《HSS型HSP》感情がゆらぐ時に大切にしたこと

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大胆さも、繊細さも　「強み」になる

自分らしく世の中を自由に泳ごう


HSS型HSP《人魚さん》の

心と身体を潤す専門家・市川千晶です

 

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《HSS型HSP》感情がゆらぐ時に大切にしたこと

 

昨日は事務作業デー

（本当は動画とる予定だったんだけど・・・リスケ

理由は最後みてね）


 

人魚さんの教室の

フォローアップメールを作成したり

規約を見直していったり

 

そんな中で感じたこと。



 

現在　人魚さんの教室は

 

 《3期》が修了間近

 

《4期》がこの間はじまったばかり

 

そして

 

《人魚会》という卒業生限定コミュニティがあります

 



 

このような3つのフェーズの人魚さんの中を

私がいったりきたりするのは初体験

 

コンフォートゾーンから

ラーニングゾーンに入っている時ですね


 

そして、4月は

自分は環境的にそんな変化しないな～と

感じていても

世の中的には切り替えの時期で

そこのうずに

感情が巻き込まれることが多いんですよね。





 

そんな時に大切にしていること


 

まず

新しい体験は

どんなことでも

絶対につかれます

 

どんなに好きなことや

やりたいことでも

思いがけないことが起こるし


 

環境の変化に対応することは

自分が大丈夫と思っていても

 

周りの人とのやりとりや

新しい作業に

身体がついていかないことがあるし

感情の波がゆらぐゆらぐ

 

 


 


 

その中で大切なことは

「自分の真ん中におちてきていることか」


 

・・・抽象的でごめんなさいね

私がよく表しているのは

砂時計のかたち。

上の器から下の器に砂が落ちていくやつです。

 

「沢山つめこんだものが」←上の器

「かっこつけずに」←通路

「純度を増して落ちてくる」←下の器


 

そこを

《潤いスポット》と名づけ

いったん純度が増したものを

また心地よく広げいくために

水しぶきにしていくことができているか


 

につなげていってみるんです




 

そうすると

私の場合は


 

おぉ～

ちょっとずつ進んでいる

人魚さんの世界！！！


 

1年前はまだ1期はじまってなくて

その準備を一生懸命していた時

 

これって本当に

泣けてくるくらいすごいことで


 

それを継続しながら

磨いていける

 

私を見つけてくれて

会いにきてくれて、

人魚さんの教室にジョインしてくれた

人魚さん達

本当にありがとう


 

もっともっと

私自身もバージョンアップして

人魚さんたちと心地よく泳いでいきたい




 

となって

 

バックオフィス作業も進む力となるし

ここから先の自分の姿が変化してくる

 

ちょっと、これ

誰に助けてほしいかも。

・・・かっこつけない自分の声も聞こえてきましたw


 



 

私たち人魚さんが

とっても大事な

 

《自分の真ん中と繋がっていくこと》

 

突き抜ける力に変わっていくこと

 

なのだな、と

 

人魚さん達に伝えていますが

今アウトプットしてみてまた実感した次第であります

 



 

砂時計の上の器だけにため込まないでね

潤いスポットを確認しながら

世の中を心地よくおよぎながら

しぶきをあげていこう


 

 


 

＊＊

 

Ｐ．Ｓ

 

インプラント治療で、現在　歯がありません

本当は、卒業人魚さんと動画を撮る予定だったんだけど

 

おまぬけな顔なので延期になりました・・・歯って大事ね～

 

＝＝＝＝＝


 

大胆さも、繊細さも

 

強みになっていく


私らしく、自由に世の中を泳いでいこう


 

＝＝＝＝

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました波

 

 

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本やネットで調べるけど行動にうつせない**失敗が怖いHSS型HSPの人魚さんへ

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本やネットで調べるけど行動にうつせない**失敗が怖い人魚さんへ




