ハビットトラッカー

みなさん、こんにちは。

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です。

舞い散る雪の中❄️

今日もレッスンにご参加くださったみなさま

ありがとうございました😊

hitomi先生から「習慣化のコツ」を習ってから

手帳を活用して

実行したものに毎日、印をつけています。

意外とこれが楽しい❣️

昼間にkaori先生と書類の申請に

出かけたついでに

文房具も買いに行ったのですが

手帳に貼っていったら良さそうな

シールとかハンコとか

たくさん売られていて

びっくりしました😳

いまだに使い方のよくわからない

マスキングテープについては

kaori先生に

「それは手帳とかに貼って

テンションをあげるものです」と

説明を受けながら

テンションが上がるのかぁ

と冷静にながめておりました🤣🤣🤣

さて、毎晩、夕食後に

ウォーキングを日課にしていて

もちろん、それも手帳に

印をつけているのです。

なのに、今夜は雪☃️で

道路がカチカチのツルツル❄️

あー、印がつけられない😂

残念🤣

と思ったのですが

hitomi先生が言ってたじゃないですか🥰

習慣化するための計画は

3段階に分けておくって❣️

夕食後のウォーキングは

できなかったのですが

今日は昼間に結構歩いたので

それで良しとします😆

なので、手帳に印をつけました😁

明日は、道路が凍っているところが

多いと思います。

みなさま、どうぞお気をつけて

暖かくしてお過ごしくださいね🥰

今朝の、雪の中の朝日☀️

がんばってね❣️

みなさん、こんにちは。

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です。

今日も朝から、たくさんの方に

レッスンに来ていただいて

ありがとうございました😊

オンラインレッスンでは

県外の方も何名かご参加くださって

嬉しかったです💕

今日は、kaori 先生と

スタジオとプライベートルームを

使って

同じ時間に別々のレッスンを開催

してました。　

2人で、三脚！コンセント！

携帯！パソコン！

とバタバタしながら

それぞれの部屋で

レッスンの準備😆

元陸上部のKaori 先生は

その合間を縫って

アロマのお店の販売員になったり

銀行に振込に行ったり

キッズヨガの先生になったり

とにかく動きが早いです😆

そして彼女は小学生を筆頭に

3人の男の子のママ

でもあります。

夕方、2人で仕事の話をしていたら

彼女の携帯にお子さんから

電話がかかってきました。

何か確認したいことがあったようで

2〜3分位、話をしてました。

すると、電話口から大きな声で

「じゃあね。ママ！お仕事、

がんばってね❣️」

とそれはそれは元気な明るい声が

聞こえてきました。

しっかり子育てしてるんだな、

と感心してしまいました。

普通だったら

「ママ、早く帰ってきてね。」

となりそうなところですよね。

自分の寂しさよりも

ママを応援できるなんて

ママの普段のがんばりを

子どもたちはしっかりと

見ているのですねぇ。

素敵な親子💕

かっこいいママだね❣️

それでは、またあした👋

朝の瞑想

みなさま、おはようございます🌞

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です。

今日から、朝の習慣化瞑想が始まりましたよ😀

毎朝30分、続けることで

人生が変わっていきます(^-^)

