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誕生月が終わっちゃう〜(⊃´-`⊂)
誕生月がおわっちゃう…
やっぱり何となく誕生月は特別なんですょね。
ずっとワクワクできる月
まぁ、暑いから最近はちょいバテてるんだけどねww
そうそう！結構前になっちゃったけどケーキ食べたよ。
切り分けもせずフォークでぶっ刺して食べた(笑
性格(笑
多分綺麗に切れないからいっか！ってね！
蝋燭まであるー。
いちごのとこの生クリームは写真撮る前に娘に襲撃されましたww
40歳一歩手前だなんて未だにピンとこないな。
大人になった気がしてないもんなぁ。
しっかりもしてないし、何か大人になりたくない症候群的なとこある(笑
大人っていつから大人なんだろ？(笑
このケーキおしゃれ。
パンフも入ってて他のも見たらめっちゃ美味しそうだった！！
娘も食べた。
あ、なんか家散らかってるけど気にしないで…もう片付けても片っ端から散らかされます。
これ、片付けてるのを追いかけてばら撒くゲームとかしてんじゃないかな、この子たち。
大好きなひまわり☆
みやの貝類が大好きなので、この日は特別に貝のお刺身。
貝類ってちょいお値段するのが多いからなかなか食べられない。
以前はよく一人で磯丸水産で貝を焼いてたのになぁ。
またまったりブログ書いていこうと思います( ´艸｀)
じゃないとしずログエクササイズ記録ブログになっちゃう(笑
☆みやドンベストアルバムvol.1-点
発売中！今ならおまけ手書き歌詞カードと、みやの誕生日ブロマイドがついてくるよ！是非購入してたくさん聞いてね！新曲も小ネタも入ってます。
vol.2ベストアルバム-線は10月3日に発売予定！
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きゃんでーず歌謡祭でした☆
自由が丘ハイフンさんにて
きゃんでーず歌謡祭に呼んでいただきました☆
ありがとうございました！
るびちゃんと、りこちゃん以外ははじめましてだったのだけど、千ちゃんさんも、るいちゃんさんもとっても気さくで素敵なお方でした。
なんとメンバーに4人も8月誕生日の人がいるんだょ！すごいよねぇ。
人数限定&配信にて行いました。
きゃんでーずは以前2度ほどイベント参加させてもらい一緒に歌って踊りました☆
そこから練習であわせる時間がなかなかとれず参加できてなかったのですが、今回誕生月だしってことでお仲間に入れてくれたのー。
きゃんでーずのお時間にはほとんど混ざらなかったんだけど、ソロのお時間頂いたので、今回世代なんとなーく合わせて山口百恵さんのメドレーやらせていただいたょ！
☆ひと夏の経験
☆プレイバックpart II
☆謝肉祭
☆秋桜
☆絶体絶命
キーが低すぎて裏返ったのが反省点(⊃´-`⊂)
そして反対に鬼のようにキーが高かったのがるびちゃんとのコラボ曲
るびちゃんのオリジナル曲なんだけど、めっちゃ高くて難しくて
家で練習してた時は裏声で歌ってたんだけど、みやの裏声めっちゃ苦手で
かなりマイクあげてもらわないとなかなか通らないんだけど
案の定少しも通らず
仕方なく地声で歌ったらすごいことになりました。
この系統の曲だとかなり高いキーまで出せる。
というのもTADACyEYE(S)でボーカルやってた時は男女ボーカルということもあり、キーが高い曲が多かったのでその時に鍛えられました。
ほんとにほんとにるびちゃんの足をひっぱらなくてよかった、地声で出なかったらやばかった(笑
とてもミステリアスな曲
CDになるかも？その時はこの曲とか関係なく、コーラスとかで参加させていただくことになりそうです。
今だと宅録できるしね！
みやのるびちゃんにマイクスタンド薙ぎ倒すという失態をおかしましたが(超失礼した)
めっちゃ楽しそう。
コラボって緊張するけど好き。
それぞれるびちゃんの曲歌ってたんだけど、それぞれカラーが違ってとても素敵でした！
千ちゃんさんは切なげで色っぽいし(みんながせんちゃんと呼んでたから便乗)
りこちゃんは鬼気迫る雰囲気でよかった！
るいちゃんは笑顔が可愛かったなぁ。
にしても
きゃんでーずもどぴんくれでぃーも本当に営業向きだと思う。
まずトーク面白いし懐かしいし、なんというか人が好き？なメンツだし