大胆で繊細で
好奇心旺盛な
HSS型HSPの人魚さんは



繊細な面はあるけど
大胆な自分もいるため
HSPであることに
気付いていない人も多い



繊細さんのチェックをしながら
あてはまるところはあるが


行動的なところや
社交的な部分は
少し違うかな、と
疑問にかんじている



じゃぁ、私は何者なのか？？



さらに調べてみると
HSS型HSP
外向的はHSPというところに
たどり着く

・

・

大胆、だけど繊細

・

行動的なのに、気にしすぎる

・

・

・

・

まさしく

私のことだと

腑におちる


 

本を読んだり
ネットで調べたり
動画で対処法を見たりして



なるほど、と思い


「こう考えればいいんだ」
「こんな方法があるんだ」


自分だけのドキュメントを作ったり
ノートに書き記したりしてみる



でも

実際には



「私のやろうとしていることは、
合っているのだろうか」

「間違った方向だったらどうしよう」

「失敗したらいやだな」



なかなか実行に
うつせない自分がいる



どうでもいいことには
行動的なくせに
何故か自分の本質に
触れてしまうところは
繊細面が強く出てしまう


・・・そして放棄の

スパイラルへ陥る



・

潤いたい

潤いたい


本や情報を読みすぎて
知識はたまってきて
頭の中が
ぐるぐるしている


何からはじめたらいい？？



これが悩みなのかも
麻痺してくる


私がおかしいのかな

わがままなのかな

まわりに合わせていれば

まるくおさまることなのかな



だけど
私も、自由に世の中を泳ぎたい



まわりに遠慮せずに
自分の軸で
私にしかできないこと


さがしてみたい

・

・

どうしたらいいんだろう



****


あのね、人魚さん



読んで、なるほどと
思うだけでは
なかなか変われないよね



本やネットの情報は
間違ってはいないけど
あなたの状況や環境に
パーソナライズされていないから


取り組む順番とか
やり方が
よくわからなくなってしまうよね



忙しい毎日の中で
ひとりで本気になって
継続していくのも
難しこと



それを続けられる人の方が
少ないよ



そこで意気消沈してしまうのは
もったいないから



本当に変わりたいのなら
じっくりと
自分のために
時間とお金を投資していみよう



だってあなたは
才能豊かで
美意識の高い
人魚さん



表面的ではなく
心の奥まで深く潜った先の
蓋をあけた時



あなただけの
真珠が輝いてくる



おさえこんだ「心」を自由にして、
ありのままの自分を認め

・

深い呼吸で「身体」を解放し、
自分の身体を自身で愛でていく

・
心の感じるままに身体が動かして

不必要な「思考」を手放そう



心と身体、思考は
つながっている



全てを解放した先に



自分だけの道



あなただからできることが
見えてくる


何度転んでもいい
ゆっくり起き上がればいい


失敗ではないから
また歩み直せばいい



その道をたどっていこう




 

 

 

 
大胆さと繊細さ。
この気質は神様からの贈り物



その私だからこそ
できる素晴らしいことが
必ずあるから



限りある時間の中で
心地よく感じる
自分の使命を見つけるために


心と身体を解放し
よけいな思考を手放して



私らしく自由に世の中を泳いでいこう

・

・

・

 

=== 

大胆さも、繊細さも 強みになっていく 

 私らしく、

自由に世の中を泳いでいこう 

＝＝＝＝ 

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました波

 

 

 

 

 

 

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「余計なお世話」って思われちゃうかな＊＊はがゆく感じてしまうHSS型HSPの人魚さんへ＊

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「余計なお世話」って思われちゃうかな**はがゆく感じてしまう人魚さんへ＊​​​​​​​

 


 

大胆で繊細で
共感力の強い
HSS型HSPの人魚さんは


要領をつかむのが得意で
わりとその場の雰囲気や
仕事、作業に
なじむのが早い


そして
その場所での
周りの人の
空気や状況を
無意識にキャッチしながら

アドバイスを求められることも
少なくはない




「もっと、こうすれば効率的なのに」

「なんで、こんなやり方で進めているのだろう」

「○○さんには、こっちの役割の方が向いているのにな」



流れを見ながら
他人のことに関して
色んなことが
ひらめいてくる


なぜ、そうしないんだろう

と

はがゆくなる


 