ガイドに従って

リズミカルに呼吸をしていくと

プラーナが整ってくると言われています。

プラーナとはサンスクリット語

その意味は

生きる力、エネルギー、気

とも呼ばれています。

つまりは、元気の素ですね😄

瞑想は3段階あると言われていて

１）不自然な状態から

２）自然な状態へ

３）そして超自然へ

と練習を積み重ねることで

どんどんと上達していくそうです。

１）の不自然な状態というのは

眠れない、疲れがとれない

気持ちが晴れない

肩が凝ってる、腰が張ってる

食欲がない、食べ過ぎる

というような

当たり前になりがちな

本来の元気な姿とは違う

不自然な状態のことを指します。

これらは、

マインドの使い方に

偏りがあったり

使いすぎていたり

していることから起きてきます。

瞑想は1回だけでは

その効果は実感しにくいものです。

つまり、瞑想で一番難しいのは

毎日続けるという

習慣化なのかもしれません。

毎朝、歯を磨いたり

顔を洗ったりして

身体をキレイに整えるのと

同じ事なのです。

毎朝、マインドを整えて

クリアにしていくことで

ご自身の変化を

感じられると思います。

毎朝8時から30分

オンラインでもスタジオでも

受講できます！

それでは、今日も

おだやかで素敵な一日を

お過ごしください！

アロマヨガ瞑想スタジオSURYA

082-421-0068

「習慣化」はじめました！

みなさん、こんばんは。

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です。

昨日、インスタライブで

Hitomi先生による「習慣化」のセミナーで

とてもためになるお話しを聞きました。

なかでも、「ハビットトラッカー」の

説明を聞いたときは

これだ！って感動してしまいました。

早速、手帳にいろいろと書き込んで

ひとり、にんまりとしてします。

「習慣化のコツ」という

ライブがありますので、

良かったらご覧になって

習慣化の参考になさってみてくださいね。

https://www.instagram.com/surya.online.yoga/

今年、私が習慣化したいことは

ライブでも言いましたが

「早寝」です。

早く寝ることで、きっと良いことが

いっぱいになりそう！

早く起きて

朝のウォーキング

朝の瞑想

朝のヨガ

日中は楽しく仕事をして

いろいろな勉強をして

夕食後のウォーキング。

ウォーキングは趣味なので

既に習慣化していますが(^-^)

今年は早寝を習慣化していきます！

これ以外にも習慣化したいことを

手帳にぎっしりと

書き込んでしまいました。

少し欲張りですが

一年後の自分が

どのように変わっているのか

今からとても楽しみです。

今日の、夜のウォーキングで撮影した

スタジオ近く、美術館の

イルミネーションです。

みなさまも、ぐっすりと

眠れますように！

初笑い

みなさん、こんにちは😃

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です。

私の父親は90歳。

それにしては元気はつらつで

一人暮らしも難なくこなしています。

娘からすると

買い物も料理も洗濯も

それなりにこなしていりので

それはとてもありがたいことです。

それでもさすがに

すこし耳が遠くなってきているようです。

先日、父親に

「チーズってある？」と聞いたところ

「ゆず？柚子ならいっぱいあるよ。」

「いや、柚子じゃなくてチーズ！」

「あー、ビール？ビールならいっぱいあるよ」

「いや、チーズ！とろけるチーズ！」

「どろどろビール？なんだそれ？」

「違う！チーズ！ち・い・ず！」

「あー、チーズ？チーズか？チーズはねぇな。」

とか

「延長コードってある？」と聞いたところ

「エンチヨンコンド」ってなんだ？

「延長コード！コンセントに差し込むやつ！」

「エンチヨンとかコンデンサーとかはねぇな」

と真剣な顔で答えられたり

正月早々に大笑い😄😄😄

アロマのお店ては初売りの日に

気心の知れたお客様がいらしてくれました。

ご家族がみなさん

生活の木のハーブティーの大ファン❣️

この日もご家族みなさんに

それぞれ好みのお茶をたくさん

ご購入いただきました。

最後に自分の飲むお茶を買おうとした時に

「私の好きなお茶、名前は何だったかなぁ。」

と楽しそうに思い出そうとしていました。

「ああ、あれあれ！」

「私が好きなのは〜♪

八方美人♬」

って、もう、初日から大笑いでした🤣

正しい商品名は

東方美人です😆

今年は、大笑いから始まりました💕

それでは

お店とスタジオでお待ちしていまーす。

今日も素敵な1日を💕

謹賀新年

あけましておめでとうございます。


旧年中はSURYAのレッスンにご参加くださいくださいまして、ありがとうございました。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

