お早うございます。
愛媛のインストラクターのAmyです。
バレトン、という体質改善エクササイズをお伝えしています。
愛媛のインストラクターのAmyです。
バレトン、という体質改善エクササイズをお伝えしています。
●バレトンを中心とする楽しい運動
×
●日本人の身体に合った伝統的な季節の和食
×
●自己肯定感を高めるマインド
この3つが揃えば、
あなたもきっと
身体と心が整うでしょう。
本日も当ブログをご覧下さりありがとうございます。
玄米マフィンで
オープンサンド。
3種盛りプレート。
⚫︎ハヤト瓜と花オカラの柚子胡椒和えサラダサンド
⚫︎キヌアパフ、チアシード、豆苗の有機納豆
⚫︎愛媛県産椎茸のガーリックオイル、白胡麻
⚫︎極早生みかん
⚫︎大秋
一番ヒットしたのは、
ハヤト瓜のオカラサラダのサンド。
ハヤト瓜はん。
内子産。
塩揉みしたハヤト瓜に炒めたうの花を混ぜ、
こちらで和えました。
かなり濃厚な柚子胡椒感！！！
少量でガツンときます。
最後に外から回しかけたのはこのオイル。
必ず非加熱で頂きます。
とっても綺麗なオイル。
αリノレン酸豊富な優秀オイル。
1700円くらい？
キヌアパフも。
このちょぴっとで
600円くらい？
あとgood morning farmさんの
椎茸オイル。
オリーブオイルでした。
そして具材が余ったので
この久万高原の醤と
炒めたオカラと塩揉みしたハヤト瓜で
もう一品完成。
お昼のオカズになりました💡
醤とうの花、絶妙でした。
もう少しタンパク質を入れたい人は
大豆や茹でささみ、チーズを加えても。
一般的にはハムやウィンナーを入れるかもしれませんが、加工肉は個人的にはあまり推奨しません。無えんせきのものをお選び下さいね。
Amy
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
↓こちらでバレトンをお伝えさせて貰っています↓
♡松山市
♡松山市
毎週月12:00-13:00
毎週水12:45-13:45
隔週日曜14:15-15:15
・城山公園 or 松山VORTEX
10/4(日)11:00-13:00松山城山公園やすらぎ広場
10/17(土)11:30-12:30VORTEX→城山公園14:00頃解散
10/18(日)11:00-13:00城山公園
・エミフルMASAKIJEUGIAカルチャーセンター
10/21(水)10:45-11:45 1dayレッスン
11/18(水)10:45-11:45 1dayレッスン
12/16(水)10:45-11:45 1dayレッスン
♡新居浜市
毎週金曜11:15-12:15
10月より毎週木曜19:30-20:30もスタート！
♡西条市
次回10/11(日)19-20時
毎週水曜19-20時バレトン
20-21時バレトンランニング
毎月第2木曜17:30-18:30
毎週木曜10-11時
(産後ママ体型戻し)
・サカタ産婦人科 毎週木曜17:30-18:30
♡FBお友達申請・フォロー大歓迎です。
FBページ‘This is the diet''｛いいね！募集中です＾＾♡YouTubeチャンネル登録大歓迎です。
登録者1000人を目指しています。
登録者1000人を目指しています。
↓あなたの応援クリックが↓↓↓↓↓
↓明日の活力へとつながります↓
♡ありがとうございます♡