だけど
どう言えば
気持ちよく伝わるだろう


関係がギスギスするのも嫌だな

私の言うことに
耳を傾けてくれるのか

めんどくさいって
思われないかな


上手く伝えられる
自信はないし

言い争いまでして
パワーを使うのも
違うんだよね


 

ただのおせっかいになって
嫌われるのも
イヤだしな



・・・黙っていよう



だけど


不効率な現場

理由は分かっているのに
変化できない状況に
もやもやしている
自分がいる



潤いたい
潤いたい


こんなとき
さらっと伝えられたら
楽なんだけどな


相手の反応を気にすると
心にとどめておく

言ったら言ったで
きっとあとで
ひとりで反省会になるだろうし



もっと効率的にできるはずなのに

その人の適性が分かるのに


言うタイミングとか
使う言葉とか
そんなことに
悩んでいる自分にも
時間がもったいないし
イライラしてきてしまう


ねぇ、どうしたらいい？？



あのね、
人魚さん

それって
すごい能力じゃない


効率的にやれる方法

その人にあったやり方

光に向かう方向を
導いてあげることだよね


おせっかいなんて
とんでもない

それが、勇気や希望にもなってくる
素晴らしいこと


だから

必要な人だけに

伝えてあげればいい


洗練して、削ぎ落として
気づかせてあげることで
対価を払ってでも聞きたい人がいるから




＝＝＝
おさえこんだ「心」を自由にして、
ありのままの自分を認め


深い呼吸で「身体」を解放し、
自分の身体を自身で愛でていく


心の感じるままに身体が動かして
不必要な「思考」を手放そう

＝＝＝＝


どこに向かって行きたいか

どんな人にに伝えていきたいか


そこが見えてくれば
あなたの言葉が
素敵なメッセージへと
変化していく




弱さを認めていくほど

しなやかに

あなたの言葉が

他の人への勇気になる


大胆で繊細な心は
神様からの贈り物



大事に大事に
自分を愛おしく思いながら

心と身体を解放し
よけいな思考を手放して


私らしく自由に世の中を泳いでいこう

 

=== 

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 私らしく、

自由に世の中を泳いでいこう 

＝＝＝＝ 

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました波

 

 

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《HSS型HSP》自己肯定感が高くなりたいけど、ナルシストになるのは嫌

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《HSS型HSP》自己肯定感が高くなりたいけど、ナルシストになるのは嫌

 

さて、あなたは

 

「自分は運がいい」と感じますか？

 

 

そして

 

自己肯定感が高いと感じますか？

それとも、低いなと思いますか？

 

 

 

 

私たちの人魚さんの抱えている闇のひとつ

 

「根拠のない自信はあるのに、自己肯定感は低い」

 

 

 

その原因としては

 

 

今まで積み重ねてきた自信が

プライドの高さに変わってしまい

弱さをだせずに

強がったままの私が

かっこいいと感じてしまう

 

 

だけど本当は

弱くて弱くてたまらないから

 

かっこつけた自分が

すごく嫌だし肯定できない

 

 

 

あぁ、またかっこつけてしまった

 

 

・・・本当は私はどうしたいんだろうか

 

 

 

弱さを見せるのはいや

だけど

強がっている自分は本当の自分じゃないし

でも

弱音なんてはくなんて

かっこ悪いし、

そんな自分は「価値」がないんじゃないか

 

自分を肯定することからどんどん逸れていき

 

苦しくなっていく

私たちの根っこ

・

・

 

・

・

 

 

じゃ、

いったい

 

自己肯定感ってなんなんでしょう？？

 

 

 

 

 

 

 

欧米人と比べ、

日本人の自己肯定感が低いことは

よく話題になります

 

 

平成30年度版の内閣府調査によると、

 

「自分には長所がある」という人の割合は

 

欧米諸国では約90%であるのに対して、

日本では約60%。

 

 

「自分に満足している」という人の割合は

 

欧米諸国では80%台なのに対し、

日本では半分の40%台！！

 

 

そこには文化的背景や

幼少期からの教育が

大きく影響しているそうです

 

