逆にハムストリングが柔らかすぎたり、

大腿四頭筋や腸腰筋が硬すぎたりすると

骨盤が前に倒れます(前傾)。

このように

ハムストリングスの

コンディションの状態により、

骨盤の傾きは

大いにその影響を受けてしまうのです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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即位の儀、我が家は通常営業と読書の秋を満喫です

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大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。

昨日は天皇陛下即位の儀

初めてのことなので

こんなお祝いな日は

もうないですよね

我が家はパパもお仕事

世のため人のためにお休みなく働いております

子供たちと3人で過ごす休日は

我が家にとっては通常営業です

子供たちもよく理解しています

午前中は週末に録画したものを見て

その後図書館へ

なかなか希望の本には出会えなかったみたいだけど

各自色んな本を読んで楽しみました

近くに動物園があるので息子は

動物園に行きたくて仕方がない様子

寒いし雨だし、また今度

を繰り返しなんとか読書

娘は本が大好きだからいつまででもいられそう

お腹が空いた事も忘れ

読書にひたり

秋を満喫でした

娘は今日から学校

息子はお休み

なかなかスケジュール管理が難しい母です

終わって帰りに寄った本屋さんで買った物

息子は今週末の漢字検定に向けて

娘は今ハマっているシリーズでした

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いつだって骨盤エクササイズはできちゃうから運動会で母はエクササイズ！

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昨日は娘の運動会でした

ずっと寒かったのに

昨日はだんだん暑くなり

半そででももいいくらいで

娘の水筒にホットのお茶を入れてしまい

失敗しました

娘の学校は人数が多く

シートを敷いて座って見るなんて出来ないんです

子どのの出番に合わせて

見る場所を確保するために

ずっと立って順番待ち

とにかくずっと立ってる

どうせただ立ってるなら

骨盤エクササイズやりましょう

つて考えて

お尻しめやったり

腹筋したり

密かにできちゃうんです

なっていったって

誰にも気づかれないから

どこでもできゃう

意外とね

自宅でさぁやりましょう

っていうより

こういう時の方がやりやすいんですよ

そして立つ姿勢も整うから

疲れにくい

骨盤ケアってサロンでほぐすことは大切ですが

毎日の積み重ねが大切

意識を変えることで

整っていくんですよね〜

どこでもできゃう骨盤エクササイズ付き

骨盤ケアをやりたい方は

まずは体験してみてくださいね

気合い入りまくりの娘でしたが

自分の競技は

・徒競走は3位

・綱引きは引き分け

結果白組は負けてしまい

3年連続の負けチームでショックは

大きかったようです

寝る前に我慢していた涙が溢れて

大号泣

そんなに悔しかったのかぁ〜

とビックリ

応援も頑張ってたしな

小学3年生

運動会で全力尽くしたんだね

だんだん生意気なことを言い始めて

イライラすることも多いけど

純粋だなぁと思いました

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バランスボールで骨盤ケアできるなんてステキ

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昨日はエルバードで初の

バランスボールレッスンを

開催しました

湘南エリアで

バランスボールインストラクターをしている

LINA先生が来てくれました‼️

産後2ヶ月から1歳までのお子様をもつ

ママさんか参加してくださり

赤ちゃんを抱っこしてエクササイズ‼️

みなさん初めてのバランスボールエクササイズ

そして育児で少し疲れているかなぁ

不安な表情で来店される方もいらっしゃいました

まずは骨盤チェック

産後の骨盤って反り腰になって

うまく動かせないくらいカタイ

みなさんも自分の骨盤にビックリ

軽いマッサージでほぐします

そしてLINA先生のスマイルと

楽しい音楽でスタート

正しい抱っこの仕方

座り方から始まり

とにかく笑顔でやり続けます

バランスボールは

赤ちゃんの寝かしつけに最適なんです

バランスボールエクササイズは

リハビリ用に作られた運動器具なので

関節に不安負担をかけることなく

老若男女問わず使えるので

ママじゃなくても寝かしつけができちゃう

バランスボールってスゴイ

なんて感動していると

続々と赤ちゃんが眠り始めました

赤ちゃんが寝たら側でネンネしてもらい

ママさん1人でエクササイズ

45分ですが

有酸素運動と筋トレを組み合わせ

みなさん汗をかいていました

そして終わったらみんな笑顔

・楽しかった〜

・バランスボール買おうと思います

・とにかく楽しい

などの感想をいただき

3回コースを予約する方もいらっしゃいました

彫刻リンパの骨盤ケアと一緒に行うと

より効果的

リンパも受けようかなぁと

の声もいただき

ホントに嬉しかったです

次回は10月29日火曜日13時スタート

空きが若干ありますので

悩んでいる方は

ご予約オススメしますよ

可愛い後ろ姿にパチリ

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ついに〜買ったよ

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ついに買ってしまった

老眼鏡

とりあえず初めてなので

100円ショップでね

見やすい！

あーホントに老眼なんだなぁ

と実感

でも楽なのよ〜

帰ってきた旦那さんに言われた一言

"ぽたぽた焼のおばあちゃんみたいだね"

