2024/05/18 記録(気持ち悪くなるけれど・・・)

Lunch

*食べる前にファンケル大人のカロリミット

*食パンの耳　いただけるのん

*クルミとドライフィグフランス

*北海道産　マスカルポーネとつぶあんの大納言パン

とても素敵な組み合わせ

これがハード系ならもっと素敵

柔らかくて食べた気がしない

*お代わり自由なコーヒー

晩ごはん

*ひるぜん焼そば

かしわ入れてる

*鶏のから揚げ

2枚と半分くらい揚げて残りは冷凍

*せせりと新玉ねぎの柚子胡椒ポン酢和え

メイン3品は40％OFFの鶏肉使用

*お漬物

これ半額のん

*オレンジ

見切り品

*デザートの和菓子

わらび餅も半額

*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット

*ポッカコーポレーション　豆乳で作ったヨーグルト

プレーン　75Kcal

パンと完全にお別れできない

気持ち悪くなるのを我慢してまででも食べたい愚か者

2024/05/17 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*たんぱく質がとれる　海老のだし！魚介スンドゥブ

173Kcal

*もずくのお酢の物

*もやしの炒めたん

*お味噌汁

*タカナシ乳業　生クリームヨーグルト　コクなま

116Kcal

デザートの和菓子

半額のわらび餅

今日の運動

泳ぐん25mの往復を20回プラス14回

歩くん25mの往復を10回

プランク、スクワット、腹筋40分

2024/05/16 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*たんぱく質がとれる　海老のだし！魚介スンドゥブ

173Kcal

*お酢の物

*お味噌汁

*タカナシ乳業　生クリームヨーグルト　コクなま

116Kcal

今日の運動

泳ぐん25mの往復を20回

歩くん・・・・？

プール半分使用不能で泳ぐレーンがない

なんとか1000ｍ泳いだ

あとは歩いてて回数不明

プランク、スクワット、腹筋など70分

明日も半分使えないからあまり泳げない

2024/05/15 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

* 鮭の冷おだしやっこ  147Kcal

*お酢の物

*お味噌汁

*玉子豆腐

*森永　アロエ＆ヨーグルト

3倍大粒　115Kcal

今日の運動

プランク、腹筋30分

2024/05/14 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

* 鮭の冷おだしやっこ  147Kcal

*お酢の物

*お味噌汁

*炊き込みご飯のおこげ集めたん

*玉子豆腐

冷蔵庫へ

*ポッカコーポレーション　豆乳で作ったヨーグルト

プレーン　75Kcal

デザートはお林檎

過食リセット食なのに食べ過ぎ

今日の運動

泳ぐん25mの往復を25回プラス11回

歩くん25mの往復を10回

プランク、腹筋20分

2024/05/13 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット

*モダン焼き

*吉野家のお新香

*オレンジ

*わらび餅

*森永　アロエ＆ヨーグルト

3倍大粒　115Kcal

今日の運動

泳ぐん25mの往復を25回プラス11回

歩くん25mの往復を10回

プランク、スクワット、腹筋など75分

2024/05/12 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット

*鶏肉のトマト煮込み＆スパゲッティ(半分のこった)

手羽元肉、キャベツ、玉ねぎ、じゃが芋、エリンギ、ピーマン

冷凍庫からしめじ、南瓜

*オレンジ

*森永　アロエヨーグルト　101Kcal  

デザートの和菓子

*大滝餅　しょうゆ焼餅

2024/05/11 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*過食対策になるように食べる前にファンケル大人のカロリミット

*かしわの焼いたん＆モヤシの炒めたん

*森永　アロエヨーグルト　101Kcal   

*もずくのお酢の物、ロールイカの炒めたん、オレンジ

2024/05/10 記録

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*たんぱく質がとれる　海老のだし！魚介スンドゥブ

173Kcal

*新玉ねぎとわかめのおかかポン酢

*筍のメンマ風

*ごぼうの土佐煮

*ポッカコーポレーション　豆乳で作ったヨーグルト

プレーン　75Kcal

デザートはお林檎

今日の運動

泳ぐん25mの往復を25回プラス13回　1900ｍ

歩くん25mの往復を10回　500ｍ

プランク、腹筋など45分

2024/05/09

Lunch

*飲む前に通常のお薬

*バナナヨーグルトフラペチーノ

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

*蒸かし芋

晩ごはん

*食べる前にファンケル普通のカロリミット

* 鮭の冷おだしやっこ  147Kcal

*スープ

冬瓜、もやし、卵

*チチヤス　こくRich　あまおう苺　103Kcal 

今日の運動

泳ぐん25mの往復を25回プラス11回

歩くん25mの往復を10回

プランク、スクワット、腹筋など65分