ライザップ新宿店でトレーニング
みなさん、こんにちは。
荒木です。
昨日はライザップ新宿店でトレーニングをしました。
トレーナーの都合で、幕田さんから川合さんに代わり、
店も変わりました。
これで、原宿店 （神宮前)、六本木店、新宿店と3つ目制覇です。
原宿店や六本木店は地下にあるのですが、
新宿店は地上３階、４階にあります。
まどのそとが見えるのですが、そんなに気にする余裕もないのですが、
腹筋の最中、空がみえるのと、
帰り、エレベーターで降りるので、それが楽です。
実は、足のトレーニングをした日は
原宿店や六本木店は、地下から地上に行く、階段を歩くのが
とてもしんどかったです。
新宿店はこれがないので、楽です。
あと、トレーナーが幕田さんから川合さんに代わったのですが、
そんなに大きな変化はありません。
小さいことをいうと、足の向きとか手の幅とか、幕田さんの方が細かいです。
あと、休憩時間のストップウオッチの時間が終わったとき、
幕田さんは音がならない設定でしたが
川合さんのは音がなる設定でした。
(まあ、どっちでも、休憩時間の長さは変わらないのですが)
気になったのはこのぐらいでした。
トレーニングは
バックスクワットのあと、
新しくワイドスクワットが
加わりました。
ダンベルをもっては
足を左右に広めに開いて
背筋を伸ばして
ダンベルは体の中心のまたの位置にもって、
体を上下させます。
うちももに効いてくるトレーニングです。
１５ポンドを２個持ってトレーニングです。
動きは小さく、簡単な運動でしたが、
ものすごく、うちももだけ疲れます。
そして次がスプレッドスクワットの重りなしです。
これを左右１０回の３セット。
これが辛いのです。
重りなしなので、簡単と思っていたのですが、
この後は、
チンニング、ベントオーバーロー、アームカール、腹筋をやっておしまい。
今日は、お尻とももが筋肉痛です。
＞＞パーソナルトレーニングジムライザップの公式サイトはこちら＜＜
荒木です。
昨日はライザップ新宿店でトレーニングをしました。
トレーナーの都合で、幕田さんから川合さんに代わり、
店も変わりました。
これで、原宿店 （神宮前)、六本木店、新宿店と3つ目制覇です。
原宿店や六本木店は地下にあるのですが、
新宿店は地上３階、４階にあります。
まどのそとが見えるのですが、そんなに気にする余裕もないのですが、
腹筋の最中、空がみえるのと、
帰り、エレベーターで降りるので、それが楽です。
実は、足のトレーニングをした日は
原宿店や六本木店は、地下から地上に行く、階段を歩くのが
とてもしんどかったです。
新宿店はこれがないので、楽です。
あと、トレーナーが幕田さんから川合さんに代わったのですが、
そんなに大きな変化はありません。
小さいことをいうと、足の向きとか手の幅とか、幕田さんの方が細かいです。
あと、休憩時間のストップウオッチの時間が終わったとき、
幕田さんは音がならない設定でしたが
川合さんのは音がなる設定でした。
(まあ、どっちでも、休憩時間の長さは変わらないのですが)
気になったのはこのぐらいでした。
トレーニングは
バックスクワットのあと、
新しくワイドスクワットが
加わりました。
ダンベルをもっては
足を左右に広めに開いて
背筋を伸ばして
ダンベルは体の中心のまたの位置にもって、
体を上下させます。
うちももに効いてくるトレーニングです。
１５ポンドを２個持ってトレーニングです。
動きは小さく、簡単な運動でしたが、
ものすごく、うちももだけ疲れます。
そして次がスプレッドスクワットの重りなしです。
これを左右１０回の３セット。
これが辛いのです。
重りなしなので、簡単と思っていたのですが、
この後は、
チンニング、ベントオーバーロー、アームカール、腹筋をやっておしまい。
今日は、お尻とももが筋肉痛です。
ライザップ中の食事 ベプシネックスとゼロカロリーの寒天
みなさん、
こんにちは。
荒木です。
ライザップ中は多くの場合、食事制限があります。(無い人もいるようです、うらやましい)
炭水化物を抜いて、たんぱく質中心の食事なりますが、
たんぱく質でも、制限があります。
1日の量や1回の量が制限されます。
だから結構、腹が減るので、
僕が食べているのがペプシネックスと
ゼロカロリーの寒天です。
このゼロカロリーの寒天は結構たべています。
注意しないといけないのは
寒天もゼロカロリーでない、カロリーを含んだ寒天があることです。
僕も、最初、気がつかないでカロリーがある寒天を買ってしまったことがあります。
買うときによく、カロリーの表示を見て、買ってください。
＞＞パーソナルトレーニングジムライザップの公式サイトはこちら＜＜
