思わず手帳を開きたくなる小さな仕掛け☆彡

ご訪問ありがとうございます

３６５日あなた基準で

人生の決定権をあなたの手に♡

手帳スタイリストの天田真帆です

年が変わり

新しい手帳をスタートされた方も

多くいらっしゃるかと思います。

楽しい手帳時間を

お過ごしでしょうか？

今日は

思わず手帳を開きたくなる

小さな仕掛けをご紹介しますね

今年こそ

手帳を続けたい！

楽しみたい！！

そう思って

新しい手帳を使い始めたのに

お正月の三が日

手帳時間を取れなかったり

新年のペースが掴めずにいて

手帳時間を作るために

頑張ろうとしていませんか？

実はそれ、

逆効果なんです

なぜなら

「手帳を書かなくちゃ！」

「手帳を続けなくちゃ！」

頑張ろうとする時は

『やらねばならないこと』に

なっているから！！

『やらねばならないこと』って

やりたくないことだったり

後回しにしたいことですよね。

つまり、手帳を使う目的と

あなたの気持ちが

置いてけぼりになって

『手帳を書く・続ける』ことが

タスクになっているんです

手帳が心地よく

続くために必用なのは

頑張るではなく

楽しむ視点

ちなみに

私の場合はこちらの

キュートな鳥さんシール！

昨年手帳を購入した際に

余りの可愛さに

一緒にお迎えしちゃいました。

ガントチャートのマス目に並ぶ姿が

まるで電線に並んでいるかの様♡

三が日のんびり過ごしたい時も

不調で一日横になっていた日も

この可愛い姿見たさと

シールを張り続けたい気持ちで

週間化したい２つのことに

取り組むことができました♪

そしてね。

一か所開くと

他のページを開くハードルも

グンと下がるので

１日の手帳時間も

確保できちゃうんですよ～！

あなたが

思わず手帳を開きたくなるのは

どんな仕掛けでしょう。

可愛いシール？

何個も押したくなるスタンプ？

早く消したくなる

　チェックリスト？

思わず見入ってしまう

　推しさんのページ？

『私はどうしたら

　手帳を毎日

　開きたくなるかな？』

この質問を投げかけて

あなたが思わず手帳を開きたくなる方法、

探してみて下さいね♡

お読みいただきまして

ありがとうございます。

今日もあなたにとって

心地良い一日でありますように♡

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【今すぐできる】今月をスムーズに進める月初の３ステップ！

