譲れないトレーニング

今日のトレーニング

ライイングトライセプスエクステンション10セット

前回の上腕三頭筋は、ひじ痛でライイングができず、ワンハンドフレンチプレスとキックバックでトータル16セットで追い込んだが、筋肉痛もなく効きは得られなかった。

効きが得られないトレーニングほど、空しいものはない。

今日は前回肘を温存したおかげか、ライイングを行うことができ、とても充実した上腕三頭筋のトレーニングを行うことができた。

ライイングなくして、自分の上腕三頭筋は存在しないと言える。

これだけは譲れない！そんなトレーニングが、皆さんにもあるのではないだろうか。

ところで

TBS女子アナ、大谷ニュースでまさかの読み間違い2連発　サンジャポメンバーから総ツッコミ受け「もうボロボロです」（中日スポーツ） - Yahoo!ニュース

TV見てたけど、ひどかったね。

打率の読み方も知らないなんて、プロのアナウンサーとしてちょっとあり得ないレベルだね。

しかも2度も同じ間違いをするなんて、意識の低さが見えちゃったね。

適当に仕事してんだろうなというのが、露呈しちゃってるんだよね。

アナウンサーとして、ほんとに恥だよね。

TBSの番組は良く見ていて、きちんとしていて、しっかり仕事しているアナも沢山いると思うけど、これはちょっとヤバいレベルだよね。

歳も結構行ってそうだし、見た目で許されるレベルではないし。

出身校の野球部のことで号泣した男性アナもいたけど、男も女も💩が多いね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

怒りの動画 (ﾟДﾟ;)

今日はジムへ行く前に、知り合いが運営しているサプリメントショップが移転したと聞いていたので、久しぶりに店に顔を出してきた。

ボディビルダーの現役時代は色々とお世話になった人で、その人もコンテストビルダーで、色々とアドバイスをいただいたものだ。

色々と昔話に花を咲かせて、今はサプリメントは摂ってないので、せっかくなのでトレーニング用のＴシャツを一枚買わせていただいた。

ＵＳＡサイズということで、これでいいんじゃないかとサイズを選んでもらったが、家で着てみたら肩がパンパンで入らなかった。笑

ところで、久しぶりに脳筋家族のユーチューブを観たら

本当に悲しいです。女性トレーニーを代表して言います。

怒りの動画だった。

前回の動画に映るおねえさんの容姿に対しての、誹謗中傷があったらしいね。

【マッチョな彼氏】あるあるを募集したら脳筋すぎて彼女からブーイングの嵐だったw

珍しい姉弟のトップビルダーのユーチューブということで、いちファンとして楽しく拝見させていただいているが、コメント欄を見てみると、確かにそんなことを書いている輩がいるね。

女性というのは、男と違ってメンタル面等色々あるし、その辺りを理解してあげなければいけないよね。

まあそんなこと書く輩は、女性とお付き合いしたことがないから分からないんだろうけど、分からないにしても、思ったことをそのままコメント欄に書くこと自体、まあ人としてのレベルが低過ぎることは間違いないよね。

世も中には、減量が簡単にできる人や、減量したくても上手くできない人や、色々なタイプの人がいるということを考えて、コメントしたいよね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

サプリに頼らない食生活

昨日は午前中が雨だったので、自宅でウォーキング20,000歩を敢行。

奥さんが自宅にいるとできないので、いない間に日課の20,000歩をやってしまいたくて、かなり強めに歩いた。

すると下の階から苦情が。。。運動は外でやって下さいと。。。

ちょっと調子に乗って強めに歩き過ぎたかね。。。

一日20,000歩は、かなりの時間を要するので、昼間できない場合は、夜遅くやったりしていたが、毎日のルーティーンとしては、ちょっと無理があるのかも知れないね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

ところで

緩慢な対応に批判　回収まで2カ月　小林製薬（時事通信） - Yahoo!ニュース

日を追うごとに、紅麴入りサプリの被害者が増えているみたいだね。

悪玉コレステロールを下げるために摂取していたサプリが、逆に腎臓を攻撃するサプリだったとは、恐ろしいね。

製薬会社の対応も後手後手で、それが被害の拡大を生んでいるみたいだね。

日頃の食生活を改善すれば、そんなもの飲まずに済んだものを、気にせず好きなものを好きなだけ食べて、後はサプリでも飲んでおけば大丈夫だろうという安易な考えが、このような悲劇を生んだと言えなくもないね。

自分の場合は、基本サプリは摂取せず、選手だった時代も必要最低限にしか摂っていなかった。

サプリなんかに頼らなくてもボディビルダーとして大会にも勝てたし、逆にサプリに頼ってしまったら、永遠にそこから抜け出せなくなることにもなりかねない。

そんなものに頼らず、自分の理想とする体を作り上げてきたし、その考えは今も変わらない。

ステはもちろんサプリにも頼らず、自分の理想の体を作り上げていきたいね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

