23時〜3時は、睡眠中！！

中医学ではこの時間帯は

「今日の疲れを浄化して明日の活動源を作り出す」

というシステムが働く時間。

このシステム、睡眠中に働くんです。

子どもが寝てからお仕事〜♪ていうスタイルのママたちには、

なかなか守れないこともあるかと思いますが、

そんな時はお腹を温めて「頑張ってる自分」を褒めてあげましょう♡

「毎日、子どもと一緒に寝ちゃうんです〜」というママ。

全然悪いことじゃないです♡一日中頑張ってたんだから、

自信を持って堂々と寝ましょう〜〜

その睡眠が、10年後も20年後も元気で笑っていられるパワーを作っているのだから♡

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「明日に疲れを残さない30の方法中医学編」その11

ついつい自分のケアは後回しにしちゃうママへ

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「明日に疲れを残さない30の方法　中医学編」。

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その1はこちら　　　その2はこちら　　　その3はこちら　　　

その4はこちら　　　その5はこちら　　　その6はこちら　　　

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その10はこちら

完全なオイルフリー生活は、疲れが溜まる。

身体の中から老廃物を押し出すためには、質の良い油が必要です。

意識的に油を避けている人は、

これなら！と信じられる良質の油を大さじ１杯食事に取り入れてみてね。

同量のお酢と混ぜて、生野菜サラダやお刺身にかければ

身体を冷やしにくくなりますよ♪　

お好みで塩コショウなど調味料やスパイスを足してね。

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【今年こそ！冷えに負けないワタシを作る30の方法中医学編】その9

春を感じる季節になってきましたが、朝晩はまだまだ寒い2月。冷えを感じる人も多いのではないでしょうか？

熱を持続的に発生させるには、適度な運動。
軽く汗をかく程度の軽い運動を続けるのが望ましいですが、
それが簡単にできれば、悩んでないよって話です。
　

さらに、「運動してるけど冷えるよ」って方もたくさんいらっしゃいますね。そんな時におススメなのが「使い捨てカイロの効果的な使用方法」　
　
ぜひ効果的に利用して冷えを改善してみてくださいね。　

続きは、cozyblueホームページ

「明日に疲れを残さない30の方法中医学編」その10

ついつい自分のケアは後回しにしちゃうママへ

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その9のお尻の続き。

パートナーにイラっと来たら、うつ伏せに寝てもらって

お尻の凹みに怒りをぶつけよう。

あ、殴っちゃダメよグイグイ押す程度よ。

カチカチになってるパートナーのお尻に、

「あーこの人も疲れてるんだなー」と思って・・・

あげられた人は、ついでにお尻からふくらはぎの後ろ側を

すごく痛くはない程度のチカラ(笑)で空手チョップしてあげよー。

子どもにやらせると喜んでやってくれるけど、

間違いなく盛り上がって力が強くなるよ。

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「明日に疲れを残さない30の方法中医学編」その9

ついつい自分のケアは後回しにしちゃうママへ

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お尻叩き！これで腰の疲れを解放します。

腰の痛みや疲れが気になる方は、お尻が原因かも！

お尻って気付かれにくいけど、疲れを溜め込んでます。

お尻にチカラを入れたら凹むところを中心に、握りこぶしで叩いてみてね。

押したりもんだりもGOOD

イタ気持ちいい〜ていうくらいちょっと強めがオススメです♪

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「明日に疲れを残さない30の方法中医学編」その8

ついつい自分のケアは後回しにしちゃうママへ

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目の疲れを癒すツボ。

眉頭を触ると固いとこ（骨）があるから、

それを下からえぐるように持ち上げるように押しましょう。

痛いと思うよ・・・でも、効くよ。

目の疲れはイライラや首や肩のコリコリ、ひいては生活の乱れを招くので、

しっかりケアしてあげたい♡

お化粧がぐちゃぐちゃになるけど、

指を押し込んだまま骨に沿って眉尻側に指を滑らせると

目ぱっちり効果もあるよ。