ご訪問ありがとうございます

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手帳スタイリストの天田真帆です

新しい年が始まって

早いものでもう１週間ですね。

１週間経ったけれど

　まだ前月（昨年）の

　振り返りが出来てない…

年末年始バタバタで

　気が付いたら

　新年が始まっていた…

振り返りや今月の計画が

これからの方も

焦る必要はありません。

今日ご紹介する

月初の３ステップに取り組んで

ここから進んでいきましょう♡

月初に取り組みたいのは

こちらの３つのSTEP。

➀ 前月の振返り

➁ 頭と心の掃除

③ 今月の計画

特に、新しい月の計画をする前に

①の振返りが

とーーーーっても！大事です♡

ここでしっかり振り返ることで

☆出来たこと・良かったことを

　今月にも活かせる

☆上手く進まなかったこと・方法を

　見直すことができる

ので、やらなきゃ損々！！

そして、

２番目の頭と心の掃除。

私は昨年から始めたのですが

これがとっても良いのです♡

気になったことや思いついたことを

ノートにバーっと書きだすだけなのですが

自分の中がスッキリクリアに

書きだしたものが

今月のやりたいことに

自然と繋がっていき

振り返りから計画への

橋渡しとなっています♡

『わざわざそんな

　時間作らなくても…』

『早く今月の計画に

　取りかかりたいのに…』

と思われた、そこのあなた。

新年１週間経過しているから

早く計画にとりかかりたいお気持ち

よーく分かります！

だけど、そんなあなたにこそ

ぜひ試してみて欲しい！！

なぜなら

頭と心の掃除は

深呼吸をする前の

最初の一吐きのようなもの

だから。

いきなり深く吸おうとするよりも

まず吐き出してからの方が

より深く沢山の息を

吸うことができますよね

頭の中・心の中に余白ができると

振り返りからの切替えができますし

新しい月の良いアイディアが

浮かんでくることも♪

１月はまだ

始まったばかりです。

月初の３ステップ

ぜひ試してみて下さいね

お読みいただきまして

ありがとうございます。

今日もあなたにとって

心地良い一日でありますように♡

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否定せずにあなたを受け入れる魔法の言葉♡

ご訪問ありがとうございます

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手帳スタイリストの天田真帆です

昨日、目標設定の際には

あなたの声を聴くことが

とっても大事だとお伝えしました。

まだご覧になっていない方は

よろしかったらこちらから▼▼▼どうぞ♡

『月初めの作戦会議に欠かせないのはコレ♡』

けれど、

いかがでしょう？

日々の中で、あなたの声を

そのまま受け入れられていますか？

今日は、

どんなあなたの声も

否定せずに受け入れられる

魔法の言葉をご紹介しますね

時間をとって

自分自身と向き合った時

『これ口に出していいの？』って

思ってしまうような

びっくりするほど

大きな望みが出てきたり

心の奥底にあった

黒い、煮詰まったような

感情が出てきたとしたら

そのまま受け入れることは

できるでしょうか？

私はね。

大き過ぎる望みが出てきた時は

びっくりし過ぎて

わたわた挙動不審になったし

目を逸らしていた

ネガティブな感情が出てきた時は

『そんな風に思っちゃダメ！』と

必死に押し戻そうとしていました

そのままの自分の気持ちだけど

思わず受け止められない時

ありますよね。

そんな時に

『いやいや！』

『全部私だもの！

　これも受け止めなくちゃ！！』

なんて、両手を広げて

受け止めようとするのは危険です！

何故かというと

『受け止めなくちゃ！』の裏には

受け止めない（られない）私はダメという

ジャッジが潜んでいるから。

一見受け止めたように見えても

〇×のジャッジが付いているから

後で苦しくなっちゃうんです

だからね

本心が出てきた時には

「そうなんだ～」

で、OK

どれだけ

大き過ぎる願いや

ブラック過ぎる感情だったとしても

既に在るものだし

あなたの心の中だけのお話。

誰かに嫌な思いをさせたり

傷つけたりしていないのだから

内容の良し悪しを

判断するのではなくて

その想いがあることを

そのまま受け入れればいい。

「そうなんだ～」は

否定も肯定もすることなく

そのまま受け入れる

お手伝いをしてくれるんですよ

慣れないうちは心が

ざわざわするかもしれないけれど

在るものを

ムリヤリ無かったことにしたり

見えなかったことにすると

どこかにそのしわ寄せがいっちゃうから。

全て受け止めようなんて、

力を入れなくて大丈夫！

「そうなんだ～」

口に出してみると

ちょっと離れたところから

客観的に冷静に

受け入れることが出来るから

あなたの声を聴いて

びっくりした時は

「そうなんだ～」と

口に出してみてくださいね

失敗が幸せに変わったり

『自分ファースト』になれる

魔法の言葉もご紹介しております。

あわせてご覧いただけましたら

嬉しいです♡

『失敗も幸せに変わる、魔法の呪文♡』

『知ってる？『自分ファースト』になれる魔法の言葉☆彡』

お読みいただきまして

ありがとうございます。

今日もあなたにとって

心地良い一日でありますように♡

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月初めの作戦会議に欠かせないのはコレ♡

ご訪問ありがとうございます

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手帳スタイリストの天田真帆です

１月も早いもので

もう４日

今日は、今月の計画を立てたり

作戦会議をする方が

多いのではないでしょうか？

私も、仕事始めの相方（夫）と

部活始めの娘を見送った後には

