Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
* 鮭の冷おだしやっこ 147Kcal
*お酢の物
*お味噌汁
*玉子豆腐
*森永 アロエ＆ヨーグルト
3倍大粒 115Kcal
今日の運動
プランク、腹筋30分
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
* 鮭の冷おだしやっこ 147Kcal
*お酢の物
*お味噌汁
*炊き込みご飯のおこげ集めたん
*玉子豆腐
冷蔵庫へ
*ポッカコーポレーション 豆乳で作ったヨーグルト
プレーン 75Kcal
デザートはお林檎
過食リセット食なのに食べ過ぎ
今日の運動
泳ぐん25mの往復を25回プラス11回
歩くん25mの往復を10回
プランク、腹筋20分
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット
*モダン焼き
*吉野家のお新香
*オレンジ
*わらび餅
*森永 アロエ＆ヨーグルト
3倍大粒 115Kcal
今日の運動
泳ぐん25mの往復を25回プラス11回
歩くん25mの往復を10回
プランク、スクワット、腹筋など75分
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット
*鶏肉のトマト煮込み＆スパゲッティ(半分のこった)
手羽元肉、キャベツ、玉ねぎ、じゃが芋、エリンギ、ピーマン
冷凍庫からしめじ、南瓜
*オレンジ
*森永 アロエヨーグルト 101Kcal
デザートの和菓子
*大滝餅 しょうゆ焼餅
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット
*かしわの焼いたん＆モヤシの炒めたん
*森永 アロエヨーグルト 101Kcal
*もずくのお酢の物、ロールイカの炒めたん、オレンジ
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*たんぱく質がとれる 海老のだし！魚介スンドゥブ
173Kcal
*新玉ねぎとわかめのおかかポン酢
*筍のメンマ風
*ごぼうの土佐煮
*ポッカコーポレーション 豆乳で作ったヨーグルト
プレーン 75Kcal
デザートはお林檎
今日の運動
泳ぐん25mの往復を25回プラス13回 1900ｍ
歩くん25mの往復を10回 500ｍ
プランク、腹筋など45分
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
* 鮭の冷おだしやっこ 147Kcal
*スープ
冬瓜、もやし、卵
*チチヤス こくRich あまおう苺 103Kcal
今日の運動
泳ぐん25mの往復を25回プラス11回
歩くん25mの往復を10回
プランク、スクワット、腹筋など65分
2ヶ月に1回の脳神経外科の日
ゴールデンウイーク明けで予約時間なんか無関係な待ち時間
1時間待ち診察「採血して帰って」と言われたが
もう気持ちが限界で断った
「動脈溜の経過見るからMRIの予約して帰ってな」
動脈瘤があったことなんかすっかり忘れてた
これは仕方ないから来月に予約入れた
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋×2
晩ごはん
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
* 鮭の冷おだしやっこ 147Kcal
*酒粕鍋残りをお汁に
*焼き茄子
*ごぼうの土佐煮
*ポッカコーポレーション 豆乳で作ったヨーグルト
プレーン 75Kcal
今日の運動
プランク、腹筋など30分
腰痛が・・・
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
* 鮭の冷おだしやっこ 147Kcal
*酒粕鍋残りをお汁に
*レンチンお茄子の中華風
*チチヤス こくRich あまおう苺 103Kcal
プール行けず
運動できず
体調不良＆腰痛継続中
先週半ばくらいからとても怠い
今週は朝起きられない
Lunch
*飲む前に通常のお薬
*バナナヨーグルトフラペチーノ
*食べる前にファンケル普通のカロリミット
*蒸かし芋
晩ごはん
*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット
*酒粕鍋
*小さなオレンジ
*チチヤス こくRich 塩レモン 98Kcal
腰痛治らず
プール行けず