衣装タイトだし(笑
あと勢いがすごい。
こんなに踊れない(笑
いいね、熟女！！
そしてこのオリジナルフードの名前のセンス最高じゃない？
みんなに一杯どうぞチケットを送ってくださった方もいてすごく嬉しかったです。
クラフトコーラ？
スパイシーなコーラとかハイフンおすすめのお紅茶いただきました☆
あとご飯も！！うまうま。
ありがとうございました！
るいちゃんと☆
色々話しかけてくれたりして嬉しかった！
るびちゃん、せんちゃん！いい匂いする(笑
そして二人とも超肌綺麗、これ挟まれたらみやのも綺麗にならんかな(笑
りこちゃん、ずっと色々気にかけてくれててありがとう☆
みんなー！
きゃんでーずとどぴんくれでぃー、すごい曲数やってた！ほんとすごい。
こんなの踊るか歌うかどっちかしかできない。しかもワイヤードで。
みやのすぐマイクスタンドとワイヤード薙ぎ倒したり自分に絡ませまくったりしちゃう…
セトリはこちらー。ほんとこれ全部完走するのすごいパワーだよ！
歌って踊ったみんな
応援してくれたみんな！ありがとうございました。
お疲れ様でした☆
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ゆるゆるエクササイズレポ7(8月19日～23日)
なんちゃってキックww
相変わらずキックもパンチもへにゃへにゃ(笑
8月19日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1428557333802610688?s=21
昨日の☆
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月20日
たくさんやった！
19日
スクワット50回
まりねす
有酸素＆筋トレ11分
膝パカ9分
顔トレ3分
なるねぇ
背中トレ7分
尻トレ7分
下腹部トレ7分
太腿マッサージ
ＭomoFIT
腕トレ5分
くびれ筋トレ4分
背中トレ4分
のがちゃんねるプランクトレ3分
腹筋トレ2分を2本
まりなさん生放送トレ24分 pic.twitter.com/v3HBHzGebD
竹脇まりなさんの木曜日に不定期にやっている生配信エクササイズ！タイミング的に参加できたのー☆
今回は腹筋メニューでした！結構やってたエクササイズばかりで、ちゃんと全部止まらずできたょ♪
あとは結構色んなメニューやりまくった！
お気に入りの方が増えちゃったのでどれやっていいやら、見たいものがたくさんです☆
終わった後でかんぱーいってやるの楽しい可愛い。
にしてもエクササイズはちょこちょこできるんだけど、みやの的に難しいのは食事…
バランスのいいヘルシー食っていうのがまぁ難しい。
みやのだけとなると、サラダチキンむしゃむしゃとか、大体野菜炒めになる。
子供は偏食もあって別メニューなので余計にね、自分のが手軽にってなっちゃうんだよね。
朝酵素、昼チンするスープ、夜野菜炒め炒め(ご飯抜き)
なんてしてたら便通が悪くなったので、バナナとか、米とかも食べなきゃなと思ってきてます。
綺麗に痩せてる人はみんな食事も気をつけてるもんね。
少しずつでも気をつけよ！
https://twitter.com/miyanosizu/status/1428822954503114753?s=21
おはにゃ！なんか眠れない…
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月20日
昨日のです☆
20日
スクワット50回
まりな
くびれストレッチ9分
二の腕＆ストレッチ10分
脚パカ9分
顔トレ3分
なるねぇ
脚トレ4分
下腹部トレ7分
ＭomoFIT
下腹部トレ4分
内腿トレ4分
くびれ腹筋トレ5分
腰肉撃退4分
尻トレ4分
腹筋3分
全身トレ4分
今日もファイトだょ！ pic.twitter.com/t1r9HM8k9W
この日は1人でお出かけしたんだけど、エレベーター、エスカレーターをやめて全部階段使いました。
なんだけど地元の駅が階段深くて、登りはめげそうになったけどどうにか…
お出かけで時間なかったけど夜やれたよー。
寝る前はたまちゃんからもらったコロコロローラで足と腕をコロコロ癒した。
特に階段キツかったから気持ちいい☆