こんにちは。
荒木です。
ライザップ中は多くの場合、食事制限があります。(無い人もいるようです、うらやましい)
炭水化物を抜いて、たんぱく質中心の食事なりますが、
たんぱく質でも、制限があります。
1日の量や1回の量が制限されます。
だから結構、腹が減るので、
僕が食べているのがペプシネックスと
ゼロカロリーの寒天です。
このゼロカロリーの寒天は結構たべています。
注意しないといけないのは
寒天もゼロカロリーでない、カロリーを含んだ寒天があることです。
僕も、最初、気がつかないでカロリーがある寒天を買ってしまったことがあります。
買うときによく、カロリーの表示を見て、買ってください。
ライザップ 食事 ツナ缶
みなさん、
こんにちは。
荒木です。
ライザップ中に困るのは筋肉痛と食事です。
特に、食事は、原則(人によって違いますが)
炭水化物抜きのたんぱく質中心の食事になります。
そこで、僕の場合
登場するのが
『ツナ缶』
簡単に食べれるし、(味気ないですが)
最近は、カンを開けて、
そのままスプーンで
食べておしまいです。
当然、ノンオイルのツナ缶です。
安く売っている肉のハナマサでまとめて買ってきます。
あと、ハナマサで買うのは
鳥のササミ。
カッテージチーズなど
カッテージチーズも最初は『まずい』と思いましたが、
最近、平気になって来ました。
慣れるというのは怖いものです。
＞＞パーソナルトレーニングジムライザップの公式サイトはこちら＜＜
こんにちは。
荒木です。
ライザップ中に困るのは筋肉痛と食事です。
特に、食事は、原則(人によって違いますが)
炭水化物抜きのたんぱく質中心の食事になります。
そこで、僕の場合
登場するのが
『ツナ缶』
簡単に食べれるし、(味気ないですが)
最近は、カンを開けて、
そのままスプーンで
食べておしまいです。
当然、ノンオイルのツナ缶です。
安く売っている肉のハナマサでまとめて買ってきます。
あと、ハナマサで買うのは
鳥のササミ。
カッテージチーズなど
カッテージチーズも最初は『まずい』と思いましたが、
最近、平気になって来ました。
慣れるというのは怖いものです。
ライザップはリバウンドするか
みなさん、こんにちは。
荒木です。
ダイエット頑張っていますか？
さて、ライザップの質問でよくある質問が
ライザップはリバウンドしませんか？
という質問です。
答えは
少しぐらいはリバウンドします。
さすがに、
ライザップ中の食生活を
ライザップが終わった後も
続けることはできません。
(あくまで僕の場合ですが)
たしかに、
食事には気をつけるようになったし、
実際に、以前の食事と比べると、
ごはんの量も減って、
運動もするようになりました。
筋肉がついて、
基礎代謝がふえたと思います。
しかし、
ライザップ中の食生活や運動を
私は維持継続できません。
(他の人は分かりませんが)
だから、少しはリバウンドします。
できるだけ、
維持できるように頑張りたいと思います。
＞＞ライザップの公式サイトはこちら＜＜
荒木です。
ダイエット頑張っていますか？
さて、ライザップの質問でよくある質問が
ライザップはリバウンドしませんか？
という質問です。
答えは
少しぐらいはリバウンドします。
さすがに、
ライザップ中の食生活を
ライザップが終わった後も
続けることはできません。
(あくまで僕の場合ですが)
たしかに、
食事には気をつけるようになったし、
実際に、以前の食事と比べると、
ごはんの量も減って、
運動もするようになりました。
筋肉がついて、
基礎代謝がふえたと思います。
しかし、
ライザップ中の食生活や運動を
私は維持継続できません。
(他の人は分かりませんが)
だから、少しはリバウンドします。
できるだけ、
維持できるように頑張りたいと思います。
短期間で下半身を痩せるならライザップ
みなさん、
こんにちは。
荒木です。
僕の下半身痩せの結果ですが、
2ヶ月という短期間で
60センチから48.5センチまで、11.5センチも細くなっています。
太ももの部分は分かりにくいのですが、写真で見るとこんな感じです(笑)
先日、下半身痩せのエステの人と話をしました。
その、エステでは3ヶ月で6センチ痩せることができるそうです。
で、エステというと、マッサージをしてくれて、簡単に痩せられるようですが、
いろいろ口コミを見てみると、
実は大変で、食事制限があったり、
水を飲んだり、
お風呂の半身浴の時間が長かったり、
これはかなり、厳しいようです。
値段というかお金もかなりかかって、
50万円とか100万円もかかる場合があるようです。
で、これでたった6センチしか痩せないようです。(笑)
