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エクササイズ停滞中
こんにゃちはー！
最近エクササイズ全然書けてない。
というのもテレビは占領され、エクササイズしようとすると邪魔され
携帯見てると携帯触られww
そして大体お膝にいる子供たち。
こりゃできない…
でも絶対毎日かかさずにやってるのは
スクワット50回以上と
ゴム？の伸びるグッズで背中と腕を鍛えるやつはやってます。
寝る時もやれると思うでしょ？
うちの娘、みやのの上にのって寝るんです。おかげで首と腰がまったりやられてます。
でもできる時は首上げ腹筋と、お尻上げトレーニング、背筋、足パカやってます。
ただ前書いてたみたいに何分とか数がわからないので書きにくいんだけど
でも今までやってたエクササイズを、動画は流せないけど、思い出しながらキッチンでやったりしてるよ☆
でもとにかく食生活がよくないので、多分ローカロリーかとは思います(´×ω×`)
酵素は続けてる！
あとオートミールも続けてるけど、半分くらいは息子に奪われます(笑
食生活よくないと、反対に太りやすくなるみたいだもんね。
悩ましいところです。
ほぼ立って食べてるし、1人で食べるからわりと何でもよくなっちゃうww
なかなか痩せないけど、まぁまったりとながら運動していければと思います。
さて、話は変わりますが、！何だかスタバに憧れてて、たまに無性にスタバに行きたくなります！
フラペチーノって魅力的。
でもトールだと飲みきれないし、ゆっくりスタバに行けることがないので、期間限定系は諦めることも多いです(´･×･`)
お芋の飲んでみたかった。
ホットのキャラメルラテに豆乳に変更…そこに落ち着きました。
あぁ、そろそろまたライブやりたいなぁ。
CDアルバム発売して、歌ったことない曲もあるし、最近歌ってなかった曲もたくさん。
あ、オリジナル曲アコギで歌ってみたみたいな動画撮ろうかな。
といってもほんとに相方と時間が合わなすぎて全然収録できてないんだけどね…
レコーディングもしたーい！！
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定期的なはるちん会
仲良し蒼井悠ちゃん。
付き合い長いのは勿論、ジャケットやらなんやらとてもお世話になってます♪
そんなはるちん、ちょこちょこ空いてる時間にうちに遊びに来てくれるの！
みやのがなかなか動けないから来てくれるのめちゃめちゃありがたい。
うちの子たちもすぐ懐きます！
一緒に遊んでくれる人大好きだからねー。
みやのも全部、はるちんにやってもらいなーとか、はるちんに聞いてみなーと言ってしまう(笑
はるちんは子供いないから、小さい子の世話わからないだろうに、どうしようもない時に家で子供見てくれたりなんてこともありました。(子供寝てる間に帰ってこれたから大丈夫だったけど)
ほんとドンさんはほとんど家にいないので感謝しかないですー！w
いやまじでおくさず、いいよーって言ってくれるのありがたいし、みやののダメなとこもよくわかってくれてるから
もはや今更何があってもどん引かないと思うし、とてもありがたい存在なので、みやのも何かできることあったらやりたいし、一緒にやれることもあるといいなぁー。
そのうち朗読劇みたいなのもやネタ的なのも録音できたら嬉しいなぁ。
この生活のリズムになかなかな慣れないのもあって
色んなことが遅れたりうまくいかなかったりで凹むことも多いけど
まぁ凹む暇があったら他のちょっとしたこと考えようかな。
上手く活動できる時間や流れを見いだせていけたら嬉しいし、色んなところに音楽で関われたらいいなぁ。
頻繁にライブは難しいけどね(´×ω×`)
制作は計画たてていければいけるから！
とにかくいつまでにとか考えて動ければと思っています☆
ナチュラルにはるちんの膝の上で寛ぐ息子くん。
ありがたいことに、楽曲制作のお話はドンさんメインにちょこちょこいただけていて、普通の仕事の合間にやってる感じ！
ほんとにみやのが出来るのは作詞と歌唱とあとは相談のることくらいなので、作る間はわりと役にたつこともなく申し訳ないのですが、曲が色んなところに出ていくのはとても嬉しいものですねぇ。
にしても時間たりない。
もう11月だって！やばい(笑
まぁ、うちらはいつも全てに追われて生きているので、そんなもんです(笑
発想もいつ降ってくるかわからないし、時間があればできるわけでもないしww
自分らの性格とも付き合いながらこれからも頑張って行こうと思います☆
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美女が遊びに来てくれました☆
みやののお友達可愛い子が多くてうはうはだよ。
そしてみんな付き合いがとても長い。
反対に最近新しい友達いない、それはそれで寂しいww