みなさまにとって、健康で幸せあふれる1年となりますように！

令和四年元旦



あらためまして、アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの原田裕子です。

昨年、スタジオを移転し、同時に

「生活の木」パートナーショップを

開店しました。

アロマ（精油）の持つ自然の力と

ヨガや瞑想を組み合わせることで

より深いリラクゼーションを

目指しています。

アロマとヨガ・瞑想のメリットを

最大限に引き出すための鍵

それは「呼吸」です。

ヨガや瞑想では深い呼吸を繰り返し、そこに意識を集中することで

自律神経を整え、心身の不調を

すこしずつ整えていくのですが

その「呼吸」を助けてくれるのが

アロマなのです。

好きな香りがそこにあると

自然と深い呼吸をしますよね。

「あー、良い香り！」と感じて

深呼吸をした経験は

きっと誰にもあると思います。

アロマ、ヨガ、瞑想は

その「呼吸」を通じて相乗効果を

もたらしてくれる

素晴らしい組み合わせなのです。

ココロの鏡とも言われる「呼吸」。

今年は、自分の「呼吸」を意識してみませんか？

アロマのお店、スタジオ、オンラインで

お目にかかれるのを楽しみにしています。


Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
生きとし生けるものすべてのものが

幸せでありますように。


アロマヨガ瞑想スタジオSURYA
原田裕子

良いお年を❣️

みなさん、こんにちは。

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です。

2021年はみなさんにとって

どのような年でしたか？

今年、私のレッスンでは

自分に「OK」を出すという話を

してきました。

カラダがかたい

ポーズができない

集中できない

そんなとき

自分を責めたり

厳しくしないようにするための

練習をしてきました。

・自分にはできない

・私には無理

・むいていない

このように認知したり

判断したりするのは

思考のクセなのです。

ただのクセなので

それをなおしてしまえば

とても楽になるのですが

ややこしいのは

そのクセをなおそうとする時にも

・自分にはできない

・私には無理

・むいていない

と判断してしまいやすいのです。

こういった判断は

ココロが重たくなったり

苦しくなったりしやすいですよね。

人間ですから

ココロやカラダが

重たくなることもあります。

あれやこれやと忙しくて

ソワソワしたり

集中できないこともあります。

そんな自分は

ダメなのではなくて

「がんばっているから」

なのですよ、きっと。

だから「オーケー」なのです。

自分を受け入れて

大切にして

自分を好きになっていく。

自分で自分を癒せたとき

とてもキレイな涙があふれて

ココロもカラダも

軽くなってきている人を

たくさん見てきました。

来年も

ココロがかたくなって

カラダが重たくなっている人が

自分を好きになることで

楽に生きられる

そんなヨガや暝想のレッスンを

していきたいと思っています。

来年は、どのような1年に

していきたいですか？

私は、やりたいこと

ワクワクすることが

たくさんあって

無理せず焦らず

地に足をつけて

精一杯、楽しむ1年にしたいと

思っています！

今年一年本当にありがとう

ございました。

みなさまが

幸せいっぱいの年に

なりますように！

どうぞよいお年を

お迎えください。

良いお年を❣️

仕事納め

ありがとうございます💕

みなさま、こんばんは。

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です😁

今日は、SURYAの仕事納めでした。

9月28日にアロマとハーブのお店、

10月1日からはヨガ瞑想スタジオが

新しい場所で開店し

なんとか今年の仕事を無事に

おさめることができました。

お店に来てくださった方

スタジオやオンラインレッスンに

参加してくださった方

SURYAをさまざまな方面から

支えてくれているスタッフのみなさん

そして、家事を全部やってくれている主人

みなさんに、心から感謝しています。

ありがとうございます💕

今日は、インスタライブも行い

今年の振り返りと

来年からの予定も話しました。

あらためて

この仕事ができること

みなさまに支えられていること

健康であることの素晴らしさを

実感しましたー🥰

毎日が楽しいSURYAで

来年からは、たくさんのことに

挑戦していきたいと思っています。

またあらためてお知らせしますが

1月3日は朝8時から9時まで

インスタライブでヨガと瞑想の

無料レッスンを行います。

どなたでも参加できます！

ヨガ担当: 六車香織

瞑想担当: 原田裕子

アーカイブに1週間

動画を残しておきますので

当日のお時間が合わない人も

後からご覧いただけます🥰

1月8日9時から10時まで