 

では

日本人だから、

この文化で育っているから

私たちはずっと自己肯定感が

低いままでいるしかないのか？？

 

 

 

 

 

・

・

 

喜んでください。

 

 

 

学術的に言われております。

 

・

・

 

自己肯定感は後天的に高めることができる！

・

・

 

のですよ

・

 

 

 

 

 

そこからまたうまれる

私たちのこんがらがった疑問

 

 

 

 

「自己肯定感を高めるのは大切だけど、

それってナルシストとどう違うの？！」

 

「自己肯定感が高い→私大好き人間？ 　それはなんか嫌」

 

 

 

 

 

そこで！

 

自己肯定感の本質を捉えるために、

 

あえて

“ナルシストとは何か？”について

 

調べてみましたよ。

 

 

＝＝＝＝

 

ナルシストとは、”自己陶酔する人”、

”うぬぼれ屋”のこと。

 

 

その語源の由来は、

なんとギリシャ神話。

 

 

神話に登場するナルキッソスという美少年は、

 

女の姿をした精霊からの求愛を

拒絶したことが原因で

 

 

「水面に映った自分の姿に恋をする」

 

という罰を受けることに。

 

 

水面に映る自分の姿を目にしたナルキッソスは

 

自分を“美しい水の精”だと思い込み、

 

恋焦がれます。

 

 

そしてその場から離れられず

 

死んで水仙の花になった

 

という神話です。

 

 

 

 

このことから、

自己愛や自己陶酔が強い人のことを

 

ナルシストと呼ぶようになったそう。

 

 

＝＝＝

 

 

つまりナルシストとは、

 

“自分のことしか見えていない人”

 

“自分にしか興味がなく、

周りが全く見えていない人”のことです。

 

 

自分だけが特別だと思っているので

プライドが高く、

 

他の人を見下したり

攻撃したりしてしまいがち。

 

 

 

 

 

それに対して

 

 

 

”自己肯定感が高い人”は、

 

ありのままの自分を受け入れることができ、

 

周囲の人たちのことも

心から尊敬・尊重し、認めている人。

 

 

優劣をつけず、違いを受け入れ、

共存していこうと働きかけられる人

 

 

 

そして

そんな私を「大好き」と感じることは

うぬぼれでも

自意識過剰でもないんです

 

 

むしろ

もっともっと

自分を好きになってあげて

 

ほめて、許可して

挑戦させてあげて

 

その力があるからこそ

 

周りに「愛」を伝えられる

 

 

 

＊＊＊

 

 

この自己肯定感の考え方は、

 

人魚さんの教室が

大切にしている考え方にも通じています。

 

 

何かをはじめてみたけど

 

競争心が先にたち

1番になりたい！

誰にも負けたくない！と数字ばかり追ってしまって

 

「負けたくないこと」

が目標になって

 

「勝てないこと」に落ち込んでしまったり

 

他者と比較して落ち込んだり、

 

そんな自分にイライラしてしまうことで

誰かを傷つけてしまったり……

 

言葉の刃が

自分を攻撃し

他人にも向かってしまう

 

 

 

 

でも、自分だけが勝つことを考えるのではなく、

 

一緒に心地よい場所を盛り上げていく仲間として

 

共に成長していく。

 

 

できないこと

苦手なこと

頼りたいこと

 

弱さをだせるからこそ、強くなれる

 

 

そう考えることは、

 

せかせかしないで

しなやかに生きていくための秘訣でもあるんです。

 

 

 

自己肯定感の低い私たち日本人は

 

 

ナルキッソスを目指すのではなく、

自己否定に走るのでもなく、

 

 

健全な自己肯定感を育てることが

大切なんですね＾＾



 

＊＊＊

 

人魚さんの教室ではさらに深く深く

自己肯定感の正体を暴きｗ

 

「なるほど～」

「私なら、こうとらえてみる」

「それならば、これならどうだ？」

と

 

ゲームのシーンをクリアしていくみたいに

立ち向かっていく自分を楽しんでもらってます

 

そうしていくうちに

あれ　この感覚って　もしかしたら？？


 