これなら、ライザップの方がおすすめではと私は思ってしまいます。
ライザップも、
厳しい食事制限があるし
週に2回のトレーニングもあるし、
筋肉痛はひどいし、
けっして、楽ではないのですが。
下半身を短期間で痩せたいという方には
ライザップがおすすめです。
ライザップについて詳しくはこちら⇒ライザップ公式サイト
こんにちは。
荒木です。
僕の下半身痩せの結果ですが、
2ヶ月という短期間で
60センチから48.5センチまで、11.5センチも細くなっています。
太ももの部分は分かりにくいのですが、写真で見るとこんな感じです(笑)
先日、下半身痩せのエステの人と話をしました。
その、エステでは3ヶ月で6センチ痩せることができるそうです。
で、エステというと、マッサージをしてくれて、簡単に痩せられるようですが、
いろいろ口コミを見てみると、
実は大変で、食事制限があったり、
水を飲んだり、
お風呂の半身浴の時間が長かったり、
これはかなり、厳しいようです。
値段というかお金もかなりかかって、
50万円とか100万円もかかる場合があるようです。
で、これでたった6センチしか痩せないようです。(笑)
これなら、ライザップの方がおすすめではと私は思ってしまいます。
ライザップも、
厳しい食事制限があるし
週に2回のトレーニングもあるし、
筋肉痛はひどいし、
けっして、楽ではないのですが。
下半身を短期間で痩せたいという方には
ライザップがおすすめです。
ライザップについて詳しくはこちら⇒ライザップ公式サイト
ライザップではトマトの食べすぎはNGです。
こんにちは。
荒木です。
今日は、トマトの話。
トマトにはリコピンという成分が含まれていて、
痩せると評判です。
でも、ライザップはNGです。
よくて、ミニトマトは2個。
大きいトマトは4分の１(だったかな)
ダメな理由は単純に糖質が含まれているからです。
痩せる成分よりも、糖質の量でNGというのが
ライザップらしいと思います。
まあ、あの痩せると評判の夜スリムとま美ちゃんも、
実際はあんまり痩せないと
うわさを聞いたことがあります。
さて、今日はライザップ4回目です。
＞＞パーソナルトレーニングジムライザップの公式サイトはこちら＜＜
荒木です。
今日は、トマトの話。
トマトにはリコピンという成分が含まれていて、
痩せると評判です。
でも、ライザップはNGです。
よくて、ミニトマトは2個。
大きいトマトは4分の１(だったかな)
ダメな理由は単純に糖質が含まれているからです。
痩せる成分よりも、糖質の量でNGというのが
ライザップらしいと思います。
まあ、あの痩せると評判の夜スリムとま美ちゃんも、
実際はあんまり痩せないと
うわさを聞いたことがあります。
さて、今日はライザップ4回目です。
トレーニングが終わって2日、筋肉痛がやってきました。
みなさん、こんにちは。
荒木です。
トレーニングが終わって、2日目、筋肉痛がでてきました。
前回のトレーニングは足、背中の2回目。
足、背中の1回目終了後は、とにかく、足の筋肉痛で大変でしたが、
今回は足の筋肉痛はありません。
背中、脇の筋肉痛です。
インバーテッドロウがやっと、背中に効くようになってきました。
今までは、腕の力だけでやっていて、背中の筋肉は使っていなかった、わけですね。
今頃、気がつきました。
さて、2回目のトレーニングのときのトレーナーの幕田さんの動画をyoutubeにアップしました。
いつもこんな感じで、トレーニングの説明をしてくれます。
＞＞パーソナルトレーニングジムライザップの公式サイトはこちら＜＜
荒木です。
トレーニングが終わって、2日目、筋肉痛がでてきました。
前回のトレーニングは足、背中の2回目。
足、背中の1回目終了後は、とにかく、足の筋肉痛で大変でしたが、
今回は足の筋肉痛はありません。
背中、脇の筋肉痛です。
インバーテッドロウがやっと、背中に効くようになってきました。
今までは、腕の力だけでやっていて、背中の筋肉は使っていなかった、わけですね。
今頃、気がつきました。
さて、2回目のトレーニングのときのトレーナーの幕田さんの動画をyoutubeにアップしました。
いつもこんな感じで、トレーニングの説明をしてくれます。
昨日はライザップ3回目でした。
土曜日は東京→大阪(バス)
日曜日は大阪→和歌山→名古屋→東京(夜行バス)
でした。
ちょっと、疲れ気味。
ライザップの朝のセッションを夜に変えてもらいました。
最初はバックスクワット
20キロでウォーミングアップ10回
30キロで更にウォーミングアップ10回
そして本番
45キロ10回。
お尻が安定しません。
次は
40キロで10回
3回目も40キロで10回。(前回は8回でしたので2回増)