なかなかお友達とあえない日が続いてます。
まぁ、子連れだと普通にお外でお話することも大変だからなぁ。
自ずと子供に慣れてる人ばかりになってくるww
姫乃愛歌ちゃんが遊びに来てくれたよ！
お土産に美味しいお菓子ももらった。
あいかちゃんには本当に色々お世話になってるし、心身的にお世話になってる。
実は菩薩？神様？なんじゃないかな
前世めっちゃ徳をつんで来たんじゃないかという空気感あるんだよね。
この日謎のアレルギーで目は痒いし鼻はかゆいし、息子に顔ひっかかれるしでボロボロだったのだけど、なんかいい感じにツーショとれた。
あれ？これはあいかちゃんと撮るとみやのも綺麗に撮れるマジック？
オーラわけていただいてる？？
ピザパしたよ！
うちの子達もすぐ懐いた。
最初は人見知って泣いたけど、少ししたら慣れて我が物で膝にのってく息子。
みやのの所には来ないよ、なんでだよ！(笑
あれ？おかしいな、なんだかあいかちゃんに抱っこされてると、いいとこのお坊ちゃんに見えてきた。
みやのが抱いてたら完全田舎ボーイって感じなのに(笑
しまった、もう少しいい服装させとけばよかったw寒かったものだから。
まだピザ食べられないんだけど、どうにも持ちたがるので、持たせておいた(笑
耳のとこだけ食べてました。
そして美女の膝でこの笑顔ですよ。
おじいちゃんのクシャ笑顔みたいだね。よかったね！
娘もひたすらあいかちゃんに話しかけてました。
なのに帰りは塩対応…
お見送りいこーって言ったらテレビ見ながらばいばーいって言ってた、失礼だわw
あ、娘との写真ないな。
あいかちゃんとお話できてとっても癒されました♪
お友達とあえることが当たり前じゃないんだってここ何年か思い知ったので
あえるタイミングを大切にしたいなぁ。
でも、あおーって声かけてくれるのとかめちゃめちゃ嬉しいの！いつもありがとうー☆
寒すぎてもこもこのパジャマ出した。
みやののもこもこパジャマって大体耳つきフードがついてる気がする。
これ膝下辺りまでのロングなんだけど、結局寝る時丁度いいズボンがぱっと見つけられなくて下ははかないで寝たので
寒い(笑
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ゆるゆるエクササイズレポ9(9月)
8月31日にコロナワクチン接種したので
何日か休憩しつつ、接種二日目からゆるゆるスクワットくらいはしてた(笑
そした木曜日！
生配信だぁぁぁぁと思ってたけど忘れててリアルタイムにはできず、寝る前にやりました。
30分ほどの脚と腹筋エクササイズ☆
楽しかった！
他にも色々やりましたー。
といっても激しいのはやってません。
そして1回目の副反応もそんなに強くはなく、喉や気管支の痒みはあったのと(インフルの予防接種の時はそれがひどかった)
関節痛と倦怠感くらいで、熱も出なかった！！よかった。
なるねぇのエクササイズは比較的優しいので、それを中心にやってました。
あと友達から新たに教えてもらったやつ見て少しやったりね。
それとトマトジュース買ってきて
トマトとチーズとエリンギのオートミールリゾットつくりました☆
トマトの酸味好きだからよき。
オートミール気に入ったので買い足しました。
そういえばここんとこお米一切食べてないなぁ。
お米も好きだけどね！
そしてオートミール炒める時に卵使うって時は卵白のみにしてるので、卵黄の醤油づけが地味に増えていきます(笑
美弥乃は食べてないけどあれ美味しいらしい！！
そしてマリネスばかりだけど、新しいので出てこの尻トレもお気に入りになった。
お尻の上のほうがぴきぴきする。
9月4日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1434269740067741697?s=21
昨日の☆
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年9月4日
4日
スクワット50回
プランク60秒×3
☆まりねす
くびれストレッチ8分
立ちパカ9分
尻トレ6分
胸トレ4分
立ち腹筋9分
脚パカ9分
膝パカ9分
腹筋トレ4分＋3分
☆なるねぇ
背中トレ7分
腕トレ5分
下腹部トレ7分
☆ひなちゃんねる
尻痩せトレ11分
背中トレ3分＋2分半
くびれトレ5分
下腹部トレ3分 pic.twitter.com/NMPFtyKcQc
9月5日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1434736086522023940?s=21
こんにゃちは！
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年9月6日
昨日のです☆
5日
スクワット50回
プランク60秒×2
立ちパカ6分
膝パカ9分
脚パカ9分
☆ひなちゃんねる