「習慣化」についての

スペシャルセミナーです。

こちらもインスタライブで

なんと無料です。

担当者: SURYAスペシャルスタッフ😁

詳細は後ほど❗️

1月11日から毎日

習慣化のための朝瞑想、朝ヨガが始まります。

月曜日から金曜日

朝瞑想　8時から8時30分

朝ヨガ　9時から9時30分

土曜日

ヨガ瞑想　8時から9時

その都度払い、チケット払いの他

お得な朝活パスも作る予定です。

こちらもら詳細は後日お知らせします❗️

生活の木のパートナーショップを

はじめてから、お店にいらっしやる

たくさんの方と知り合うことができて

毎日、明るい気持ちになって

居心地が良い場所になっています。

みなさまにとっても

明るくなれて、居心地がよくて

癒される場所になるよう

私たちも精一杯楽しみながら

お店で、そしてスタジオで

お待ちしています。

ありがとうございました😊

明日は、楽しみなアロマの研修です💕

それではまた明日❣️

初めてSURYA全員勢ぞろい😁

リストラティブヨガ

癒しのヨガ

みなさん、こんにちは。

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です。

リストラティブヨガって

ご存知ですか？

8年前、スーリアのヨガスタジオを

立ち上げた時に

ハワイのMyra Lewin先生に習った

リストラティブヨガを

レッスンに取り入れていました。

この頃の私は

このリストラティブヨガの

本質をあまり理解していなかったため

横になってリラックスできるヨガ

という認識でした。

元気になる、回復させるという意味の

リストラティブヨガは

カラダを動かしたり

ポーズをとったりはせず

横になって

いろいろな道具に支えられて

身をゆだねることで

ココロとカラダの緊張を

とっていくものです。

無意識に入っている力を抜くために

まるで雲の上に乗っているような

カラダに負担をかけない姿勢で

心身の緊張を手放して

深い休息をしていきます。

↑ここまでは、理解していましたし

お客様にも喜んでもらっていました。

でも、理解が浅かったなと思います。

浅いところで理解したつもりになっていたので

「こんなもんか」

と傲慢さ丸出しでした😂

ニーマル先生から瞑想を学んで

それまで学んできたことが

本質のところでどんどん繋がってきて

腑に落ちることがたくさんでてきました😊

リストラティブヨガは

リラックスだけじゃなかったのです。

ゆったりと流れる静かな時間の中

楽な姿勢をキープすることで

カラダの重みと

深く静かな呼吸を感じ

自分の内側を観察しやすくなるのです。

自己理解を深めるための内観です。

これはまさに瞑想状態で

脳の深い休息になっているのです。

ニーマル先生に教わった

静かなマインド

穏やかなココロ

楽なカラダ

この人間本来の状態に近づいていく

リストラティブヨガ。

座って集中する瞑想や

カラダを動かすのが苦手な方にも

無理なく安心して行え

その効果を実感しやすいのだと思います。

私の脳内でいろんなことが繋がりだしてきたら

ヨガも瞑想も楽しくて楽しくて🥰

最近のレッスンは、

参加してくださる方の主訴に合わせて

いろいろなことをやってます。

昨日のレッスンにご参加くださった方の

ご感想です。

◆レビュー:
 ★ 5 / 5
 今日はリストラティブヨガというヨガでした。動くことはほとんどないのに背中や肩の力が抜けて、呼吸もしやすくなったし、胸や背中がもの凄く軽くなりました！ただ生活してるだけでも無意識に肩に力が入っているようで…完璧主義も6割程度に緩められるようにまた通いたいと思います！ありがとうございました☆

カラダもポカポカ温まって

背中の張りや肩こりも楽になったそうです。

来年から、リストラティブヨガを

また取り入れていこうかなと思います。

ご希望の曜日などがあればお知らせください♪

身を委ねるニャン

楽しくするコツ

思い通りにする？

みなさん、こんにちは。

アロマヨガ瞑想スタジオSURYAの

原田裕子です❣️

うー、寒いですねぇ❄️

大寒波襲来です。

私は、冷えると体調が崩れるので

暖かくしてます😊

今月のヴェーダ瞑想は

「思い通りにしようとするから苦しむ」

というお題で行っています。

逆に言うと

「思い通りにしようとしなければ、楽ちん」

ということになりますかね🥰

今日みたいに寒い日は

寒いのがイヤだからと

天気の神様に言ったところで

急にポカポカ陽気には変わりません。

寒いという現実を受け入れないと

あー、やだやだ😣と

心はネガティブに反応してしまいますよね。

現実を受け入れて

思い通りにしようとしなければ心が楽ちん

というのは、例えば

寒いから

今日はお気に入りの

コートやブーツを選んで

寒さを楽しんでしまおう❣️

ってことです。

意外と簡単じゃないですか？😆😆😆

✨お知らせ✨

来週、月曜日12時から

インスタライブをやります！

年末のご挨拶や来年の話をしまーす🥰

良かったら聞きに来てください😁