体脂肪が減ったわいいが。。。

今日はジムで背中、僧帽筋、脚、腹筋のトレーニングを行った。

背中のメインはラットマシンだが、MAX重量の109㎏をやる際、最近体脂肪率が10％ちょっとということで、大腿部の脂肪も薄くなり、パッドに当たる大腿部が痛くなってきた。

マシンによってはパッドが硬いので、大腿部がパッドに食い込み、バーを引く際は大腿部の痛みとの戦いにもなる。

体重が66㎏まで落ちているので、高重量を扱うには大腿部の支えが重要で、体脂肪の減少がこんな弊害を生むとは。。。

なら大腿部にサポーターでもタオルでも巻いて対応しろよ！という声が聞こえてきそうだが。。。ですよね～＿(　_´・ω・`)_ﾍﾟｼｮ(笑)

ところで、こんな動画を観た。

某激安ジムオーナーがブチギレてる件について物申す‼️

某激安ジムオーナーのユーチューバーが、ジムでの出来事に激怒していたらしいね。

トイレに小便がぶちまけられていたとか、マシンの消毒ペーパー使い過ぎとか、壁や床に穴があいたとかをXやユーチューブで上げて文句を垂れていたらしい。

そこのジムは知らないが、会員のほとんどがそのユーチューバーのフォロワーなんだろうけど。。。

『類は友を呼ぶ』つまりそういうことなんだろう。

それなりの人が集まっていて、そういうことが起こるのはある意味必然であり、それに対し目くじらを立てて捲し立てるのはどうなのだろうか。

それに、消毒ペーパーの使い過ぎ程度でどうこう言うとは、どれだけ経営が苦しいのだろう。笑

自分の好みのマシンを導入し、他店と差別化を図ったはいいが、限られたスペースで混みあって、ごちゃつく店内でトレーニングどころではないという光景が容易に想像できる。

そんな中、マシン待ちに焦って、ダンベルを落として壁や床に穴があくこともあるだろう。

激安ジム作ってる筋トレインフルエンサー聞け‼️

あちこちにポンポン出来てる激安ジムだが、まあ長続きしないと思う。

結局、ジムの売上に貢献しているのはスタジオレッスン会員がほとんどで、ジムエリアだけで運営していくことは至難の業。

それに遺伝子的に日本人の多くは筋肉が付き難いと思われるので、結局長続きしないと思うね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

あぶく銭はいらない！

今日のトレーニング

ライイングトライセプスエクステンション８セット

今日の上腕三頭筋は、肘をバンテージで固定し、トレーニング前にロキソプロフェンを飲んでトレーニングに臨んだ結果、何とかトレーニングをやり込むことができた。

ライイング以外の三頭筋のトレーニングは無意味なので、無事トレーニングを終えられたことに感謝したい。(.人.)

ところで

「ひっきりなしに携帯に着信が」水原一平氏、周囲が感じていた“異変”と「大谷以上」徹底した秘密主義（SmartFLASH） - Yahoo!ニュース

ここ最近はこのニュースで持ち切りだが、ギャンブル依存症は勤めていた頃の会社内でも結構いたね。

特に多かったのがパチンコで、一日で二十万円負けたとか、数百万円の借金があって、家族にも言えてないとか、そんな💩が周りにうじゃうじゃいたものだ。

キャンブル以外に女や酒に溺れる輩も数多く見てきたが、自分の場合は究極の体を作り上げるべく日々奮闘していたので、そんなことに興じる暇はなかった。

ギャンブルで負けた金額が６億８千万円というのは極端だが、天文学的な金額を稼ぐ怪物の近くで日々生活していく中で、いつの間にか金銭感覚が麻痺してしまったのだろうか。

金額の多さから、有罪となれば塀の中での生活は免れそうもないが、人生何があるか分からないね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ」

自分も一時競馬をやっている時期はあったが、データ収集や情報分析等、取られる時間が多く、精神衛生上も良くないと思ったこともあり、ある日を境にスパッとやめた。

宝くじもそうだが、もしギャンブルで大金を手にしたとしても、そんな運だけで手に入れたあぶく銭に興味はないし、くだらないことだと思う。

宝くじなんて買ったことすらないね。

非現実的な無謀な夢は追わない主義だ。

自分の実力で手に入れた金だからこそ、価値があるし大事に使うんだと思う。

米食ってダイエット？

米は好きだし、一日一食は食べる。

絶対食べろ！コレを食べると脂肪が落ちます【日体大准教授】

週に一度設けているチートディには、一日１キロご飯を食べることもある。

ただし、普段の食事では米の量は厳しく制限しているし、夜は炭水化物は絶対に摂らない。

米がいいからと言って、必要以上に食べていれば絶対に太る。

毎日ハードにトレーニングしてカロリー消費が激しければ別だが、そうでなければ🐷になることは間違いない。

米を食べてダイエットは、まあできないよね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

ところで

「miwaちゃんお気の毒」離婚した夫・萩野公介の「新興宗教」報道にあふれる同情「結婚生活は厳しいだろうなぁ」（SmartFLASH） - Yahoo!ニュース

4年で離婚とは早いなと思ったが、なるほどこういうことか。

信仰はそれぞれ自由だけど、まあ自分としてはあり得ないね。

洗脳されちゃったんだろうね。

レストポーズ効くぅ～( ﾟДﾟ)