背中トレ3分
全身トレ2分半
くびれトレ5分
胸トレ3分
二の腕トレ2分
下腹部トレ3分
脚トレ6分と3分
立ち尻トレ8分
尻トレ10分
くびれトレ10分
今日もファイト！ pic.twitter.com/Noe1eRx7XP
この日は
ひなちゃんねるをたくさんやってみました！
ひなたちゃん可愛い。声も可愛い。
しかも結構きつい。未だに上級編は無理ww
https://twitter.com/miyanosizu/status/1435412076734783488?s=21
9月6日
6日
スクワット50回
プランク60秒×3
☆まりねす
顔トレ３分
立ちパカ６分
立ち腹筋３分
腹筋トレ３分
尻トレ６分
☆B-life Mariko
腰肉撃退トレ8分
☆ひなちゃんねる
背中トレ９分
尻トレ８分半
脚パカ８分
くびれトレ５分
9月7日
おはにゃ！昨日のです♪
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年9月8日
7日
スクワット50回
プランク６０秒×2
☆まりねす
朝ストレッチ3回
胸トレ４分
立ちパカ６分
尻トレ3分
腹筋トレ３分
脚トレ４分
☆ひなちゃんねる
下腹部トレ３分
背中トレ８分
二の腕２分
背中トレ３分
尻トレ3分
今日もファイトです☆ pic.twitter.com/gZ3Sy6OPDy
そして娘か抱っこちゃんすぎて膝から降りてくれない時は
気晴らしにこれやったりする。
これなら膝にのせながらできる！こゆのありがたい☆
Marikoさんのエクササイズ系のは結構きつい。でもゆっくりしっかりやってくれるし、声が癒される。
9月8日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1435767922324955136?s=21
昨日の！
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年9月9日
8日
スクワット50
プランク６０秒×2
☆まりねす
胸３分
脚パカ９分
お尻４分
顔トレ３分
☆MomoFIT
脚痩せ４分
腕４分
☆ひなちゃんねる
背中３分と２分半
くびれ５分
有酸素４分
腰肉撃退３分
(朝酵素、ミニパン一個、昼夜オートミールお好み焼き風、豆乳、牛乳、無糖コーヒー、炭酸水) pic.twitter.com/lOJTWIWaqb
ここらへんから、娘が離れなくなったのと、携帯見てやってると息子が携帯取り上げてくるようになったのと、体調くずしたのとでメニュー減りました。
でもメニューというよりも、今までやったトレーニング思い出しながらちょこちょこやってた感じ！
ということでがっつり系は当分やるの難しそうですー。
次からはその空き時間にちょこちょこやってる筋トレだけ書いていこうと思います☆
好きな宅トレエクササイズはチェックする！
無理なく続けるのが大切だよね( ´艸｀)
先日の美女でぇと！
こんにちにゃー！
先日、永井真衣ちゃんと、尾形聡子ちゃんの「猫☆姫☆猫」メンバーでランチしたよ☆
美味しいローストビーフと雑穀米♪
だが最近食が細くなっちゃっててあんまり食べられず…
まいにゃんに、カロリー足りてないんじゃないかと心配されました(⊃´-`⊂)むーん。
ローカロリーすぎると判断に太るよと…確かに！
季節の変わり目だからかなぁ。
でも食欲の秋なのにね！
最近夏休みの小学生みたいな格好しかしてなかったので、一人お出かけだしちょっと大人っぽくまいりました。
(いつもTシャツにショートパンツとか、肩出しパーカーにショートパンツとか)
みんなオシャレだからね。
写真にうつってないけど、お友達の中野裕理ファンションリーダーに、少しは年相応の服装とメイクを！といただいたロングスカート着てるのですが好評だった。
あとアイメイクとかも真っ赤ばっかり使ってたけど薄めの色に変えた。
久々にロングスカート履いたなぁ。
ピークより痩せてきて前よりロングスカートも変じゃなくなってきたよ。太いと本当ロングスカート似合わない…合わせ方なのかもしれないけども。
まいにゃんのチラリと見える太腿よ…
眩しい。
さとちゃんなんでいつも細いの、、あんなにラーメン好きなのに何故！！すごい。
本当にこうやってまったりお話ししながらお食事をすることがないのでめちゃめちや癒されたし、色々話を聞いてもらって
心がほっとしました！
まいにゃん、さとちゃん、みさとちゃんの12月のライブもその日のうちに完売したみたい。すごい！！
みやのもまだ参加したいです( ´艸｀)
○アルバムvol.2について○
特典の発送遅れてしまってすみません！
美弥乃が体調くずしたのと時間が合わなくてなかなか収録できず、編集かとどこおってます。
でき次第発送しますね！ひとまずアルバムを先にお届けするので、引き続きご注文お願いします☆