と

じんわり感じていく自己肯定感


 

「私ってやっぱり運がいい」

 


 

自分の内側から感じていくからこそ

前に進んでいける勇気に変わる

 

 

ゆるめる・潤す・そぎ落とす

 

 

 

じっくりゆっくり

だけど着実に育っていく


 

わたしたちの中にいる

かっこつけたがりさんや、

みえっぱりさんをゆるませながら

 

弱さを見せていい私になれる

 

そこからやっとはじまる

自分を肯定していく力で

 

突き抜けていけるから

 

 

人魚さんの素晴らしい才能を

とじこめないでいきたいですよね。

 

 

 

＝＝＝＝＝


 

大胆さも、繊細さも

 

強みになっていく


私らしく、自由に世の中を泳いでいこう


 

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数字で表すことが、怖い＊＊現実を見ることや、覚悟に怯えてしまうHSS型HSPの人魚さんへ

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数字で表すことが、怖い**現実を見ることや覚悟に怯えてしまう人魚さんへ​​​​​​

 


 

大胆で繊細で
感受性豊かな
HSS型HSPの人魚さんは



感覚で生きていきたいから
目標設定することが苦手
特に「数字」で表すことに
恐怖すら感じる


達成できるか
確信がもてないから
自分が思っているよりか
低めに設定をしてしまう



 

「〇〇kg痩せよう」

「週〇回（月〇回）、これをしよう」

「月収〇〇万円稼ぎたい」



ここの〇〇



本当にそう思っている？

その数字でいいの？？

もうちょっといきたいんじゃないの？？


と感じながらも
数字を設定していく



・・・だって怖い



そこには
色んなブロックが潜んでいて


「やれるかどうかわからないし」

「できなかったら情けないし」

「その場その場の流れで決めていきたいし」

「感覚にまかせたいし」



数字を設定すると
追われるような気がして

それを達成しないと
自己嫌悪に陥るかも
自分を責めてしまうかも
覚悟をしなくちゃいけないかも


そんな恐怖




あれ、人魚さん


それって
自分への
自分だけの
恐怖だよね


目標よりも
少なかったとしても
誰も何も
責めないよね


だったら怖がらなくても
いいんじゃない？？



目標や
数字を設定した時点で


あなたは一歩ふみだしている

そこに
向かおうとしているんだよ


１年前
半年前
３ヶ月前の
自分より
リードしたってこと


 

人魚さんは
気の向くままに泳いでいきたい


でも、
地図がないまま進むと
どこに向かっているか
迷路に入ってしまうから



目標や数字を設定することで
そこを目指して
泳いでいけるよ


ゆっくりでも
まわり道しても
大丈夫


数字は数字でしかない
きちんと前に進んでいるか
確認するバロメーターとして
設定してみよう



数字が大きすぎたら
やりながら
修正していけばいい


大事なのは
継続していくこと




だけど
覚えておいてね



大胆で繊細で
感受性豊かで
ちょっとめんどくさい
人魚さんは

目標設定をする前に
絶対しなければ
いけないことがあるの


《心と身体を繋げて、不要な思考を手放すこと》



心と身体、思考をセットにして
解放していかないと
表面的で
かっこつけた
目標設定になって
苦しくなっちゃうから


それを数字で
設定しても
ゴールが見えなくなってくる





今まで培ってきた知識や
心に響いた出来事
これからやってみたいこと

きちんと心に落として
自分の価値観へと変えていく


そして体から発散していくこと
解放して表現して
不必要な思考を手放していこう


自分が幸せに
心地よく感じる
目標設定をすることで
進む方向が見えてくる



大胆さと繊細さ。
この気質は神様からの贈り物


大事に大事に
目標に向かって
コツコツと頑張っている
自分をほめてあげながら


誇りに思い

認め

許しながら


心と身体を解放し
よけいな思考を手放して

私らしく自由に世の中を泳いでいこう
 

 

=== 

大胆さも、繊細さも 強みになっていく 

 私らしく、

自由に世の中を泳いでいこう 

＝＝＝＝ 

 

 

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