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3月9日実家でのエクササイズメモ
最近の100均のおもちゃのクオリティは高いな。
シャボン玉可愛い！
3月9日実家にてのエクササイズメモ。
この日は女子的体調不安定DAYなので
ゆるゆると…
明日もそうなるかなー。
でもお昼に公園でめっちゃめちゃ走らされた(笑
最近は毎日公園で、しかもみやのもかなり動かないといけないので運動してる気になっちゃいますww
ながら運動もどこかに効かせようと思ってやればだいぶ違うかなぁ？
https://youtu.be/ZSZoJrNKCJ4
2つ目のサイドヒップエクサがマジで全然足持ち上がらなくてびびった。
腕はそえるだけって言ってるけど
力入っちゃう(⊃´-`⊂)体感が！！
何気なく初めて見たもののなかなかきつかったよ！
これ腕も結構きつい！！
3月8日実家だからできる、エクササイズ強化メモ
3月8日実家中のエクササイズメモ
スクワット50
ひねりぴょんぴょん100(公園でやったw)
この日は車で行く公園で走り回って疲れたので、お気に入りのばっかりメニューになりました。
有酸素運動は走り回ったからやったことにする(笑
加藤ひなたちゃんのひなチャンネルは
筋トレやらやらの後にしっかりストレッチもセットになってるものが多くて嬉しい♪
あと可愛い( ´艸｀)
朝って書いてあったからストレッチに近いやつかと思ったら
しっかり筋トレだった！(笑
顔トレはマスクの下でひっそりできるからよいね(笑
おやすみなさい！
3月7日実家だからでエクササイズ強化メモ
タンパク質はひとまず豆乳や牛乳で。
プロテインは高くてずっと続けるのは厳しいし、運動量もまちまちなので気軽に飲める好きな飲み物で補填！
豆乳はそうでなくても毎日のように飲んでます♪
無糖のコーヒーに入れて飲むことも多いです☆
3月7日
どうにもバイシクルクランチが腰痛くてちゃんとできないんだよなぁ。
腹筋の支えが弱いのかなぁ…
色んなメニューに結構な確率で出てくるんだけど、半分くらいしかできなかったり、少しサボり気味にやらないと腰がめちゃくちゃ痛くなる…
むーん。
今日はのがちゃんねるから初めてみました☆
あとは初めてやってみたやつもちょこちょこ！
https://youtu.be/nYAWOK9YDgo
これも好き。寝てできるし！
これは地味にきつい！
初めてやってみた。きつくなくてほどよい。
昼食後にはこれやってみた！
これはよかった☆
腰もあんまり痛くならない！
顔痛い(笑
お気に入り！
これ楽しかった！疲れるけど(笑
有酸素は本当は毎日一本は取り入れたいところ。
このお方は説に絵が入っててどこに効くとかかわかりやすいです。
座ったままできるとかいいよね。
立ちも寝もできない見守りタイムにやりまくるやつ。
続けて座ってやるシリーズ！
座ったままだけど結構きつい！
というわけで、お休みなさい。
3月6日実家エクササイズレポ
この日は
スクワットと捻りぴょんぴょん100はやって、あとは公園とかで遊びまくった日でした
午後疲れ切ったけどこれだけはやりました！！
朝はストレッチからスタートはよいね！
https://youtu.be/BxpS6jw_2L4
ここからは午後
これはほどよい。
どうしても腰が痛くなっちゃうんだよなぁ。少し休んじゃう。
これはやる率大
おやすみなさーい！
3月5日エクササイズメモまったり
大体お気に入りで固定になってきたけど、特に実家ではやる時間増えるので
後で見返してこの流れやりやすかったかも…的なメモとして残してます。
朝子供が起きる前、夜子供が寝た後と思うんだけど、どこか触れて寝てないと泣くという甘えん坊な上に寝るのも早くないので出来ない(笑
https://youtu.be/PtfyLlzmow4
これはやる率かなり高いやつ。
これはきっつい！背中トレ！でも好き。気合いある時に度々やろう、
これはみやの腰痛くなる…
腹筋が足りないんだろうなぁ。
これは初めてやったけど楽しかった！
公園行ったり、弟夫婦が遊びに来てくれりでここまで！
もちょいやりたかったけどやはり一人じゃないと難しい。
あ、顔くらいはできるかな 最後にこれやって寝ます。
おやすみなさい！