しっかりそのための時間を

確保しています！

具体的な月初のステップは

こちら▼▼▼をご覧くださいね♡

『【月初】まさか、いきなり予定を書き込んでいませんよね？！』

でね。

この計画を立てたり

作戦会議をする時間は

単なるタスク整理や

スケジュール管理だけを

する時間ではありません！

それじゃあ

何をするのかというと

月に１回、今一度私にとって

大事なコトやりたいコトを

見つめ直す時間でもあるのです。

『私はどうしたい？』

何度も自分に問いかけて

私がしたいことを

スムーズに進めるために

どうするかを考えながら

それと同時に

私にとって大事なことが

おざなりになっていないかを

確認する時間でもあるんです♡

特に１月は

年末年始を挟み

家族との時間や

両親や親戚との時間を過ごせる反面

自分１人で居られるのは

いつも以上に貴重な時間。

自分の心の声を聞くのって

実は筋肉と同じなんです。

日々筋トレを続けていると

それほど難しくないのだけれど

久しぶりに運動すると

筋肉痛で動きにくくなりますよね？

心の声も、間が空くと

声が小さくなって

聞こえにくくなってしまったり

無意識のうちに

押さえ込む蓋ができていたり…💦

そのまま

１月をスタートしてしまったら

どうなるでしょう？

手帳に書かれているのは

予定やタスクばかり。

やることは

いっぱいあるけれど

お楽しみが仕込まれていないから

『まずはここまで頑張ろう！』の

後押しがなかったり

一息つくリラックス時間がなくて

タスクに追われるような一月に…

それを防いでくれるのが

あなたの『したい』を確認すること！

方法はとっても簡単

『私は今月どう過ごしたい？』

『月末どうなっていたら最高？』

と、あなた自身に問いかけることなんです。

ポイントは

『でも…』や『だって…』を

封印して

出てきたものは

『そうなんだ〜』と

一旦まるっと受け止めること

あなたの想いを

否定せずに受け止めると

優先することや

うまくいきそうな方法か

するりと見えてきますよ♡

月初の作戦会議の時間を

タスクを洗い出したり

スケジュールを調整するだけの

時間にしては

勿体な～い！！

『私はどうしたいの？』と

じっくり問いかけて

あなたの大事なことのための時間を

最優先で手帳に確保してくださいね♡

お読みいただきまして

ありがとうございます。

今日もあなたにとって

心地良い一日でありますように♡

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新しい一年、『変える』 or 『変わる』あなたはどっち？

ご訪問ありがとうございます

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手帳スタイリストの天田真帆です

新年を迎えると

『心機一転頑張ろう！』

『今年こそ、変えよう！』

こんな思いが

頭をよぎりませんか？

高いモチベーションは

とっても素晴らしいけれど

変わらないものは無いから。

力み過ぎなくても

良いのではないかと感じたことを

シェアさせてください

昨年末、

家族そろって夕飯を食べている時に

相方（夫）が言いました。

「来年は何か変わるといいな～」

春に人事異動があり

新しい環境で頑張っていたので

エールを送るつもりで

「変わる変わる！」

と答えたところ…

「変わる、じゃなく

　変えるんだよ！！」

と、なぜか

プチ切れの返事が届くという珍事があり

家族で大爆笑しておりました

それでね。

この時思ったのです。

『変える』と

『変わる』

一文字違いだけど

大きな違いだなぁと。

私の２０２４年はどちらか

しっくりくる答えは

出ずにいたところ

今日足を運んだ【だるま市】で

お迎えしただるまに

教えてもらいました。

『変わる』も『変える』も

どちらでもいいことを。

何があったのか

順を追ってお話しますね。

ここ４，５年

１月３日のだるま市に

足を運んでいる我が家３人。

その年の望みに合った色のだるまを

それぞれお迎えしてくるのですが

モノトーン大好きで

お仕事を頑張りたい私は

ずっと仕事運の黒を選んでいました。

２０２３年のだるま達。左から私、相方、娘のだるまです。

ところが！

今年も黒だるまをお迎えしようと

手を伸ばしながら

それぞれの色の意味を

確認していたところ…

黒だるまのご利益が

『厄除け』に

なってるー！！！

すると、

それに気づいた前厄の相方が

「俺、前厄だから黒だわ。」

と、一人サクッと決定。

ずっと黒だるまを

お迎えしていた私は

一瞬頭が真っ白になりながらも

昨年末のような

ケガが無いように

『無病息災』

お仕事がスムーズに

進むように『金運』

二つのご利益のある

金のだるまをお迎えしてきました。

こんな風にね

『変える！』

『変えよう！』

と思っていなくても

変わっていくもの、

ありますよね。

それどころか

あなたの身体も私の身体も

日々変化しているし

考え方や

好きなものだって

ずっと一緒ではなくて

周りから色々な刺激を受けて

少～しずつ

変わっていると思うのです。

だから

『変える』か『変わる』かの

二極ではなくて

『変えたい』ことは

小さく試しながら

変えていけばいいし

そうでないことは

自然の変化に乗っていくくらいの

気負いの無さで良いのではないかな。

そんな風に感じた

家族そろっての初詣でした

そろそろあなたも

今年や今月の目標・指針を

決められていることと思います。

目標を達成することは

今とは何かしら違う状態に

なりますが

『変えたい』ことと

今はそうではないことを仕分けて

肩の力を抜いて

一歩一歩参りましょうね♡

お読みいただきまして

ありがとうございます。

今日もあなたにとって

心地良い一日でありますように♡

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