20日間終了しました
《ドクトル・ダイエットの摂取推奨パターン》
①朝食をヨーグルト150g＋大豆・十五穀パフ18g
おやつにヨーグルト50gを食べる
②朝食をヨーグルト50g
昼食をヨーグルト100g＋大豆・十五穀パフ18g
おやつにヨーグルト50g
私は、①のパターンで続けました
ヨーグルト150g＋大豆・十五穀パフ
なかなかの量です
おやつも食べれるので置き換えで心配な空腹は感じませんでした
ヨーグルトがめちゃめちゃ濃厚で美味しいんです
美味しくて空腹感も無く続けていて辛くありませんでした
置き換えで苦労した事のある方にもオススメです
日付 体重 体脂肪 ヨーグルト
2/15 70.7kg・46.5% 150g+パフ
16 71.3kg・47.5% 150g＋パフ
17 71.1kg・47.1% 150g＋パフ
18 70.7kg・46.8% 150g＋パフ・50g
19 70.8kg・45.6% 150g＋パフ
20 70.7kg・43.0% 150g＋パフ
21 71.0kg・44.2% 150g＋パフ
22 71.3kg・44.8% 150g＋パフ・50g
23 71.3kg・44.1% 150g＋パフ・50g
24 71.5kg・44.5% 150g＋パフ・50g
25 71.3kg・44.0% 150g＋パフ・50g
26 71.1kg・41.4% 150g＋パフ・50g
27 70.9kg・41.2% 150g＋パフ・50g
最終結果：71.6kg⇒70.9kg(ー0.7kg)
45.0%⇒41.2% (ー3.8% ）
途中、月の物が始まり減りにくい週だったのにきちんと減量できました
朝食を置き換える以外は好きなだけ食事をしていたので心配だったんですけど結果に大満足です
20日間ありがとうございました