って笑ってた

コレで家族全員メガネになりました

サロンではかけないようにしようかな

でも楽なんだよ〜

ぽたぽた焼のおばあちゃんを見たい人

集まれ〜

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エステ大好き💕な私でしたが

出産後はエステにもいかれず

コスメはドラックストア物や

コレ一つでOKみたいなものを

使っていました

乾燥・肌荒れ・シミ

ひどい状態でしてが

"私は敏感肌だから〜"

とか思って放置

そんな私が

セラピストのお仕事を始めてから

フェイシャルケアを一から学び

自分のケアもしっかりとするようになると

ビックリ‼️

いつもあった赤いポツポツ

もなくなり

お肌はしっとり

乾燥しらず

シミは相変わらずですが

ハリも出て

たるみも改善‼️

まだまだ勉強中な私ですが

いろんなコスメを使うのが大好き💕

今は夏の日焼けを癒すように

こちらのコスメを使っています

もちろんハワイにも連れて行きましたよ〜

次は乾燥が来るので

アレかぁ〜

とか

一緒にコスメ談義しましょ〜

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ママがお疲れの筋肉?!その⑩

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筋肉について

どんなものがあるのか

どんなときに使うのかなど

ご紹介していきます✨

前回に引き続き

「股関節」の動き

に関係している筋肉。

「大殿筋」

こんな筋肉↓

(コ・メディカルのための実用運動学)

お尻の一番浅い部分で股関節をおおって

足の骨についており、

お尻の丸みを形作っています。

姿勢の保持に関係しているので、

立っているときに

正しい姿勢を保つために

日頃から筋力をつけることが

とても重要です。

「梨状筋」

こんな筋肉↓

(コ・メディカルのための実用運動学)

小さいけれどすごく大切。

お尻の奥深くで足と骨盤を繋いで

関節を安定させてくれています。

名前の由来は細長いその形が

洋梨のように見えたことからだと言われています

すわりっぱなしの姿勢が続くと、

お尻や太ももの裏側に

痛みが出ることがあります。

これは梨状筋が固くなり、

この筋肉のすぐそばを通る坐骨神経が

圧迫されるからとも言われています。

するとお尻や足に痛みやしびれが

広がってしまうことも。

これが「坐骨神経痛」と言われる症状です。

「内転筋群」

こんな筋肉↓

「大内転筋」

(コ・メディカルのための実用運動学)

「短内転筋」

(コ・メディカルのための実用運動学)

「長内転筋」

(コ・メディカルのための実用運動学)

「薄筋」

(コ・メディカルのための実用運動学)

太ももの内側、いわゆる「うちもも」にある筋肉群。

大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋と４つの筋肉があります。

足を閉じたり

股関節の曲げ伸ばしを

助けたりしています。

骨盤の横の安定に大きく関与し、

この筋肉が上手く働かないと

骨盤の横ブレが起こるようになります。

股関節に関わる筋肉も

やはり「骨盤」と

深く関係しています。

股関節の筋肉は

ご紹介したように骨盤についているので

骨盤の位置に大きく影響しているからです。

特に産後のママさんによくみられるのは

妊娠中の大きなお腹を支えてきたためにおこる

骨盤の前傾、

いわゆる「反り腰」です。

「大殿筋」をはじめとした

お尻の筋肉が硬くなってしまいます。

この「反り腰」により

股関節が内旋位、

いわゆる「うちまた」になります。

「うちまた」になると

「梨状筋」をはじめとした

外旋筋群と呼ばれる筋肉が

引き伸ばされている状態になります。

引き伸ばされている筋肉は、

筋力を発揮することができなくなり

衰えやすくなります。

また「うちまた」になることで、

下半身の体重や重心は外側に移動します。

言い換えれば

足の外側の筋肉をつかうこととなり、

「内転筋群」といわれる内側の筋肉は

使用しなくなります。

この内転筋群の間は

主要な血管が通っています。

これらの筋肉が使用されなくなると

血管や血液に大きな影響を与え、

「むくみ」、「静脈瘤」、「冷え」

の原因になってしまいます。

つまり

「反り腰」により筋力が低下し

その影響が徐々に下半身へと移り、

足のアライメントが崩れていってしまうのです。

また見た目にも

お尻の筋肉が

十分に活用しきれず弱くなるために、

お尻も横に広がって垂れたり、

太ももの付け根に肉がつく原因と

なってしまいます。

硬くなった筋肉をしっかりほぐして

骨盤を「正しい位置に戻すこと」、

そして

必要な筋力をつけて

骨盤を「正しい位置に維持していくこと」が

大切になります✨

最後までお読みいただきありがとうございました。

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