8月21日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1429315987002695680?s=21
昨日のです☆
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月22日
21日
スクワット50回
ＭomoFIT
肩痩せ4分
背中痩せ4分
なるねぇ
尻トレ8分
下腹部トレ7分
脚トレ7分
ひなちゃんねる
腹斜筋トレ7分
足パカ8分
まりなさん
立ち腹筋6分
内腿撃退トレ9分
脚トレ6分
全身筋トレ11分
骨盤矯正10分
のがちゃんねる
背中トレ4分
腹筋2分 pic.twitter.com/fOLdll3MV0
ひなちゃんねるってのを見つけてやってるんだけど、メニューによっては地獄！
超きついー！
でもやってる感すごいw
最近は筋トレメニューばかりになってきました。
寝る前とかにやる事が多いからってのもあるんだけどねー。
やっぱり大体10分以内のものじゃないと途中で中断になっちゃうから自ずとダンスエクササイズより筋トレ系に…
https://youtube.com/c/HinataKato%E3%81%B2%E3%81%AA%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AD%E3%82%8B
8月22日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1429668776287502340?s=21
昨日のです☆
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月23日
22日
スクワット50回
ヨガ1時間
なるねぇ
ストレッチ9分
下腹部トレ8分
尻トレ8分
背中トレ7分
まりねす
くびれエクサ11分
脚パカ9分
ひなちゃんねる
胸トレ3分
脚やせストレッチ10分
下腹部トレ8分
二の腕3分
腹斜筋トレ7分
のがちゃんねる
全身筋トレ12分
午後もファイトだよ♪ pic.twitter.com/taXBR5trV9
最近やり始めたチャンネルとかもまんべんなくまわってみました(笑
竹脇まりなさん、なるねぇ、ひなちゃんねる、のがちゃんねる
あ！ＭomoFITに行き損ねてた！
明日やろう。
8月23日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1430002121349373952?s=21
昨日の、少なめ☆
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月24日
23日
スクワット50回
☆なるねぇ
下腹部トレ7分
脚トレ7分
ストレッチ9分
顔トレ3分
☆ひなちゃんねる
お腹痩せ11分
腹斜筋トレ8分
下腹部痩せ3分
☆のがちゃんねる
背中トレ4分
腕トレ5分
☆まりねす
尻トレ4分
脚パカ9分
今日もファイトです♪ pic.twitter.com/mcM0E71d9F
お出かけもあって、ちょこちょこしかできなかったー。
でもなんだかんだ続いてて偉い！
自分で自分を褒めてくパターン(笑
じゃないと続かないww
最近これもお気に入り！
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お友達との癒しの時間
姫乃愛歌ちゃんがお家に遊びに来てくれましたー。
あいかちゃんとももうめちゃめちゃ長い付き合いです。
会いたいと言いながら全然あえてなくてね、やっと会えたの！！
3時間くらいなんだけど、お話してたあっという間だった…
時間足りないんですけど！！
あいかちゃんは頭良くておおらかで癒し系でアグレッシブで
なんかすっごい存在なんだよね。
あと、いつ会っても綺麗。
みやのみたいにボサボサの時がない(笑
髪とかとぅるとぅる。
あったことあるけど最初は人見知ってた娘
可愛い女の子には懐くのめっちゃ早い(笑
そしてあいかちゃんの対応が上手！可愛い！
みやの家が意外と喋り対応が子供向けというより大人とそう変わらない感じで喋るから、特にそう思うのかもしれない。
みやのも、娘もメロメロでした。
ご本読んでくれたょ。