２日前に行った上腕二頭筋のトレーニングの筋肉痛がまだかなり残っていて、二頭筋が効きにくい自分としては珍しいことだ。

今までのドロップセットからレストポーズ法に変えて行ったが、それが効いたようだ。

自分のレストポーズ法は、５秒空けて3レップスを追加するかたちだが、自分には合っているのかなと思う。

背中のトレーニングでも使っているが、効くね。キツいが。笑

ところで

「人として軽蔑」福原愛、元夫との“和解劇”に透けてみえる「イメージ回復」へのあせりに集まる批判（SmartFLASH） - Yahoo!ニュース

和解して、誘拐犯としての刑事告発を免れたようだが、しれっとTV番組に出ていたりするよね。

こんな💩は、TVに出してはいけないと思う。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

減量前と変わらない使用重量

今日のトレーニング

ダンベルコンセントレーションカール10セット

MAX　2×30㎏×10回＋3回（レストポーズ）

インクラインダンベルカール5セット

MAX　2×15㎏×10回

ライイングトライセプスエクステンション4セット

MAX　60㎏×10回

ワンハンドダンベルフレンチプレス8セット

MAX　2×25㎏×12回

今日は上腕二頭筋と上腕三頭のトレーニングを同時に行った。

上腕三頭筋はひじ痛の影響で使用重量は落ちているが、上腕二頭筋は減量前とほとんど変わらない重量でトレーニングができている。

自分でも不思議だが、トレーニングというものは気持ちの問題で何とかなるものだね。

ただし体重9ｋｇ減の影響はもちろんサイズに出ており、上腕囲はコールドで４１センチまで落ちてしまった。

厳しい現実だが、逆に言えば、これだけ体重を落としても４０cm超えを維持できていることに対しては自分を評価したい。

ポジティブな思考こそが、今後の成長につながると信じたい！＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

ところで

元フジアナ・永尾亜子「女子アナってそんなに悪なのか泣」“女子アナに行かず偉い”の声に落胆（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース

女子アナだから悪いという訳ではないよね。

女子アナにも良い人は沢山いるし、💩もまた然り。

金持ちの男狙いの💩がその対象でしょ。

そんなのが選ばれる訳がない。

幻のチーズケーキ (・ω・)ノ

２月２８日に体重８ｋｇ減の記事を書いたが、あれから約２週間後の昨日、更に１ｋｇ体重が減り、減量を始めてから９ｋｇ体重が減ったことになる。

９ｋｇって、減量前はどれだけ🐷だったんだよという話だが、それほど🐷になっていたという自覚はなかったが、実際は🐷だったのだろう。コワいね。笑

３月に入りウォーキングの歩数を一日15,000歩から20,000歩に増やしたことが大きかったのか、やはり成果は出たようだ。

ここまで絞ると腹筋のセパレーションはもちろん、脚のカットも出てきて、大分絞れてきたという感じだが、ここから更に絞ってコンテストコンディションのバキバキ感を出すということになると、そんなに簡単ではない。それこそ本当の戦いになる。

もちろんそこまで絞る気はないし、やる意味がないのでやらないが、一日20,000歩のウォーキングが影響するようであれば、摂取カロリーを増やして、これ以上体重が減らないように対応したい。

一日20,000歩を歩くことは結構キツイと言えばキツイが、体を動かすことは自分にとって必要なことだと思うので、できる限り続けていきたいね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

ところで、幻のチーズケーキというものを買ってみた。

なるほど、見た目も立派で美味しいケーキだが、普通のチーズケーキで、どこが幻なのかは分からなかった。

どこが幻なのか、だれか教えて欲しい。

どちらかというと

こちらの１０分の１以下の価格のチーズケーキの方が、自分としては美味しいと感じてしまったが、まあ食べてみないと分からないよね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

プロテインバー144個大量購入

現在開催されている楽天スーパーセールで、プロテインバーを大量購入した。

プロテインバーは、間食等で一日に１～２本食べるので、切らさないように今回144本を購入。

蛋白質が20グラムを超えるプロテインバーは、不味くて食べるのがキツイので、数あるプロテインバーから味と蛋白質含有量をふまえ、結局このシリーズに落ち着いた。

蛋白質30グラムのプロテインバーを以前56％offという格安で箱買いしたことがあるが、結局1個食べただけで、そのまま残っていて、これではいくら安くても買った意味がない。

それとノンフレーバーのプロテインも購入。

2個で20％オフなので、ポイントを入れると1ｋｇ当たり1,551円で購入できた。

現在飲んでいる安納芋のプロテインが甘いので最近飽きがきて、ブレンドすると丁度良い味になるね。

毎日ビルダー食として、鶏の胸肉とブロッコリーとライスだけを食べているという人もいるが、さすがにそこまで徹することはできない。

ある意味甘いのかも知れないが、ボディビルというものを楽しみながらではないと、自分としては続けることができないね。＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