次は嫌いな
ワンレッグスクワット。
負荷なしで各6回ウォーミングアップ
次に左右15ポンドで
右10回、左8回ぐらい(9回？)
次は
右8回、左9回。
しんどいです。
次は
チンニング
5回を3セット。
幕田さんの補助付きです。
補助がないと全然できません。
次は
斜め懸垂
インバーテッドロー
初めて、背中の筋肉を使っている感じがしました。
次は
アームカール
最初は20キロで8回。
次はダンベルアームカールに変えて
20ポンド×２を8回。
次は
15ポンドで10回。
最後は
バランスボールレッグレイズを15回に
サイクリングを20回。
これでおしまい。
体はこんな感じです。
1回目と比べると楽でしたが、
帰りの六本木の駅の階段を下りるのが大変でした。
パーソナルトレーニングジムライザップの公式サイトはこちら
↓↓↓
RIZAP（ライザップ）公式サイト
日曜日は大阪→和歌山→名古屋→東京(夜行バス)
でした。
ちょっと、疲れ気味。
ライザップの朝のセッションを夜に変えてもらいました。
最初はバックスクワット
20キロでウォーミングアップ10回
30キロで更にウォーミングアップ10回
そして本番
45キロ10回。
お尻が安定しません。
次は
40キロで10回
3回目も40キロで10回。(前回は8回でしたので2回増)
次は嫌いな
ワンレッグスクワット。
負荷なしで各6回ウォーミングアップ
次に左右15ポンドで
右10回、左8回ぐらい(9回？)
次は
右8回、左9回。
しんどいです。
次は
チンニング
5回を3セット。
幕田さんの補助付きです。
補助がないと全然できません。
次は
斜め懸垂
インバーテッドロー
初めて、背中の筋肉を使っている感じがしました。
次は
アームカール
最初は20キロで8回。
次はダンベルアームカールに変えて
20ポンド×２を8回。
次は
15ポンドで10回。
最後は
バランスボールレッグレイズを15回に
サイクリングを20回。
これでおしまい。
体はこんな感じです。
1回目と比べると楽でしたが、
帰りの六本木の駅の階段を下りるのが大変でした。
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これからライザップ六本木
みなさん、
こんにちは。
荒木です。
今朝の体重は65.7キロ。
今の体重は66.3キロ
65キロ代はだいぶ軽くなった気がします。(←気のせいです)
トレーニング初日から3日たちましたが、
まだまだ筋肉痛が残っていました。
腰、太ももの周り(特に内側)、ひざの上が痛くて、
まともに歩けませんでしたが、
やっと、夕方の7時ごろになって、楽になりました。
今回のライザップの希望で、腹筋をきれいにしたいと希望を言ったら、
毎日120回、なんでもいいから、腹筋運動をやるように言われましたが、
昨日までは筋肉痛でそれどころではありませんでした。
今日からボチボチ腹筋運動をやりたいと思います。
さて、これからライザップ六本木に行ってきます。
今まで、昼が多かったのですが、
今日は、田舎の妹、甥っ子、姪っ子が東京に来ていて、
かえるので、見送りをしていたので、
トレーニング時間を変えてもらいました。
で、今日は9時から10時までがトレーニング。
胸、肩です。
胸の付け根が筋肉痛になると思うと、頭が痛いのですが、
我慢します。
パーソナルトレーニングジムライザップの公式サイトはこちら
↓↓↓
RIZAP（ライザップ）公式サイト
こんにちは。
荒木です。
今朝の体重は65.7キロ。
今の体重は66.3キロ
65キロ代はだいぶ軽くなった気がします。(←気のせいです)
トレーニング初日から3日たちましたが、
まだまだ筋肉痛が残っていました。
腰、太ももの周り(特に内側)、ひざの上が痛くて、
まともに歩けませんでしたが、
やっと、夕方の7時ごろになって、楽になりました。
今回のライザップの希望で、腹筋をきれいにしたいと希望を言ったら、
毎日120回、なんでもいいから、腹筋運動をやるように言われましたが、
昨日までは筋肉痛でそれどころではありませんでした。
今日からボチボチ腹筋運動をやりたいと思います。
さて、これからライザップ六本木に行ってきます。
今まで、昼が多かったのですが、
今日は、田舎の妹、甥っ子、姪っ子が東京に来ていて、
かえるので、見送りをしていたので、
トレーニング時間を変えてもらいました。
で、今日は9時から10時までがトレーニング。
胸、肩です。
胸の付け根が筋肉痛になると思うと、頭が痛いのですが、
我慢します。
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