この日からスライム＝ぼよよん
って覚えてました。まぁ間違ってない(笑
あいかちゃんが写真撮ってくれた♪
そしてあいかちゃんが娘に一緒に撮ろーって自撮りしてたんだけど
このポーズ…
娘…女の子だなぁ。
みやのが教えたからなんだけど、相変わらずむにゅってなりすぎてタコみたいになるんだよな(笑
いつも惜しい娘(笑
でもそんなとこがよき！
あ、息子はなんか貫禄あるねって言われてました。
でも抱っこしたら泣いちゃったので、こりゃこの子も人見知りみたいです。
いつもぽかーんとした顔してる。
この日は何枚撮ってもこの顔(笑
笑ってくれよ！！
あいかちゃんに人形焼きもらった、これめっちゃ美味しい！1日1個食べてる！
みやの和菓子好き、こしあんは特に好きなのです♪
はぁぁあ、またお茶とかしたいなぁー。
時間無制限でしたいなぁ。
ほんとなかなか気軽にお友達と会えない世の中だから、会えた時が嬉しさひとしおです☆
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お友達からのいただきもの☆
お誕生日に届いたお品たち！
これhashiriからー、リックボロっぼろだったからナイスタイミングだった。
今のやつ味気ないから猫のとかほんとテンション上がる！嬉しい☆
この2つはリアンちゃんから！
さりげなく猫耳ついてる帽子♪
早速かぶって出かけた。
まだまだ陽射しすごいから帽子必需品！！
あとアンパンマンのDVD！
届いてすぐ鑑賞会した。
アンパンマンの曲たちは昭和感すごいし、歌詞もなんかすごいんだぁ。
子供向けだから明るい曲が多いと思いきやマイナーな曲が多いので物悲しい(笑
ありがたやー！！
明治せいかちゃんから！
ブロックはもうめっちゃ遊んでる。
喜んだりたまに上手くで出来なくてキレちらかしたりもしてる(笑
そしてタンパク質多めに取れる、チキンクリームスープ
小さくカットされたチキンがゴロゴロ
美味しい！これよく昼ごはんに食べるようになったけど多分あっという間になくなる！ありがたや！
とあるお友達からスイーツ！
今は甘いもの減らしてるから
めっちゃゆっくり食べる！！
見かけ綺麗で勿体なくてなかなか食べられない(笑
ありがたや！
音実劇場のたまちゃをから
コロコロローラー
大きさが、大きいほうは足とかに丁度いい！
ちっちゃいは1つ持ってたんだけど、足とかにやると小さすぎて痛かったので
これで全身ほぐします！
エクササイズの後とか寝る前とかにやったらいいかなぁ。
本当はお風呂に持ち込んでコロコロしたいんだけど、お風呂は基本的に修羅場なのでそんな余裕ないのが悲しい(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
あと、Ｍiaちゃん、松緯理湖ちゃん、中野裕理ちゃんがLINEでスイーツギフトくれました♪
癒されたい時に使うのだー☆
先日スタバ行こうとしたけど並んでたんで断念したんだよね
全部トッピングとかできるからモリモリにしてみてねってメッセージついてた(笑
そういえばトッピングって牛乳を豆乳にするくらいしかやったことなったや！
永井真衣ちゃんも、お揃いの衣装くれたし、尾形聡子ちゃんもら韓国フードをたくさんおめでとうしてくれた！
そして、櫻衣はるちゃんと、ミーウェルさんからはAmazonギフトカードいただきました♪
いつも子供のものとか、ミルクとか離乳食買っちゃうので
誕生日くらいは自分のもの買わせてもらおうと思う！
ありがたや！
この2人とはたまにテレビ電話してる(最近うちの電話あんまよくなくて、大体みやのだけ音声のみ参加になってるけどw)
もう、ほんと色んな人と早くあいたいよ！
会いたい時に会える世の中に戻って欲しい…
お友達とお茶したいし
みやドンアルバムだって発売したんだから、直接ライブハウスで歌って売ってきたい…
まぁこのご時世じゃなくても頻繁にはできないんだけど
それは必死に考えればどうにかやり用があったりするかもしれないけど
コロナはなぁ…少しでも落ち着かないとね…
こんな世の中でみんなそれぞれ大変な時だろうに、こうやってプレゼントくれたり、おめでとうって連絡してくれたり
Twitterでリプしてくれたり
とっても嬉しいです(▰╹◡╹▰)
ありがとうね♪
これからもよろしくです☆